| Низкокалорийная диета на месяц |
| Диеты - Низкокалорийные диеты |
|
ДИЕТА НА МЕСЯЦ - это низкокалорийная диета для приведения аппетита в должные рамки. Необходимо меню «А» чередовать через день с меню «Б». Первая неделя месяца Перед работой А: стакан теплого молока с ложечкой меда, черствый рогалик. Б: чашка чая, кусочек черного хлеба, посыпанный петрушкой. Второй завтрак А: стакан чая, 2 кусочка черного хлеба, тонко намазанный маслом, с двумя листьями салата. Б: стакан кефира, черствый рогалик, 10-12 подсоленных редисок. Обед А: отварная рыба с хреном, 2-3 картофелины, посыпанные зеленью, зеленый салат с лимонным соком и оливковым маслом. Б: овощной суп, густой, с зеленым горошком, кусок постной говядины, 2-3 картофелины, фруктовый салат с сахаром и лимонным соком. Полдник А: 2 помидора или стакан томатного сока с сухариком. Б: фрукты или стакан фруктового сока с бисквитом. Ужин А: стакан обезжиренного кефира, 2 кусочка черного хлеба, тонко намазанных медом и посыпанных петрушкой. Б: стакан сладкого молока, 2 кусочка халы, подсушенной в духовке, помазанные медом. Вторая неделя месяца Перед работой А: стакан фруктового или овощного сока, 1 сухарик. Б: стакан чая с молоком, кусочек черного хлеба с медом. Второй завтрак А: 2 кусочка черного хлеба, немного масла и брынзы, стакан чаю. Б: 2 кусочка черного хлеба с мясом, 2 помидора, стакан чаю. Обед А: 2 котлеты из мяса, салат из моркови, кисель. Б: красный борщ с вареным яйцом, отварная рыба, 2 картофелины, зеленый салат. Полдник А: фрукты, бисквит. Б: кефир и сухарик. Ужин А: кефир, черный рогалик с джемом. Б: стакан чая, 2 кусочка нежирного сыра. Третья неделя месяца Перед работой А: чашка кофе, кусочек черного хлеба с медом. Б: стакан молока с медом, сухарик. Второй завтрак А: кефир, кусочек черного хлеба с маслом, яйцо всмятку, редис. Б: стакан чаю, 2 кусочка хлеба с постной ветчиной, 2 помидора. Обед А: бифштекс, жаренный на сухой сковородке, шпинат со сметаной, стакан сока. Б: рис, тушеные грибы, стакан бульона, 2 печеных яблока. Полдник А: фрукты, сухарик. Б: фрукты, бисквит. Ужин А: стакан молока, черствый рогалик, творог. Б: стакан чаю, кусочек хлеба с холодной телятиной, яблоко. Четвертая неделя месяца Перед работой А: чашка чая, сухарик с медом. Б: стакан молока, черный хлеб с маслом. Второй завтрак А: 2 кусочка хлеба с маслом и нежирным сыром, 2 яблока. Б: черствый рогалик с маслом, 2 яйца всмятку, чай, яблоко. Обед А: порция курицы с овощами, 2 ложки картофельного пюре, зеленый салат, кисель. Б: чашка бульона без жира, фасоль с томатным соусом, 2 картофелины с зеленью, яблоко. Полдник А: морковный сок, бисквит. Б: чашка кофе, сухарик. Ужин А: стакан обезжиренного кефира, черствый рогалик. Б: 2 кусочка хлеба с печеночным паштетом, редис.
|
| Читайте: |
|---|
