Диета от звёзды:

Диета Петы Уилсон

News image

Пета Уилсон может быть ярким примером пагубности жестких диет. Как-то у очаровательной исполнительницы роли Никиты ни с того ни сего начался комплекс толстуш...

Читать...

Главная >> Нюансы диет и рецепты >> Бобовая диета



Бобовая диета
Как худеть - Нюансы диет и рецепты

бобовая диета

Эта диета рассчитана на неделю, но, если она вам понравится, можно попробовать продержаться на этой диете и 2 недели. Во время диеты надо пить много воды. Можно также пить чай без сахара и кофе. Перед сном желательно выпить стакан кефира или питьевого йогурта.

1 день:

ЗАВТРАК: стакан кефира, 1 тост, кусочек сыра.

ПЕРЕКУС: ягоды или фрукты

ОБЕД: 100 грамм фасоли (можно сварить или купить консервированную), овощной салат (заправить растительным или оливковым маслом), стакан сока или чая без сахара

УЖИН: 100 грамм фасоли (сварить или консервирован.), овощной салат, стакан сока.

2 день:

ЗАВТРАК: 100 грамм йогурта или творога, кофе или чай без сахара

ПЕРЕКУС: ягоды или фрукты

ОБЕД: 100 грамм фасоли, салат из квашеной капусты (или овощной салат), сок или чай без сахара.

УЖИН: 100 грамм фасоли, 100 грамм рыбы (рыбу сварить), сок или чай без сахара.

3 день:

ЗАВТРАК: 200 грамм кефира, 1 тост, 1 кусочек сыра

ПЕРЕКУС: ягоды или фрукты

ОБЕД: 100 грамм фасоли, овощной салат, сок или чай без сахара.

УЖИН: 100 грамм фасоли, салат из овощей, томатный сок.

4 день:

ЗАВТРАК: 100 творога, чай или кофе без сахара.

ПЕРЕКУС: ягоды или фрукты

ОБЕД: 100 грамм фасоли, фруктовый салат.

УЖИН: 50 грамм риса, 100 грамм мяса (мясо сварить), сок или чай без сахара.

5 день:

ЗАВТРАК: 100 грамм йогурта или творога, кофе или чай без сахара

ПЕРЕКУС: ягоды или фрукты

ОБЕД: 100 грамм фасоли, салат из квашеной капусты (или овощной салат), сок или чай без сахара.

УЖИН: 100 грамм фасоли, овощной салат, 2 вареные картошки, стакан томатного сока.

6 день:

ЗАВТРАК: 30-40 грамм сыра, тост, чай или кофе.

ПЕРЕКУС: кефир

ОБЕД: 100 грамм творога, салат из овощей, сок или чай.

УЖИН: 150 грамм фасоли, фрукты.

7 день:

ЗАВТРАК: 100 грамм йогурта или творога, кофе или чай без сахара

ПЕРЕКУС: ягоды или фрукты

ОБЕД: 100 грамм фасоли, овощной салат.

УЖИН: тарелка овощного супа, 100 грамм фасоли, апельсиновый сок.

РЕЗУЛЬТАТ: ЗА НЕДЕЛЮ МОЖНО СБРОСИТЬ 3-5 кг!

 

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Как похудеть на диете?

News image

Что такое рациональное похудение?

Рациональное похудение — это идеальное похудение в плане сохранности как здоровья, так и достигнутого результата. Увы, быстро не значит каче...

News image

Чем грозит трихомониаз?

Инфекции, передача которых осуществляется половым путем, к сожалению, очень распространены и не всегда поддаются быстрому и безболезненном...

Разные диеты:

News image

Соблюдение диеты в гостях

Как не обидеть радушных хозяев?

News image

Израильская диета

Оптимальная скорость потери веса на израильской диете – 2-3 килограмма в месяц.