Диета от звёзды:

Диета Ольги Орловой

News image

Не есть после 18 часов.  

Читать...

Главная >> Нюансы диет и рецепты >> Голландская диета



Голландская диета
Как худеть - Нюансы диет и рецепты

голландская диета

Голландская диета, рассчитана на 7 дней.

Понедельник

Утро:

1 стакан фруктового завтрака

1 крекер с копченым мясом

2 чашки чая

11 утра:

2 чашки кофе

1 кусочек пирожка на завтрак (кекс)

1 фрукт

Обед:

2 бутерброда с кусочком гриль-ветчины

1 ложку яичницы+томат и бислук (лук)

1 чашку полужирного молока

16 часов:

2 чашки чая

1 чашку бульона

Ужин:

бифштекс 100 г гриля

спаржа

2 ст. л. картофельного пюре

Десерт:

фрукт

1 легкий йогурт с 2 ст. л. фруктового коктейля

2 чашки кофе

питье (лимонад без сахара)

Вторник

Утро:

1 бутерброд

1 кусочек сыра 20 гр.

1 кракот мяса или колбасы

2 чашки чая

11 часов:

2 чашки кофе

1 бисквит

1 фрукт

Обед:

1 пистолет-хлеб

плавленный сырок

киви кусочки

1 чашка молочного питья или молока

16 часов:

2 чашки чая

1 стакан бульона

Ужин:

горячая еда - 1 говяжья котлетка 90 гр с ветчиной и сыром

2 маленьких картошки

Десерт:

1 тарелка легкого ванильного фла

2 чашки кофе

1 фрукт

лимонад

Среда:

Утро:

1 легкий йогурт +2 ст. л. мюсли

1 стак апельсинового сока

2 чашки чая

11 часов:

2 чашки кофе

1 ломтик кекса

1 фрукт

Обед:

2 бутерброда

филе америк. с луком корнбиф

1 чашка карнемелэк

16 часов:

2 чашки чая

1 чашка бульона

Ужин:

индюшка филе

Десерт:

1 плошка легкого фруктового йогурта

2 чашки кофе

1 фрукт

лимонад

Четверг

Утро:

2 бутерброда

штрудель

1 кракот

20гр плавленого сырка

2 чашки чая

11 часов:

2 чашки кофе

1 бисквит

1 фрукт

Обед:

2 бутерброда с копченой ветчиной

огурец

помидор

бислок

1 чашка полужирного молока

16 часов:

2 чашки чая

1 - бульона

Ужин:

французская котлетка (баранья с чесноком, краснм вином, перцем, оливковым маслом, крем фрэш, 3 мин. с 2 сторон в кастрюльке) с брокколи или пюре карт.

Десерт:

1 стакан йогурта и ваниьльного фла

лимонад

2 чашки кофе

1 фрукт

лимонад

пятница

1 стакан творога

2 чашки чая

11 часов:

2 чашки кофе

1 ломтик кекса

1 фрукт

Обед:

2 бутерброда 20 +

апельсиновый мармелад тонкий

1 чашку молока

16 часов:

2 чашки чая

1 чашку бульона

Ужин:

600 г рыбы трески +

2 ст. л. лимонного сока, соль, лук, чеснок, 4 мясных помидора, черных оливок без косточек,... петрушка - 20 мин. 190 градусов, с салатом и макаронами

Десерт:

1 тарелочку легкого йогурта

2 чашки кофе

лимонад

фрукт

Суббота

Утро:

1 бутерброд

колбаса + плавленый сыр

2 ломтика ростбифа

2 чашки чая

11 часов:

2 чашки кофе

бисквит

фрукт

Обед:

2 бутерброда

татар 100 г (сырая колбаса)

лук

яйцо

1 чашку полужирного молока

16 часов:

2 чашки чая

1 чашка бульона

Ужин:

1 чашку томатного супа

1 стокброд

30 гр говядины

1 лук, 3 помидора, 1 ст. л. томат пюре, мускат

4 ломтика тонкого сыра

стокброд с котлетой - 10 мин в печке

1 стакан полужирного молока

Десерт:

1 стак легкого йогурта с нарезанным яблоком и корицей

2 чашки кофе

1 стакан шерри или вина

лимонад

2 куска колбасы с сыром потурен

Воскресенье

Утро:

1 поджаренный в ростре бутерброд с яичницей и помидором

1 стак апельсинового сока

2 чашки чая

11 часов:

2 чашки кофе

1 яблочное пюнчье

1 фрукт

Обед:

2 бутерброд с колбасой (ветчиной) и спаржей, соус из йогурта и кетчупа сверху

1 стакан карнемэлк

16 часов:

2 чашки чая

1 чашку бульона

Ужин:

100 г свинины-шейки

30 г сыра

100 г резаных шампиньонов

1 стакон бульона блокье

1 ст. л. муки, перец, соль, в гриль свинину, посыпать сыром, отдельно - спраучес

1 стакан красного вина

Десерт:

1 стакан легкого шоколадного пудинга

2 кофе

фрукт

лимонад

 

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Как похудеть на диете?

News image

Супер диета - пять столовых ложек

Для того чтобы похудеть, необходимо только меньше кушать. Этой достаточно простой истине уже очень много лет. Стоит отметить, что диетологи ...

Chocolate Slim это весьма приятный способ похудения, ко

Худеть всегда не очень приятно, ведь это предусматривает строгую диету и полное исключение сладкого из рациона питания. Это приводит к избав...

Разные диеты:

News image

Японская диета

Популярность диеты определяется скоростью снижения веса. У наших людей как всегда стоит проблема, через 2 недели лететь в отпуск, идти на ...

News image

Диета пестрая

Первый день: 500 г овощей.