Диета от звёзды:

Диета Аткинса: быть или не быть

News image

На низкоуглеводной диете Аткинса можно поглощать с утра до ночи тонны еды и при этом терять и терять килограммы. Словом, не диета, а волшебство. Однако не все...

Читать...

Главная >> Новости медицины >> Правильное питание после тренировок



Правильное питание после тренировок
Как худеть - Новости медицины
25.02.2016 19:03

Среди современных женщин хорошо известен тот факт, что физические упражнения - это один из ключей к достижению здорового тела и великолепного самочувствия. Но это лишь один из многих ключей, который сработает в том случае, если девушка не будет забывать и про другие аспекты здорового образа жизни. В первую очередь – это соблюдение сбалансированного рациона питания. Очень важно контролировать не только основные приемы пищи, а и перекусы, которые осуществляются сразу после тренировки. Если подобрать неправильный перекус, то можно за один прием пищи перечеркнуть все усилия, которые были предприняты на протяжении часовой тренировки в зале.

Совсем несложно взять с собой на тренировку контейнер с пищей, который был подготовлен заранее. Что касается содержимого контейнера, то среди полезных продуктов должны присутствовать яичные белки, нежирные сорта сыра, источники постного белка – куриные грудки и пр. Также не стоит забывать про витаминно-минеральные комплексы, которые необходимы спортивным девушкам для строительства красивого и рельефного тела. АнгиОмега Комплекс коллоидная фитоформула которого способствует улучшению метаболизма, может стать одним из источников полезных микроэлементов.

Также после тренировки рекомендуется принимать специальные протеиновые коктейли. Однако они должны быть приготовлены с умом, то есть в них должно присутствовать определенное количество калорий и основных нутриентов. Если переусердствовать с фруктами, такими как банан, сладкая груша, то коктейль будет насыщен углеводами, не рекомендованными к употреблению в пищу сразу после тренировки. Поэтому стоит проявлять осторожность, готовя смузи, ведь он должен быть в первую очередь полезным.

Творог – это еще один дружественный продукт в рационе девушки, стремящейся к красивому и здоровому телу. Стоит отдавать предпочтения нежирным сортам творога, а в качестве подсластителей использовать фрукты или стевию.

 


Читайте:


Как похудеть на диете?

News image

Легкая летняя диета

Эта диета для тех, кто не любит особо готовить, но при этом ведет здоровый образ жизни и пытается следить за своей фигурой. основу диеты с...

News image

Что такое рациональное похудение?

Рациональное похудение — это идеальное похудение в плане сохранности как здоровья, так и достигнутого результата. Увы, быстро не значит каче...

Разные диеты:

News image

Диета «Грешников»

Грешники - это люди с непреодолимым стремлением к запрещенным продуктам.

News image

Большая диета (содержит 1500 калорий)

Эта диета называется большой не из-за большого количества продуктов, которые вы можете съесть за день, а потому что из нее вы можете выбра...