Диета от звёзды:

Диета доктора Хэя

News image

Что же такое диета Хея? Ничего мудреного в ней нет. Под запрет, по традиции, попадают сахар и все, что его содержит: тортики, пирожные, печенье, мороженое и п...

Читать...

Главная >> Низкокалорийные диеты >> Низкокалорийные десерты



Низкокалорийные десерты
Диеты - Низкокалорийные диеты

низкокалорийные десерты

Хотя многие десерты высококалорийны, а потому распространено мнение, что десерты и диета несовместимы, нет необходимости полностью исключать их из рациона. Любители сладкого могут включить свои любимые продукты в программу диетического питания, учитывая содержание калорий и жиров. Безусловно, такие высококалорийные десерты, как жирные сливки, печенье и сдоба, придется употреблять в очень небольших количествах. Однако их можно дополнить не слишком калорийными фруктами или ягодами, получив восхитительные сочетания вкусов.

Самыми полезными, сытными и низкокалорийными десертами можно назвать фрукты и ягоды, нежирные молочные продукты без сахара, такие как творог, йогурт или сыр. Неплохи также десерты с небольшим количеством сахара, например, пудинги, творожки или мороженое. В молочных десертах, как правило, содержится около 150-170 ккал. Примерно столько же калорий в четверти плитки шоколада, трех шоколадных конфетах или одном маленьком шоколадном батончике (либо половине обычного).

Выпечка и сдоба содержат довольно много калорий (одна булочка или большой кусок торта могут содержать до 700-1000 ккал). Если вы в силах ограничить себя небольшой 50-граммовой порцией, то можете изредка баловать себя любимым пирожком или парой печений, в ином случае от этих продуктов лучше решительно отказаться на все время диеты.

Но не забывайте, что калорийность любого десерта необходимо учитывать в дневной норме калорий. Теоретически, вы можете съедать много десертов каждый день, забыв про остальную еду. На практике это труднодостижимо и вредно для здоровья. Диета должна включать не только необходимое количество калорий, но и все незаменимые питательные вещества.

 

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Как похудеть на диете?

News image

Фруктовая диета

Фруктовую диету самое время попробовать в конце лета - начале осени, когда на прилавках магазинов изобилие свежих и недорогих фруктов, ово...

News image

Можно ли кушать картофель на диете

По поводу употребления картофеля во время диеты возникает много спорных вопросов. Чаще всего можно услышать советы об исключении картошки из...

Разные диеты:

News image

Диета на 2000 калорий

Чем больше ваша готовность, тем больше шансов достичь намеченной цели. Помните, что секрет успеха - в вашей решимости добиться желаемого р...

News image

Диета по группе крови

1) Диета по группе крови I