Диета от звёзды:

Диета Сильвио Берлускони

News image

Личный врач премьер-министра Италии Сильвио Берлускони, профессор Скапаньини рекомендует эту гиперпротеиновую диету всем, кто хочет сбросить лишний вес.

Читать...

Главная >> Звёздные диеты >> Артура Агастона диета



Артура Агастона диета
Диеты - Звёздные диеты

артура агастона диета

“ДИЕТА ЮЖНОГО ПЛЯЖА“

Эту диету разработал американский врач-кардиолог Артур Агастон.

Требуется запомнить список разрешенных продуктов и с удовольствием есть их в разумных, но отнюдь не мизерных количествах.

“ДИЕТА ЮЖНОГО ПЛЯЖА“ ДЕЛИТСЯ НА 3 ФАЗЫ:

ПЕРВАЯ ФАЗА ДЛИТСЯ 2 НЕДЕЛИ, И ОНА САМАЯ СТРОГАЯ (за это время вы потеряете 6-7 кг).

ВТОРАЯ ФАЗА - до тех пор, пока вы не достигнете желаемого результата.

ТРЕТЬЯ ФАЗА - является уже не диетой, а образом жизни: вы сможете позволить почти все.

Правда, Агастон НЕ РЕКОМЕНДУЕТ ЕСТЬ: картофель, белый рис, макароны, хлеб из пшеничной муки и сладости.

Но не волнуйтесь, во время первой и второй фазы вы привыкнете питаться правильно.

ФАЗА 1 – ДОЛОЙ ЛИШНИЕ КИЛОГРАММЫ.

В течение двух недель строго запрещены: фрукты, сладкие напитки и алкоголь!

Исключите из рациона углеводы: хлеб, макароны, картофель ( во время второй фазы они будут включены) Нужно есть постную телятину, грудки без кожи, рыбу и низкокалорийные сыры. Овощей тоже будет немного - 150-200 гр. в день.

Блюда готовьте на растительном масле. Вечером побалуйте себя чашкой какао.

ВАРИАНТ ОСНОВНОГО БЛЮДА: 1 стейк поджарить на гриле, приправить специями. Овощи (например, зелёный лук, цуккини и помидор) нарезать кусочками, слегка обжарить на оливковом масле. Выложить на тарелку и украсить зеленью.

ФАЗА 2 - ПРИВЫЧКА ЕСТЬ ПРАВИЛЬНО.

Теперь ваше меню будет обширнее.

Включите в свой рацион фрукты и ягоды. Ешьте хлеб грубого помола, мюсли, хлопья овсяные, неочищенный (цельный)рис.

Из молочных продуктов - соевое или обезжиренное молоко, йогурт и творог.

Худеть, правда, будете уже медленней, чем в первой фазе.

Одно условие, не забывать заниматься спортом!

ВАРИАНТ ОСНОВНОГО БЛЮДА: филе говядины нарезать кубиками, сбрызнуть лимоном и дать постоять 15 мин. Затем посолить, насадить на шпажки и обжарить в растительном масле. К шашлыку подать рис и кусочки сладкого перца.

ФАЗА 3 - НАСЛАЖДАЙСЯ ДОСТИГНУТЫМ.

Ваша задача - сохранить вес, которого вы достигли. Питаясь в течение двух недель по системе Агастона, вы убедились, что можно есть вдоволь, но при этом худеть.

Теперь можно позволить себе почти все, кроме перечисленных выше продуктов.

Хотя, привыкнув к сбалансированному питанию, вам вряд ли захочется возвращаться к тому, что было раньше.

ВАРИАНТ ОСНОВНОГО БЛЮДА: Помидоры черри разрезать пополам, смешать с листиками базилика, оливковым маслом, уксусом. Натереть куриную грудку оливковым маслом и поджарить. Подавать с помидорами и зеленью.

При этом употребляйте не меньше 1.5 литра воды, и пейте - желательно зелёный чай.

 

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Как похудеть на диете?

Ваш отдых станет еще ярче благодаря профессионалам тури

Всегда следует предварительно продумать поездку на отдых. Это позволит максимально насладиться отдыхом и не отвлекаться на возможные форс-ма...

News image

Абу-Даби

Африка давно привлекает путешественников со всего света. Еще в начале двадцатого века европейцы занялись активными раскопками египетских пир...

Разные диеты:

News image

Голливудская диета - Диета 18 дней

Первый день

News image

Посещения ресторанов во время диеты

Считается, что ресторанная еда не способствует снижению веса и потому противопоказана людям, сидящим на диете. На самом деле, это не так. ...