Диета от звёзды:

Диета Силлы Блэк

News image

Вы избавитесь от тонны лишнего веса! - говорит Силла Блэк. Она предлагает вам супердиету, благодаря которой вы сможете за месяц сбросить до пяти килограммов....

Читать...

Главная >> Новости медицины >> Правильное питание после тренировок



Правильное питание после тренировок
Как худеть - Новости медицины
25.02.2016 19:03

Среди современных женщин хорошо известен тот факт, что физические упражнения - это один из ключей к достижению здорового тела и великолепного самочувствия. Но это лишь один из многих ключей, который сработает в том случае, если девушка не будет забывать и про другие аспекты здорового образа жизни. В первую очередь – это соблюдение сбалансированного рациона питания. Очень важно контролировать не только основные приемы пищи, а и перекусы, которые осуществляются сразу после тренировки. Если подобрать неправильный перекус, то можно за один прием пищи перечеркнуть все усилия, которые были предприняты на протяжении часовой тренировки в зале.

Совсем несложно взять с собой на тренировку контейнер с пищей, который был подготовлен заранее. Что касается содержимого контейнера, то среди полезных продуктов должны присутствовать яичные белки, нежирные сорта сыра, источники постного белка – куриные грудки и пр. Также не стоит забывать про витаминно-минеральные комплексы, которые необходимы спортивным девушкам для строительства красивого и рельефного тела. АнгиОмега Комплекс коллоидная фитоформула которого способствует улучшению метаболизма, может стать одним из источников полезных микроэлементов.

Также после тренировки рекомендуется принимать специальные протеиновые коктейли. Однако они должны быть приготовлены с умом, то есть в них должно присутствовать определенное количество калорий и основных нутриентов. Если переусердствовать с фруктами, такими как банан, сладкая груша, то коктейль будет насыщен углеводами, не рекомендованными к употреблению в пищу сразу после тренировки. Поэтому стоит проявлять осторожность, готовя смузи, ведь он должен быть в первую очередь полезным.

Творог – это еще один дружественный продукт в рационе девушки, стремящейся к красивому и здоровому телу. Стоит отдавать предпочтения нежирным сортам творога, а в качестве подсластителей использовать фрукты или стевию.

 


Читайте:


Как похудеть на диете?

News image

Осенние пальто: в чем встретить непредсказуемый сезон

Вектор моды 2016 — элегантность. Еще не купившим осеннее пальто стилисты рекомендуют срочно заняться подбором этого важного элемента демисез...

News image

Трудоголизм и здоровье

Состояние здоровья и самочувствие во многом зависит от поддержания сбалансированного режима дня.

Разные диеты:

News image

Зимняя кефирная диета

Зимой меньше витаминов, и поэтому нужно особое внимание обращать на рациональность питания. Чем разнообразнее будет рацион, тем богаче в н...

News image

Соблюдение диеты во время деловых поездок

Перелеты, переезды, гостиницы и рестораны, смена часовых поясов и потерянный багаж – в суматошной жизни командировок и деловых поездок ред...