| Яичная диета |
| Как худеть - Нюансы диет и рецепты |
|
Яичная диета позволяет за 2 недели сбросить до 5 килограмм лишнего веса. Причем достигается такой результат достаточно легко, благодаря тому, что яйца быстро дают ощущение сытости и при этом не слишком калорийны (в одном яйце - 80-100 Ккал). Кроме того, яйца - продукт весьма полезный, они являются источником многих витаминов и микроэлементов, усваиваются яйца нашим организмом на 98%. Яичная диета требует строгого соблюдения рациона. Нельзя заменять продукты, предусмотренные яичной диетой, на другие. Диета предусматривает трехразовое питание: завтрак, обед и ужин, причем ужин должен быть не позднее 18 часов. Перекусы исключаются. Завтрак на яичной диете всегда одинаков: грейпфрут, два яйца и черный кофе без сахара. Остальные приемы пищи при яичной диете расписаны по дням недели. Понедельник Обед: 2 яйца, один помидор, травяной чай. Ужин: 2 яйца, винегрет без масла, грейпфрут, травяной чай. Вторник Обед: грейпфрут, 2 яйца. Ужин: блюдо из постного мяса, один помидор, салат, огурец, сельдерей. Среда Обед: 2 яйца, шпинат, чай. Ужин: 2 яйца, творог, капуста, свекла, травяной чай. Четверг Обед: 2 яйца, шпинат, кофе. Ужин: рыба, винегрет, кофе. Пятница Обед: 2 яйца, шпинат, кофе. Ужин: рыба, винегрет, капуста, кофе. Суббота Обед: фруктовый салат. Ужин: бифштекс, сельдерей, салат, один помидор, огурец, кофе. Воскресенье Обед: грейпфрут, холодная курица, томат. Ужин: курица, помидор, морковь, капуста, кофе. Вторая неделя яичной диеты - повторение первой. Есть еще один вариант яичной диеты, рассчитанный на 5 дней и позволяющий сбросить за это время до 3 килограмм. Описание этой разновидности яичной диеты простое и короткое: каждый день съедать на завтрак, обед и ужин по 3 апельсина и 2 яйца. Причем сначала надо кушать апельсины, а уж потом яйца. Между приемами пищи можно практически без ограничений, сколько хочется, пить зеленый чай. Недостатки яичной диеты Конечно же, яичная диета, как и многие другие диеты, подойдет далеко не всем. Во-первых, яйца - высокоаллергенный продукт, и если у вас есть склонность к любому виду аллергии, то яичная диета точно не для вас. Даже если раньше аллергии именно на яйца вы у себя не замечали. Еще один минус яичной диеты заключается в том, что яйца увеличивают уровень холестерина в крови. Правда, холестерин, содержащийся в яйцах, считается одним из наименее вредных. К тому же овощи и фрукты, которые содержат натуральные антиоксиданты и растительную клетчатку и употребление которых является обязательной составной частью любого варианта яичной диеты, также снижают вредность яичного холестерина. Аналогичный эффект дает и зеленый или травяной чай. Кроме того, ряд недавних исследований зарубежных ученых вообще ставит под сомнение неизбежность повышения уровня холестерина в крови при употреблении яиц.
|
| Читайте: |
|---|
