Диета от звёзды:

Диета Митчела

News image

Рецепт жиросжигаюшего супа:

Читать...

Главная >> Звёздные диеты >> Брауна диета



Брауна диета
Диеты - Звёздные диеты

брауна диета

Диета следующая: в день 5-7 приёмов пищи (после 18:00 есть строго запрещается) – 3 основных, остальные «перекусы», перерыв между которыми 2-3 часа. На протяжении всей диеты стараться есть в строго установленное время каждый день. Ежедневное потребление жиров ограничить до 30-40 г.

В день выпивать до 2 литров воды, желательно в первой половине дня. Сон не менее семи часов в сутки.

Основная часть диеты длится семь дней. Затем ещё семь дней выделяются для закрепления достигнутого результата.

1 день

завтрак: 2 вареных яйца, 200 мл кофе/чай с молоком

обед: 100 отварного риса

вечер: овощной салат

перекусы: яблоки по 1 за приём

2 день

завтрак: 50 г овсяных хлопьев, 200 мл кефира

обед: 150 г рыбы

вечер: фруктовый салат

перекусы: натуральный сок по 200 мл за приём

3 день

завтрак: 30 г черного хлеба, 200 мл молока

обед: 200 г печеного или отварного картофеля

вечер: 100 г куриной грудки

перекусы: 100 г кураги

4, 5 и 6 дни точно такие же, как 1, 2 и 3 соответственно

7 день разгрузочный

на выбор: кефирный/творожный/яблочный/фруктово-овощной/овсяный

За неделю теряют обычно 3-5 кг. В последующие шесть дней продукты в меню можно заменять аналогичными по калорийности и пищевой ценности, но основные правила (см в начале) следует строго соблюдать.

Последний, 14 день диеты снова разгрузочный. Диета очень легко переносится.

 

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Как похудеть на диете?

Chocolate Slim это весьма результативный способ похуден

Как правило, похудение – довольно сложный процесс, который предусматривает не только особую диету, но и практически полное исключение из рац...

News image

Восточная диета

Употребление пищи строго регламентируется по времени и по количеству.

Разные диеты:

News image

Дробная диета

ДРОБНАЯ ДИЕТА - длительная диета, и окончательный эффект проявляется через месяц-полтора. В первые 5 дней пищу следует принимать каждые 2 ...

News image

Диета углеводного чередования

ДИЕТА УГЛЕВОДНОГО ЧЕРЕДОВАНИЯ в последнее время стала очень популярной среди спортсменов, особенно бодибилдеров. Чем она лучше остальных? ...