Диета от звёзды:

Диета Бантинга

News image

Диета носит имя доктора Бантинга, физиолога по специальности.

Читать...

Главная >> Нюансы диет и рецепты >> Голландская диета



Голландская диета
Как худеть - Нюансы диет и рецепты

голландская диета

Голландская диета, рассчитана на 7 дней.

Понедельник

Утро:

1 стакан фруктового завтрака

1 крекер с копченым мясом

2 чашки чая

11 утра:

2 чашки кофе

1 кусочек пирожка на завтрак (кекс)

1 фрукт

Обед:

2 бутерброда с кусочком гриль-ветчины

1 ложку яичницы+томат и бислук (лук)

1 чашку полужирного молока

16 часов:

2 чашки чая

1 чашку бульона

Ужин:

бифштекс 100 г гриля

спаржа

2 ст. л. картофельного пюре

Десерт:

фрукт

1 легкий йогурт с 2 ст. л. фруктового коктейля

2 чашки кофе

питье (лимонад без сахара)

Вторник

Утро:

1 бутерброд

1 кусочек сыра 20 гр.

1 кракот мяса или колбасы

2 чашки чая

11 часов:

2 чашки кофе

1 бисквит

1 фрукт

Обед:

1 пистолет-хлеб

плавленный сырок

киви кусочки

1 чашка молочного питья или молока

16 часов:

2 чашки чая

1 стакан бульона

Ужин:

горячая еда - 1 говяжья котлетка 90 гр с ветчиной и сыром

2 маленьких картошки

Десерт:

1 тарелка легкого ванильного фла

2 чашки кофе

1 фрукт

лимонад

Среда:

Утро:

1 легкий йогурт +2 ст. л. мюсли

1 стак апельсинового сока

2 чашки чая

11 часов:

2 чашки кофе

1 ломтик кекса

1 фрукт

Обед:

2 бутерброда

филе америк. с луком корнбиф

1 чашка карнемелэк

16 часов:

2 чашки чая

1 чашка бульона

Ужин:

индюшка филе

Десерт:

1 плошка легкого фруктового йогурта

2 чашки кофе

1 фрукт

лимонад

Четверг

Утро:

2 бутерброда

штрудель

1 кракот

20гр плавленого сырка

2 чашки чая

11 часов:

2 чашки кофе

1 бисквит

1 фрукт

Обед:

2 бутерброда с копченой ветчиной

огурец

помидор

бислок

1 чашка полужирного молока

16 часов:

2 чашки чая

1 - бульона

Ужин:

французская котлетка (баранья с чесноком, краснм вином, перцем, оливковым маслом, крем фрэш, 3 мин. с 2 сторон в кастрюльке) с брокколи или пюре карт.

Десерт:

1 стакан йогурта и ваниьльного фла

лимонад

2 чашки кофе

1 фрукт

лимонад

пятница

1 стакан творога

2 чашки чая

11 часов:

2 чашки кофе

1 ломтик кекса

1 фрукт

Обед:

2 бутерброда 20 +

апельсиновый мармелад тонкий

1 чашку молока

16 часов:

2 чашки чая

1 чашку бульона

Ужин:

600 г рыбы трески +

2 ст. л. лимонного сока, соль, лук, чеснок, 4 мясных помидора, черных оливок без косточек,... петрушка - 20 мин. 190 градусов, с салатом и макаронами

Десерт:

1 тарелочку легкого йогурта

2 чашки кофе

лимонад

фрукт

Суббота

Утро:

1 бутерброд

колбаса + плавленый сыр

2 ломтика ростбифа

2 чашки чая

11 часов:

2 чашки кофе

бисквит

фрукт

Обед:

2 бутерброда

татар 100 г (сырая колбаса)

лук

яйцо

1 чашку полужирного молока

16 часов:

2 чашки чая

1 чашка бульона

Ужин:

1 чашку томатного супа

1 стокброд

30 гр говядины

1 лук, 3 помидора, 1 ст. л. томат пюре, мускат

4 ломтика тонкого сыра

стокброд с котлетой - 10 мин в печке

1 стакан полужирного молока

Десерт:

1 стак легкого йогурта с нарезанным яблоком и корицей

2 чашки кофе

1 стакан шерри или вина

лимонад

2 куска колбасы с сыром потурен

Воскресенье

Утро:

1 поджаренный в ростре бутерброд с яичницей и помидором

1 стак апельсинового сока

2 чашки чая

11 часов:

2 чашки кофе

1 яблочное пюнчье

1 фрукт

Обед:

2 бутерброд с колбасой (ветчиной) и спаржей, соус из йогурта и кетчупа сверху

1 стакан карнемэлк

16 часов:

2 чашки чая

1 чашку бульона

Ужин:

100 г свинины-шейки

30 г сыра

100 г резаных шампиньонов

1 стакон бульона блокье

1 ст. л. муки, перец, соль, в гриль свинину, посыпать сыром, отдельно - спраучес

1 стакан красного вина

Десерт:

1 стакан легкого шоколадного пудинга

2 кофе

фрукт

лимонад

 

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Как похудеть на диете?

News image

Идеальная фигура невесты

Любая невеста желает быть для своего жениха самой привлекательной и красивой, соблазняя упругой грудью и узкой талией. Принято считать, чт...

News image

Диета

Дие та (греч. δίαιτα — образ жизни, режим питания) — совокупность правил употребления пищи человеком или дру...

Разные диеты:

News image

Экологически чистая диета

Натуральная диета для похудения Часто приходится слышать об экологически чистых продуктах, выращиваемых, как правило, в «домашних» услови...

News image

Соблюдение диеты во время деловых поездок

Перелеты, переезды, гостиницы и рестораны, смена часовых поясов и потерянный багаж – в суматошной жизни командировок и деловых поездок ред...