Диета от звёзды:

Диета Хитер Локлер

News image

День первый

Читать...

Главная >> Нюансы диет и рецепты >> Диета пяти чашек



Диета пяти чашек
Как худеть - Нюансы диет и рецепты

диета пяти чашек

Как известно, гораздо проще наестся, если питаться часто, пять–шесть раз в день, причем маленькими порциями. Однако беда многих людей в том, что им тяжело контролировать количество съеденных ими порций пищи.

И за пятой следует шестая, затем седьмая, восьмая, девятая и так далее, так что весь день превращается в один затянувшийся прием пищи. Именно для таких людей и придумана «диета пяти чашек».

«Диета пяти чашек» помогает, прежде всего, скорректировать количество поглощаемой пищи, и количество потребляемых калорий. Также она заставляет питаться разнообразной здоровой пищей, так что организм получает все необходимые витамины и микроэлементы. Эта диета показана взрослым, здоровым людям. Беременным и кормящим женщинам от нее лучше воздержаться.

Начинается эта диета с выбора подходящей чашки. Пусть это будет чашка или пиала, или может высокая маленькая мисочка, в которую вмещается не более трехсот миллилитров воды. Причем, лучше если емкость будет симпатичной. Можно выбрать и несколько одинаковых по вместительности, но разных по внешнему виду чашек – чтобы было веселей.

Свою чашку необходимо раз в два часа, и пять раз за день наполнять какой-либо пищей. Однако это, во-первых, должна быть пище здоровая из натуральных продуктов, а, во-вторых, она обязана быть разнообразной. Желаемый порядок таков:

- Первая трапеза: молочные продукты или фрукты.

- Вторая трапеза: крупы или лапша.

- Третья трапеза: мясо, птица или рыба.

- Четвертая трапеза: овощи, любые, включая картошку.

- Пятая трапеза: повторение любой из предыдущих, кроме четвертой.

Запрещены разного рода соусы, кетчуп и майонез. Запрещено сладкое. Приветствуются растительные специи. Можно класть соль, однако лучше воздержаться от этого, насколько возможно. Запивать еду можно водой, натуральным соком (не более 200 миллилитров в день), или же зеленым или черным чаем, без сахара.

Соблюдать «диету пяти чашек» можно на протяжении пятнадцати дней. Ее не стоит повторять чаще, чем раз в четыре месяца. Также, на протяжении данной диеты необходимо не менее четверти часа в день уделять спорту. Ожидаемая потеря веса – от двух до пяти килограмм.

 

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Как похудеть на диете?

News image

Яично - медовая диета

На этой диете можно сбросить за три дня 2-2,5 кг.

News image

Рис в борьбе с ожирением

Вы никогда не задумывались, почему рис составляет основу питания 2/3 населения Земли? Эта культура дает стабильные урожаи, зерно может дол...

Разные диеты:

News image

Диета при посменной работе

Вась, подмени меня, я завтра на диете…

News image

Быстрая диета для похудения

Основные продукты для быстрой диеты: минеральная негазированная вода, соки любые ( например, апельсиновый и ананасовый, наполовину разбавл...