Диета от звёзды:

Диета Д. Хаузера

News image

Диета характеризуется низкой калорийностью ( менее 1000 ккал ), но достаточным количеством белка и витаминов. Поэтому может употребляться не 1-2 раза в неделю...

Читать...

Главная >> Звёздные диеты >> Брауна диета



Брауна диета
Диеты - Звёздные диеты

брауна диета

Диета следующая: в день 5-7 приёмов пищи (после 18:00 есть строго запрещается) – 3 основных, остальные «перекусы», перерыв между которыми 2-3 часа. На протяжении всей диеты стараться есть в строго установленное время каждый день. Ежедневное потребление жиров ограничить до 30-40 г.

В день выпивать до 2 литров воды, желательно в первой половине дня. Сон не менее семи часов в сутки.

Основная часть диеты длится семь дней. Затем ещё семь дней выделяются для закрепления достигнутого результата.

1 день

завтрак: 2 вареных яйца, 200 мл кофе/чай с молоком

обед: 100 отварного риса

вечер: овощной салат

перекусы: яблоки по 1 за приём

2 день

завтрак: 50 г овсяных хлопьев, 200 мл кефира

обед: 150 г рыбы

вечер: фруктовый салат

перекусы: натуральный сок по 200 мл за приём

3 день

завтрак: 30 г черного хлеба, 200 мл молока

обед: 200 г печеного или отварного картофеля

вечер: 100 г куриной грудки

перекусы: 100 г кураги

4, 5 и 6 дни точно такие же, как 1, 2 и 3 соответственно

7 день разгрузочный

на выбор: кефирный/творожный/яблочный/фруктово-овощной/овсяный

За неделю теряют обычно 3-5 кг. В последующие шесть дней продукты в меню можно заменять аналогичными по калорийности и пищевой ценности, но основные правила (см в начале) следует строго соблюдать.

Последний, 14 день диеты снова разгрузочный. Диета очень легко переносится.

 

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Как похудеть на диете?

News image

Упражнения для пресса. Проведение тренировки

Четыре мышечные группы образуют абдоминальный регион. Внутренние органы поддерживаются благодаря поперечной мышце живота. Тело человека сгиб...

News image

Аренда капсульной модели кофемашины для дома

Бесплатная аренда кофемашины это, конечно же, замечательный способ чтобы всегда держать в руке чашечку кофе, его вкус будет напоминать вам о...

Разные диеты:

News image

Кефирная диета для улучшения внешнего вида

Для улучшения кожи и для придания всему внешнему виду обаяния и молодости необходимо остерегаться избыточного потребления сладостей и саха...

News image

Lady диета

Эта диета подходит, когда надо срочно сбросить несколько кг. За 4 дня — 2.5-3 кг.