Диета от звёзды:

Диета Монтиньяка, питание по Монтиньяку

News image

Мнение эксперта ! - Для достижения большего эффекта, в сочетании с диетой с диетическим супом советуем Вам использовать Капсулы для похудения LIDA, которые со...

Читать...

Главная >> Звёздные диеты >> Брауна диета



Брауна диета
Диеты - Звёздные диеты

брауна диета

Диета следующая: в день 5-7 приёмов пищи (после 18:00 есть строго запрещается) – 3 основных, остальные «перекусы», перерыв между которыми 2-3 часа. На протяжении всей диеты стараться есть в строго установленное время каждый день. Ежедневное потребление жиров ограничить до 30-40 г.

В день выпивать до 2 литров воды, желательно в первой половине дня. Сон не менее семи часов в сутки.

Основная часть диеты длится семь дней. Затем ещё семь дней выделяются для закрепления достигнутого результата.

1 день

завтрак: 2 вареных яйца, 200 мл кофе/чай с молоком

обед: 100 отварного риса

вечер: овощной салат

перекусы: яблоки по 1 за приём

2 день

завтрак: 50 г овсяных хлопьев, 200 мл кефира

обед: 150 г рыбы

вечер: фруктовый салат

перекусы: натуральный сок по 200 мл за приём

3 день

завтрак: 30 г черного хлеба, 200 мл молока

обед: 200 г печеного или отварного картофеля

вечер: 100 г куриной грудки

перекусы: 100 г кураги

4, 5 и 6 дни точно такие же, как 1, 2 и 3 соответственно

7 день разгрузочный

на выбор: кефирный/творожный/яблочный/фруктово-овощной/овсяный

За неделю теряют обычно 3-5 кг. В последующие шесть дней продукты в меню можно заменять аналогичными по калорийности и пищевой ценности, но основные правила (см в начале) следует строго соблюдать.

Последний, 14 день диеты снова разгрузочный. Диета очень легко переносится.

 

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Как похудеть на диете?

News image

Ходьба пешком снижает риск гипертонии

Эксперты ассоциации сердца из Америки заявили, что артериальная гипертензия, для которой приемлемо постоянное повышение артериального давлен...

News image

Количество людей с лишним весом в США продолжает расти

Количество граждан Соединенных Штатов Америки, которые имеют проблемы с лишним весом, продолжает расти, несмотря на то, что оказать помощь...

Разные диеты:

News image

Соблюдение диеты в гостях

Как не обидеть радушных хозяев?

News image

Диета по группе крови

1) Диета по группе крови I