Диета от звёзды:

Диета Д. Хаузера

News image

Диета характеризуется низкой калорийностью ( менее 1000 ккал ), но достаточным количеством белка и витаминов. Поэтому может употребляться не 1-2 раза в неделю...

Читать...

Главная >> Нюансы диет и рецепты >> Летняя диета


Летняя диета
Как худеть - Нюансы диет и рецепты

летняя диета

Эту диету самое время попробовать в разгаре лета, когда в магазинах и на рынках изобилие свежих и недорогих овощей, фруктов и ягод. Именно летом польза от такой диеты будет максимальной, ведь вы сможете не только сбросить 3-4 кг за неделю (а именно такова продолжительность диеты), но и запастись витаминами, которых, как известно, в свежих, только что с ветки плодах куда больше, чем в привезенных из-за трех морей. Но, впрочем, это не значит, что в другое время года эта диета будет противопоказана:)

Схема питания во время летней диеты:

1 день. Овощной.

В течение дня можно есть свежие овощи в любом количестве. Вдобавок можно пить сколько угодно воды, простой или негазированной минеральной.

2 день. Фруктовый.

Любые фрукты, кроме бананов, распределите на 4—5 приемов пищи с таким расчетом, чтобы наибольшая часть приходилась на обед. Если будет сильно мучить голод, можно выпить стакан нежирного кефира или съесть упаковочку натурального йогурта без каких-либо добавок.

3 день. Ягодный.

В этот день нужно есть ягоды в неограниченном количестве, но не доводя до того, чтобы от их избытка случилось расстройство пищеварения:). Пить можно минеральную или простую воду.

4 день. Кисломолочный.

Выберите какой-нибудь нежирный кисломолочный напиток (кефир, простоквашу, ацидофилин, ряженку, питьевой натуральный йогурт...), пейте его маленькими глотками в течение дня. Можно также скушать немного (до 100 гр) нежирного творога с небольшим количеством сахара или меда.

5 день. Овощной.

Снова кушаем только овощи, но не те, которые ели в первый день диеты, и запиваем водой, обычной или минеральной.

6 день. Ягодный.

Как и в 3-й день, ягоды, желательно не те же самые. Можно также употреблять персики, абрикосы. На ночь выпить полный стакан кефира.

7 день. Соковый.

Пить какой-нибудь фруктовый сок — яблочный, виноградный или апельсиновый — любой на ваш выбор, и больше ничего. Это самый сложный день диеты.

После окончания диеты плавно переходите к полноценному сбалансированному питанию, ни в коем случае не налегайте на жирное и сладости. Повторять летнюю диету можно раз в месяц.

 

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Как похудеть на диете?

News image

Диета. На что обратить внимание

Многие популярные диеты имеют некоторые, улучшающие их эффективность сходства. Прежде всего, это отказ от «тяжелых» жиров, употребляемые про...

News image

Как удержаться от сладкого, сидя на диете

Многие представительницы прекрасной половины человечества, желающие сбросить лишний вес и пользовавшиеся объявлениями вида «диетолог Москв...

Разные диеты:

News image

Дробная диета

ДРОБНАЯ ДИЕТА - длительная диета, и окончательный эффект проявляется через месяц-полтора. В первые 5 дней пищу следует принимать каждые 2 ...

News image

Полужидкая диета

Первый день: 1,5 л молока.