Диета от звёзды:

Диета Ирины Аллегровой

News image

Очищающая диета - Минус 10 кг за 15 дней. Можно есть: овощи, фрукты, цельное зерно и пить много воды. Нельзя употреблять: мясо, молочные продукты, алког...

Читать...

Главная >> Нюансы диет и рецепты >> Диетические креветки



Диетические креветки
Как худеть - Нюансы диет и рецепты

диетические креветки

Креветочная диета считается одной из самых вкусных и действенных. Ее стоит попробовать всем, кто следит за своей фигурой.

Мясо креветок отличается диетичностью - оно содержит всего 7-8% жиров. Они относятся к так называемым непредельным, поэтому полезны для сердца и сосудов. Креветочная диета подходит тем людям, которые страдают от проблем с ногтями и волосами. Их приведут в порядок содержа­щиеся в креветочном мясе микро­элементы. Здесь наиболее важны сера и кремний. Кроме того, там содержится огромное количест­во витаминов группы В, которые так необходимы для нормального состояния кожи.

Нежелательно соблюдать креветочную диету при хрони­ческих аллергических заболе­ваниях - бронхиальной астме, нейродермите, аллергическом конъюнктивите или рините. Также противопоказанием являются заболевания печени, в том числе и дискинезия желчевыводящих путей. Серьезного подхода тре­буют и заболевания щитовид­ной железы. В этом случае необходима консультация эндокринолога.

Основа диеты

Ее составляют кре­ветки, которых в день можно съедать до 350 граммов. Предпочтение нужно отда­вать вареному мясу. Хотя допус­кается и жареное - не более трети суточной нормы. И обязательно на растительном масле.

Кроме креветок можно есть и овощи, за исключением карто­феля, кукурузы и всех бобовых культур. Основная часть гарнира должна приходиться на зеленый салат, капусту, помидоры, огур­цы и морковь. Общий вес этих овощей может доходить до к грамма в сутки. Раз в два дня разрешается съедать немного - 150-200 граммов - свеклы.

Зелень никак не ограничивает­ся. Укроп, петрушку/сельдерей, кинзу нужно стараться добавлять во все блюда. Без ограничения можно употреблять лук и чеснок.

Железный лимон

Как ни странно, но креветочная диета практически не содержит фрукты. Разрешены немногие из них. Прежде всего это цитрусовые. Причем, наибольшее внима­ние отдается лимону. Его соком можно сбрызгивать практически все блюда из креветок и добав­лять в напитки.

Дело в том, что креветочная диета рассчитана на одну-полторы недели. Все это время организм будет лишен продуктов, которые являются основными поставщи­ками железа. Оно присутствует и в креветках, но из них усваивает­ся не более 11% микроэлемента. Увеличить этот показатель можно с помощью витамина С, который улучшает всасывание железа.

Кроме того, разрешены яблоки зеленых сортов и любые лесные ягоды. И того и другого можно съедать до 300 граммов в день.

Молоко с креветками

Пить разрешается воду, соки из цитрусовых, ананасовый, яблоч­ный и гранатовый соки, а также обезжиренное молоко. Его в день можно выпивать до 200 мл - это объем обычного стакана. Общее количество ежедневной жидкости - 2,5 литра без учета супов.

Салат из мандаринов и креветок

Вам потребуется:

6 мандаринов

150 г креветок

1 яблоко

100 г сельдерея

половина лимона

50 г растительного масла

зеленый салат

зелень петрушки

уксус

соль.

Способ приготовления: Креветки отварить в подсоленной воде с уксусом и очистить. Мандарины вымыть и очистить от кожуры. Из 2 очищенных мандаринов выжать сок и, смешав его с маслом, приготовить соус. Оставшиеся мандарины разделить на дольки, а затем очистить их от пленки.

Яблоко разрезать пополам, удалить сердцевину, очистить половинки от кожуры и нарезать дольками. Сельдерей мелко нашинковать. Листья зеленого салата вымыть и устлать ими дно салатницы. На листья зеленого салата выложить очищенные от пленки дольки мандаринов, мясо креветок, дольки яблока, сельдерей и аккуратно перемешать.

Перед подачей к столу полить салат приготовленным соусом,украсить нарезанным полукольцами лимоном и зеленью петрушки.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Как похудеть на диете?

Шоколад Слим это весьма приятный способ похудения, кото

Во время борьбы с лишним весом, главную роль играет диета, которая должна быть строгой. Главным врагом худеющих людей является сладкое. Запр...

News image

Учёные установили, жир вовсе не опасен

Долгое время считалось, что различные жиры опасны для человека, но теперь эта теория окончательно развеяна, поскольку учёные всё же выяснили...

Разные диеты:

News image

Злаковая диета

ЗЛАКОВАЯ ДИЕТА считается наиболее гуманной: она достаточно сытная и психологически комфортная. Однако и она имеет немало ограничений. В те...

News image

Японская диета

Популярность диеты определяется скоростью снижения веса. У наших людей как всегда стоит проблема, через 2 недели лететь в отпуск, идти на ...