Диета от звёзды:

Жировая диета Квасневского

News image

До недавнего времени потреблять меньше жиров казалось логичным. Одна молекула жира несет в себе 9 калорий, в то время как молекула углеводов – всего 4.

Читать...

Главная >> Нюансы диет и рецепты >> Капустная диета



Капустная диета
Как худеть - Нюансы диет и рецепты

капустная диета

Капусту используют не только в косметических, но и в лечебных целях: она отлично чистит организм и оздоравливает сердечно-сосудистую систему, пишут Аргументы и факты . Диета, описанная ниже, рассчитана на 10 дней.

Механизм диеты прост: почти все блюда заменяются свежей или пропаренной капустой в разных вариациях. Из рациона выпадает только завтрак - с утра вы можете побаловать себя лишь чашкой несладкого чая или кофе. На обед готовим салат из белокочанной нашинкованной капусты и свежего огурца, заправляем столовой ложкой оливкового масла, не солим. Через пару дней можно добавить к капусте яйцо и потушить на сковородке.

Раз в два-три дня вместо белокочанной капусты можно есть пропаренное или свежее брокколи. Иногда можно побаловать себя и квашеной капустой.

Вечером съедайте по 200 граммов нежирного мяса или рыбы, а если такой ужин покажется слишком плотным, замените его стаканом кефира. В перерывах между приемами пищи можно есть капусту в любых количествах и пить больше минеральной воды.

За 10 дней на капусте можно сбросить 5-7 кг, хотя все зависит от вашего исходного веса. Если вам надо сбросить всего пару лишних кило, можете сократить срок похудания вдвое или даже втрое.

Плюсы

- В капусте много фосфора, кальция и магния, она помогает костям, мышцам и кровеносным сосудам, нормализует давление, снижает уровень холестерина, снимает стресс, очищает печень. Кислоты, содержащиеся в капусте, также укрепляют волосы и ногти.

- Капуста, особенно броколли, обладает мощным антираковым эффектом. Она способна нейтрализовать эстрогены, вызывающие развитие опухолей, и создавать из них своеобразный иммунитет к заболеванию.

- Если вы аллергик, эта диета для вас. Особенно весной, когда все болезни обостряются. Капуста способна либо сгладить проявления сезонной аллергии, либо вовсе избавить вас от них.

- В течение всей диеты вам не придется бороться с чувством голода, даже если перерывы между приемами пищи будут большими. Капуста медленно переваривается и долго сохраняет ощущение сытости.

Минусы

- Жесткие овощи тяжело перевариваются - особенно капуста. После трех-четырех дней диеты могут появиться проблемы с пищеварением. Самые распространенные из них - вздутие живота, запоры, газы. Если желудочно-кишечный тракт у вас и так нездоровый, лучше вообще отказаться от такого похудания. Капусту так же не рекомендуют больным сахарным диабетом и людям с нарушениями функции почек.

- При капустном рационе вы практически не получаете необходимых питательных веществ и минералов, так что на время диеты лучше запастись витаминным комплексом.

- В течение всей диеты вы практически не будете поглощать белки, а значит по прошествии 10 диетических дней организм будет требовать плотной калорийной пищи. Не сорваться и не набрать вес обратно - очень сложно.

 

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Как похудеть на диете?

Свадебные букеты от студии цветочного дизайна «Флорис»

В жизни каждого человека есть несколько дат, на которые друзья и родные готовят подарки. Цветы всегда были одним из главных подарков. Букеты...

News image

Продажа и покупка вещей в CS

Многие знают о такой игре, как CS:GO. Сейчас это является одним из самых популярных шутеров в мире. Сама игра доступна в игровой платформе С...

Разные диеты:

News image

Диета по группе крови

1) Диета по группе крови I

News image

Аюрведическая диета

Можно очень быстро привести свой вес в норму при помощи тайных знаний аюрведы. При этом вам не потребуется становиться гуру этой науки. До...