Твой Диет Клуб АльфаДиета

С помощью этой диеты продолжительностью 21 день можно добиться снижения веса на 10 кг.

Особенности этой диеты в том, что первые два дня остаются неизменными, остальные дни можно чередовать меню 3-го, 4-го 5-го и 6-го дней. Хлеб рекомендуется подсушивать в тостере или на сковороде. Во время диеты рекомендуется принимать поливитамины.

Рекомендуемые продукты:

Постное мясо, рыба, куры, обезжиренное молоко и кисломолочные продукты, сыр, любые свежие овощи (кроме картофеля) и фрукты (кроме бананов), хлеб, лучше зерновой, яйца, некрепкий кофе и чай.

Примерное меню на время диеты:

1—2-й день:

Завтрак — молоко (1 стакан) и кусок хлеба.

Обед — молоко (1 стакан).

Полдник — молоко (1 стакан) и кусок хлеба.

Ужин — молоко (1 стакан).

На ночь — томатный сок (1 стакан).

3—4-й день:

Завтрак — кофе с молоком без сахара (1 чашка), кусок хлеба, сливочное масло (0,5 ст. ложки), мед (0,5 ст. ложки).

Обед — чашка мясного или рыбного бульона, отварное мясо 150 г), зеленый горошек (2 ст. ложки), кусок хлеба.

Полдник — молоко (1 стакан), мед (0,5 ст. ложки).

Ужин — 2 яйца, или сыр (50 г), или ветчина, рыба, мясо (50 г), или кефир (1 стакан).

5—6-й день:

Завтрак — 2 апельсина или 2 яблока.

Обед — тарелка овощного супа без картофеля с растительным маслом (1 ст. ложка), винегрет или овощное рагу на растительном масле, кусок хлеба.

Полдник — фрукты (кроме бананов).

Ужин — салат из овощей, мед (0,5 ст. ложки), чай (1 стакан).