Диета от звёзды:

Диета австралийского диетолога доктора Барушека

News image

Завтрак (1 вариант приблизительно 250 ККал) 1 маленький фрукт или сухофрукты (20 гр, 50 Кал) плюс хлопья сухие (cereal high fibre)50 гр. или 1 чашка ...

Читать...

Главная >> Звёздные диеты >> Артура Агастона диета



Артура Агастона диета
Диеты - Звёздные диеты

артура агастона диета

“ДИЕТА ЮЖНОГО ПЛЯЖА“

Эту диету разработал американский врач-кардиолог Артур Агастон.

Требуется запомнить список разрешенных продуктов и с удовольствием есть их в разумных, но отнюдь не мизерных количествах.

“ДИЕТА ЮЖНОГО ПЛЯЖА“ ДЕЛИТСЯ НА 3 ФАЗЫ:

ПЕРВАЯ ФАЗА ДЛИТСЯ 2 НЕДЕЛИ, И ОНА САМАЯ СТРОГАЯ (за это время вы потеряете 6-7 кг).

ВТОРАЯ ФАЗА - до тех пор, пока вы не достигнете желаемого результата.

ТРЕТЬЯ ФАЗА - является уже не диетой, а образом жизни: вы сможете позволить почти все.

Правда, Агастон НЕ РЕКОМЕНДУЕТ ЕСТЬ: картофель, белый рис, макароны, хлеб из пшеничной муки и сладости.

Но не волнуйтесь, во время первой и второй фазы вы привыкнете питаться правильно.

ФАЗА 1 – ДОЛОЙ ЛИШНИЕ КИЛОГРАММЫ.

В течение двух недель строго запрещены: фрукты, сладкие напитки и алкоголь!

Исключите из рациона углеводы: хлеб, макароны, картофель ( во время второй фазы они будут включены) Нужно есть постную телятину, грудки без кожи, рыбу и низкокалорийные сыры. Овощей тоже будет немного - 150-200 гр. в день.

Блюда готовьте на растительном масле. Вечером побалуйте себя чашкой какао.

ВАРИАНТ ОСНОВНОГО БЛЮДА: 1 стейк поджарить на гриле, приправить специями. Овощи (например, зелёный лук, цуккини и помидор) нарезать кусочками, слегка обжарить на оливковом масле. Выложить на тарелку и украсить зеленью.

ФАЗА 2 - ПРИВЫЧКА ЕСТЬ ПРАВИЛЬНО.

Теперь ваше меню будет обширнее.

Включите в свой рацион фрукты и ягоды. Ешьте хлеб грубого помола, мюсли, хлопья овсяные, неочищенный (цельный)рис.

Из молочных продуктов - соевое или обезжиренное молоко, йогурт и творог.

Худеть, правда, будете уже медленней, чем в первой фазе.

Одно условие, не забывать заниматься спортом!

ВАРИАНТ ОСНОВНОГО БЛЮДА: филе говядины нарезать кубиками, сбрызнуть лимоном и дать постоять 15 мин. Затем посолить, насадить на шпажки и обжарить в растительном масле. К шашлыку подать рис и кусочки сладкого перца.

ФАЗА 3 - НАСЛАЖДАЙСЯ ДОСТИГНУТЫМ.

Ваша задача - сохранить вес, которого вы достигли. Питаясь в течение двух недель по системе Агастона, вы убедились, что можно есть вдоволь, но при этом худеть.

Теперь можно позволить себе почти все, кроме перечисленных выше продуктов.

Хотя, привыкнув к сбалансированному питанию, вам вряд ли захочется возвращаться к тому, что было раньше.

ВАРИАНТ ОСНОВНОГО БЛЮДА: Помидоры черри разрезать пополам, смешать с листиками базилика, оливковым маслом, уксусом. Натереть куриную грудку оливковым маслом и поджарить. Подавать с помидорами и зеленью.

При этом употребляйте не меньше 1.5 литра воды, и пейте - желательно зелёный чай.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Как похудеть на диете?

News image

Преимущества жизни за городом

Квартиры в Одессе пользуются спросом, но на фоне их подорожания все популярнее становится загородная недвижимость. Коттеджные поселки под Од...

News image

Самая эффективная диета для уверенного снижения веса

Диета как DASH разрабатывалась на протяжении нескольких лет в США с участием Национального института по изучению сердца, крови и легких, с ц...

Разные диеты:

News image

Похудеть за короткое время возможно

Эх, как только женщины не измываются над собой и всё ради идеальной фигуры и красивых форм, многим приходится даже терпеть трёхнедельные изн...

News image

Диета по группе крови

1) Диета по группе крови I Тип 0 (I группа) - Охотник Эта группа крови - древнейшая. От нее в процессе эволюции произошли остальны...