Летняя диета |
Как худеть - Нюансы диет и рецепты |
Эту диету самое время попробовать в разгаре лета, когда в магазинах и на рынках изобилие свежих и недорогих овощей, фруктов и ягод. Именно летом польза от такой диеты будет максимальной, ведь вы сможете не только сбросить 3-4 кг за неделю (а именно такова продолжительность диеты), но и запастись витаминами, которых, как известно, в свежих, только что с ветки плодах куда больше, чем в привезенных из-за трех морей. Но, впрочем, это не значит, что в другое время года эта диета будет противопоказана:) Схема питания во время летней диеты: 1 день. Овощной. В течение дня можно есть свежие овощи в любом количестве. Вдобавок можно пить сколько угодно воды, простой или негазированной минеральной. 2 день. Фруктовый. Любые фрукты, кроме бананов, распределите на 4—5 приемов пищи с таким расчетом, чтобы наибольшая часть приходилась на обед. Если будет сильно мучить голод, можно выпить стакан нежирного кефира или съесть упаковочку натурального йогурта без каких-либо добавок. 3 день. Ягодный. В этот день нужно есть ягоды в неограниченном количестве, но не доводя до того, чтобы от их избытка случилось расстройство пищеварения:). Пить можно минеральную или простую воду. 4 день. Кисломолочный. Выберите какой-нибудь нежирный кисломолочный напиток (кефир, простоквашу, ацидофилин, ряженку, питьевой натуральный йогурт...), пейте его маленькими глотками в течение дня. Можно также скушать немного (до 100 гр) нежирного творога с небольшим количеством сахара или меда. 5 день. Овощной. Снова кушаем только овощи, но не те, которые ели в первый день диеты, и запиваем водой, обычной или минеральной. 6 день. Ягодный. Как и в 3-й день, ягоды, желательно не те же самые. Можно также употреблять персики, абрикосы. На ночь выпить полный стакан кефира. 7 день. Соковый. Пить какой-нибудь фруктовый сок — яблочный, виноградный или апельсиновый — любой на ваш выбор, и больше ничего. Это самый сложный день диеты. После окончания диеты плавно переходите к полноценному сбалансированному питанию, ни в коем случае не налегайте на жирное и сладости. Повторять летнюю диету можно раз в месяц.
|
Читайте: |
---|