Диета от звёзды:

Диета Софии Ротару

News image

Известная и самая привлекательная певица София Ротару делится своим способом сбросить лишние килограммы.

Читать...

Главная >> Нюансы диет и рецепты >> Капустная диета


Капустная диета
Как худеть - Нюансы диет и рецепты

капустная диета

Капусту используют не только в косметических, но и в лечебных целях: она отлично чистит организм и оздоравливает сердечно-сосудистую систему, пишут Аргументы и факты . Диета, описанная ниже, рассчитана на 10 дней.

Механизм диеты прост: почти все блюда заменяются свежей или пропаренной капустой в разных вариациях. Из рациона выпадает только завтрак - с утра вы можете побаловать себя лишь чашкой несладкого чая или кофе. На обед готовим салат из белокочанной нашинкованной капусты и свежего огурца, заправляем столовой ложкой оливкового масла, не солим. Через пару дней можно добавить к капусте яйцо и потушить на сковородке.

Раз в два-три дня вместо белокочанной капусты можно есть пропаренное или свежее брокколи. Иногда можно побаловать себя и квашеной капустой.

Вечером съедайте по 200 граммов нежирного мяса или рыбы, а если такой ужин покажется слишком плотным, замените его стаканом кефира. В перерывах между приемами пищи можно есть капусту в любых количествах и пить больше минеральной воды.

За 10 дней на капусте можно сбросить 5-7 кг, хотя все зависит от вашего исходного веса. Если вам надо сбросить всего пару лишних кило, можете сократить срок похудания вдвое или даже втрое.

Плюсы

- В капусте много фосфора, кальция и магния, она помогает костям, мышцам и кровеносным сосудам, нормализует давление, снижает уровень холестерина, снимает стресс, очищает печень. Кислоты, содержащиеся в капусте, также укрепляют волосы и ногти.

- Капуста, особенно броколли, обладает мощным антираковым эффектом. Она способна нейтрализовать эстрогены, вызывающие развитие опухолей, и создавать из них своеобразный иммунитет к заболеванию.

- Если вы аллергик, эта диета для вас. Особенно весной, когда все болезни обостряются. Капуста способна либо сгладить проявления сезонной аллергии, либо вовсе избавить вас от них.

- В течение всей диеты вам не придется бороться с чувством голода, даже если перерывы между приемами пищи будут большими. Капуста медленно переваривается и долго сохраняет ощущение сытости.

Минусы

- Жесткие овощи тяжело перевариваются - особенно капуста. После трех-четырех дней диеты могут появиться проблемы с пищеварением. Самые распространенные из них - вздутие живота, запоры, газы. Если желудочно-кишечный тракт у вас и так нездоровый, лучше вообще отказаться от такого похудания. Капусту так же не рекомендуют больным сахарным диабетом и людям с нарушениями функции почек.

- При капустном рационе вы практически не получаете необходимых питательных веществ и минералов, так что на время диеты лучше запастись витаминным комплексом.

- В течение всей диеты вы практически не будете поглощать белки, а значит по прошествии 10 диетических дней организм будет требовать плотной калорийной пищи. Не сорваться и не набрать вес обратно - очень сложно.

 

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Как похудеть на диете?

News image

Интернет-магазин сыра

Интернет-магазин сыра ГурманШоп позволяет покупателям произвести покупку сыров по приемлемым ценам, воспользовавшись предоставленной сервисо...

Каждый следующий день будет наполнен хорошим настроение

Избавиться от лишних килограммов можно многими способами. Главным образом, это касается питания, которое должно сразу исключать сладкие прод...

Разные диеты:

News image

Трехдневная быстрая диета

Эту быструю диету нужно соблюдать в течение 3 дней, за которыми следуют 4 дня нормального ( без обжорства ) питания.

News image

Японская диета

Японская диета разработана специалистами японской клиники Яэкс . Рассчитана эта диета ровно на 13 дней. Авторы японской диеты обещают, ...