Диета от звёзды:

Диета Ольги Орловой

News image

Не есть после 18 часов.  

Читать...

Главная >> Нюансы диет и рецепты >> Яичная диета



Яичная диета
Как худеть - Нюансы диет и рецепты

яичная диета

Яичная диета позволяет за 2 недели сбросить до 5 килограмм лишнего веса. Причем достигается такой результат достаточно легко, благодаря тому, что яйца быстро дают ощущение сытости и при этом не слишком калорийны (в одном яйце - 80-100 Ккал). Кроме того, яйца - продукт весьма полезный, они являются источником многих витаминов и микроэлементов, усваиваются яйца нашим организмом на 98%.

Яичная диета требует строгого соблюдения рациона. Нельзя заменять продукты, предусмотренные яичной диетой, на другие. Диета предусматривает трехразовое питание: завтрак, обед и ужин, причем ужин должен быть не позднее 18 часов. Перекусы исключаются.

Завтрак на яичной диете всегда одинаков: грейпфрут, два яйца и черный кофе без сахара. Остальные приемы пищи при яичной диете расписаны по дням недели.

Понедельник

Обед: 2 яйца, один помидор, травяной чай.

Ужин: 2 яйца, винегрет без масла, грейпфрут, травяной чай.

Вторник

Обед: грейпфрут, 2 яйца.

Ужин: блюдо из постного мяса, один помидор, салат, огурец, сельдерей.

Среда

Обед: 2 яйца, шпинат, чай.

Ужин: 2 яйца, творог, капуста, свекла, травяной чай.

Четверг

Обед: 2 яйца, шпинат, кофе.

Ужин: рыба, винегрет, кофе.

Пятница

Обед: 2 яйца, шпинат, кофе.

Ужин: рыба, винегрет, капуста, кофе.

Суббота

Обед: фруктовый салат.

Ужин: бифштекс, сельдерей, салат, один помидор, огурец, кофе.

Воскресенье

Обед: грейпфрут, холодная курица, томат.

Ужин: курица, помидор, морковь, капуста, кофе.

Вторая неделя яичной диеты - повторение первой.

Есть еще один вариант яичной диеты, рассчитанный на 5 дней и позволяющий сбросить за это время до 3 килограмм. Описание этой разновидности яичной диеты простое и короткое: каждый день съедать на завтрак, обед и ужин по 3 апельсина и 2 яйца. Причем сначала надо кушать апельсины, а уж потом яйца. Между приемами пищи можно практически без ограничений, сколько хочется, пить зеленый чай.

Недостатки яичной диеты

Конечно же, яичная диета, как и многие другие диеты, подойдет далеко не всем. Во-первых, яйца - высокоаллергенный продукт, и если у вас есть склонность к любому виду аллергии, то яичная диета точно не для вас. Даже если раньше аллергии именно на яйца вы у себя не замечали.

Еще один минус яичной диеты заключается в том, что яйца увеличивают уровень холестерина в крови. Правда, холестерин, содержащийся в яйцах, считается одним из наименее вредных. К тому же овощи и фрукты, которые содержат натуральные антиоксиданты и растительную клетчатку и употребление которых является обязательной составной частью любого варианта яичной диеты, также снижают вредность яичного холестерина. Аналогичный эффект дает и зеленый или травяной чай. Кроме того, ряд недавних исследований зарубежных ученых вообще ставит под сомнение неизбежность повышения уровня холестерина в крови при употреблении яиц.

 

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Как похудеть на диете?

News image

Испания, недвижимость

Мечтаете о своем уголке на побережье? Отличная возможность - приобрести недвижимость в Испании. Прекрасные виды, отличная инфраструктура, чи...

News image

Ходьба пешком снижает риск гипертонии

Эксперты ассоциации сердца из Америки заявили, что артериальная гипертензия, для которой приемлемо постоянное повышение артериального давлен...

Разные диеты:

News image

Щадящая диета

ЩАДЯЩАЯ ДИЕТА очень полезна для организма, так как содержит все необходимые составляющие здорового питания плюс позволяет сбросить лишние ...

News image

Зимняя кефирная диета

Зимой меньше витаминов, и поэтому нужно особое внимание обращать на рациональность питания. Чем разнообразнее будет рацион, тем богаче в н...