Диета от звёзды:

Диета Шрота

News image

Эта диета известна уже более 100 лет. Если вы мечтаете голодать, но так, чтобы это было приятно, тогда она для вас. Основа диеты — чередование сухих и питьевы...

Читать...

Главная >> Новости медицины >> Правильное питание после тренировок



Правильное питание после тренировок
Как худеть - Новости медицины
25.02.2016 19:03

Среди современных женщин хорошо известен тот факт, что физические упражнения - это один из ключей к достижению здорового тела и великолепного самочувствия. Но это лишь один из многих ключей, который сработает в том случае, если девушка не будет забывать и про другие аспекты здорового образа жизни. В первую очередь – это соблюдение сбалансированного рациона питания. Очень важно контролировать не только основные приемы пищи, а и перекусы, которые осуществляются сразу после тренировки. Если подобрать неправильный перекус, то можно за один прием пищи перечеркнуть все усилия, которые были предприняты на протяжении часовой тренировки в зале.

Совсем несложно взять с собой на тренировку контейнер с пищей, который был подготовлен заранее. Что касается содержимого контейнера, то среди полезных продуктов должны присутствовать яичные белки, нежирные сорта сыра, источники постного белка – куриные грудки и пр. Также не стоит забывать про витаминно-минеральные комплексы, которые необходимы спортивным девушкам для строительства красивого и рельефного тела. АнгиОмега Комплекс коллоидная фитоформула которого способствует улучшению метаболизма, может стать одним из источников полезных микроэлементов.

Также после тренировки рекомендуется принимать специальные протеиновые коктейли. Однако они должны быть приготовлены с умом, то есть в них должно присутствовать определенное количество калорий и основных нутриентов. Если переусердствовать с фруктами, такими как банан, сладкая груша, то коктейль будет насыщен углеводами, не рекомендованными к употреблению в пищу сразу после тренировки. Поэтому стоит проявлять осторожность, готовя смузи, ведь он должен быть в первую очередь полезным.

Творог – это еще один дружественный продукт в рационе девушки, стремящейся к красивому и здоровому телу. Стоит отдавать предпочтения нежирным сортам творога, а в качестве подсластителей использовать фрукты или стевию.

 


Читайте:


Как похудеть на диете?

News image

Толщиномер defelsko

Американская компания DeFelsko Corporation является ведущим специалистом толщиномеров ультразвуковых, инструментов для неразрушающего контро...

News image

Страхование ребенка (адекватные цены): что следует помн

Планирование долгожданного отпуска всегда полно забот, которые заключаются в выборе места для восстановления и квартиры или отеля, выборе ус...

Разные диеты:

News image

Дробная диета

ДРОБНАЯ ДИЕТА - длительная диета, и окончательный эффект проявляется через месяц-полтора. В первые 5 дней пищу следует принимать каждые 2 ...

News image

Арбузная диета

Надвигается лето – пора изобилия на овощных и фруктовых рынках. Используйте это время с максимальной пользой для своего организма. Дайте в...