Диета от звёзды:

Диета Хитер Локлер

News image

День первый Завтрак: чашка яблочного сока; 1 порция поджаренных английских оладий от Макдональдса . Обед: салат Делюкс с жаренными на огне цыплятам...

Читать...

Главная >> ТОП диеты >> 3-х дневная диета



3-х дневная диета
Диеты - Популярные диеты

3-х дневная диета

Эта диета рассчитана на три дня, за которыми следуют четыре дня нормального (без обжорства) питания. Диета удобная и относительно легко переносимая. Надежда на то, что за тремя диетическими днями следуют четыре нормальных, очень помогает пережить эти три дня. Важно и в остальные четыре дня питаться умеренно , а не пытаться компенсировать , хотя, постепенно организм привыкает сам себя держать в узде .

Эта диета, хотя и низкокалорийная (около 900 калорий в сутки) за счет относительной сбалансированности продуктов переносится довольно-таки легко.

1-й день:

Завтрак: Черный кофе или чай без сахара, 1 ломтик хлеба, 2 ст. ложки арахисовой пасты или варенья.

2-й завтрак: 1/2 грейпфрукта.

Ланч: 1/2 банки тунца в масле (tuna), 1 ломтик хлеба, 4 редиски.

Обед: 100 г (сырого веса) курицы без кожи и жира, 1 стакан вареной зеленой фасоли, 1 стакан вареной свеклы, 1 хрустящий хлебец. Курицу тонко нарезать, добавить 1 ч. ложку соевого соуса и, постоянно помешивая, быстро обжарить на сухой тефаловой сковородке.

Перед сном: 1 небольшое яблоко.

2-й день:

Завтрак: Черный кофе или чай без сахара, 1 яйцо (в любом виде - вареное, всмятку, в виде омлета), 1 ломтик хлеба.

Второй завтрак: 1 банан.

Ланч: 1 стакан зернистого творога, 4 редиски, укроп, 5 крекеров.

Обед: 2 сосиски, 1 стакан вареной брокколи, 1/2 стакана морковки, 1 хрустящий хлебец. Вариант - можно заменить брокколи + морковь на 1 стакан диетического борща.

Перед сном: Чай, 2 чернослива.

3-й день:

Завтрак: Черный кофе или чай без сахара, 5 крекеров, 1 ломтик сыра.

2-й завтрак: 1 небольшое яблоко.

Ланч: 1 вареное яйцо, 1 огурец (свежий или соленый), 4 редиски, 1 ломтик хлеба.

Обед: 1/2 стакана тунца, 1 стакан вареной свеклы, 1 стакан цветной капусты, 1 хрустящий хлебец. Вариант: заменить тунец на 200 г (сырой вес) курицы, приготовленной, как описано выше.

Перед сном: 1/2 небольшой дыни или маленькое яблоко.

Все фрукты и овощи можно заменять на равные по калориям, пользуясь приведенной ниже таблицей калорийности (калории даны на 100г веса продукта):

Овощи:

Баклажан (сырой) - 15к

Свекла (сырая) - 25к

Свекла (вареная) - 50к

Морковка (сырая) - 25к

Цветная капуста (сырая) - 18к

Корень сельдерея (сырой) - 15к

Сельдерей, стеблевой - 11к

Огурец свежий - 11к

Огурец соленый - 8к

Салат - 18к

Лук (сырой) - 22к

Капуста (сырая) - 18к

Перец сладкий - 36к

Лук-порей - 18к

Помидоры - 18к

Томатный сок - 22к

Цуккини (сырые) - 11к

Грибы (сырые) - 8к

Брокколи (сырая) - 18к

Редиска - 7к

Картошка (сырая) - 90к

Фрукты:

Яблоки - 40к

Абрикосы - 40к

Виноград - 54к

Лимон - 15к

Апельсины - 33к

Грейпфрукты - 22к

Груши - 40к

Персики - 36к

Эту диету можно повторять много раз подряд, пока не будут достигнуты желаемые результаты. При ней так же нужно очень много пить - 6-8 стаканов простой чистой воды в день.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Как похудеть на диете?

News image

Русская диета

Следует ограничивать потребление углеводов, особенно сахара, так как он, быстро растворяясь, переходит в организме в жир. Также не рекомен...

Chocolate Slim это весьма результативный способ похуден

Избавиться от лишних килограммов можно многими способами. Главным образом, это касается питания, которое должно сразу исключать сладкие прод...

Разные диеты:

News image

Соблюдение диеты в гостях

Как не обидеть радушных хозяев? Тяжело отказаться от приглашения на праздничный ужин, но еще тяжелее придерживаться диеты, сидя за полн...

News image

Щадящая диета

ЩАДЯЩАЯ ДИЕТА очень полезна для организма, так как содержит все необходимые составляющие здорового питания плюс позволяет сбросить лишние ...