Диета от звёзды:

Диета Кима Протасова

News image

Протяженность диеты Протасова - 5 недель. Первую неделю вы едите ТОЛЬКО сырые овощи, а также сыр и йогурт 5%-ной жирности. Позволено 1 вареное яйцо в день....

Читать...

Главная >> Нюансы диет и рецепты >> Капустная диета



Капустная диета
Как худеть - Нюансы диет и рецепты

капустная диета

Капусту используют не только в косметических, но и в лечебных целях: она отлично чистит организм и оздоравливает сердечно-сосудистую систему, пишут Аргументы и факты . Диета, описанная ниже, рассчитана на 10 дней.

Механизм диеты прост: почти все блюда заменяются свежей или пропаренной капустой в разных вариациях. Из рациона выпадает только завтрак - с утра вы можете побаловать себя лишь чашкой несладкого чая или кофе. На обед готовим салат из белокочанной нашинкованной капусты и свежего огурца, заправляем столовой ложкой оливкового масла, не солим. Через пару дней можно добавить к капусте яйцо и потушить на сковородке.

Раз в два-три дня вместо белокочанной капусты можно есть пропаренное или свежее брокколи. Иногда можно побаловать себя и квашеной капустой.

Вечером съедайте по 200 граммов нежирного мяса или рыбы, а если такой ужин покажется слишком плотным, замените его стаканом кефира. В перерывах между приемами пищи можно есть капусту в любых количествах и пить больше минеральной воды.

За 10 дней на капусте можно сбросить 5-7 кг, хотя все зависит от вашего исходного веса. Если вам надо сбросить всего пару лишних кило, можете сократить срок похудания вдвое или даже втрое.

Плюсы

- В капусте много фосфора, кальция и магния, она помогает костям, мышцам и кровеносным сосудам, нормализует давление, снижает уровень холестерина, снимает стресс, очищает печень. Кислоты, содержащиеся в капусте, также укрепляют волосы и ногти.

- Капуста, особенно броколли, обладает мощным антираковым эффектом. Она способна нейтрализовать эстрогены, вызывающие развитие опухолей, и создавать из них своеобразный иммунитет к заболеванию.

- Если вы аллергик, эта диета для вас. Особенно весной, когда все болезни обостряются. Капуста способна либо сгладить проявления сезонной аллергии, либо вовсе избавить вас от них.

- В течение всей диеты вам не придется бороться с чувством голода, даже если перерывы между приемами пищи будут большими. Капуста медленно переваривается и долго сохраняет ощущение сытости.

Минусы

- Жесткие овощи тяжело перевариваются - особенно капуста. После трех-четырех дней диеты могут появиться проблемы с пищеварением. Самые распространенные из них - вздутие живота, запоры, газы. Если желудочно-кишечный тракт у вас и так нездоровый, лучше вообще отказаться от такого похудания. Капусту так же не рекомендуют больным сахарным диабетом и людям с нарушениями функции почек.

- При капустном рационе вы практически не получаете необходимых питательных веществ и минералов, так что на время диеты лучше запастись витаминным комплексом.

- В течение всей диеты вы практически не будете поглощать белки, а значит по прошествии 10 диетических дней организм будет требовать плотной калорийной пищи. Не сорваться и не набрать вес обратно - очень сложно.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Как похудеть на диете?

News image

Где взять самое лучшее поздравление

Хорошее поздравление из самой глубины души способно растрогать виновника торжества до слез и привнести в празднование какого-либо события св...

News image

Покупка трехкомнатной квартиры Одесса

Жилье в новостройках является наиболее популярным на сегодняшний день. Главным образом, в новостройках Одессы всегда можно найти разные це...

Разные диеты:

News image

Диета по группе крови

1) Диета по группе крови I Тип 0 (I группа) - Охотник Эта группа крови - древнейшая. От нее в процессе эволюции произошли остальны...

News image

Диета на 2000 калорий

Чем больше ваша готовность, тем больше шансов достичь намеченной цели. Помните, что секрет успеха - в вашей решимости добиться желаемого р...