Диета от звёзды:

Диета Аткинса: быть или не быть

News image

На низкоуглеводной диете Аткинса можно поглощать с утра до ночи тонны еды и при этом терять и терять килограммы. Словом, не диета, а волшебство. Однако не все...

Читать...

Главная >> Разные диеты >> Злаковая диета



Злаковая диета
Диеты - Разные диеты

злаковая диета

ЗЛАКОВАЯ ДИЕТА считается наиболее гуманной: она достаточно сытная и психологически комфортная. Однако и она имеет немало ограничений. В течение недели следует отказываться от соли, сливочного масла, мяса ( за исключением мяса птицы ), алкоголя и сахара. Злаковая диета рассчитана на 7 дней, по истечении которых вы потеряете 3 кг.

Злаки и крупы, которые можно употреблять в пищу:

* пшено;

* гречка;

* коричневый и черный ( дикий ) рис;

* овес ( не геркулес! );

* оранжевая чечевица.

Исключены:

* белый рис;

* манная крупа;

* все крупы в виде хлопьев быстрого приготовления.

Все крупы варятся на воде без добавления соли.

Примерное меню злаковой диеты

Завтраки:

* запеканка из гречневой каши и 1 яйца, стакан отвара шиповника или зеленый чай;

* каша из коричневого риса с курагой и черносливом, чашка кофе;

* гречневая каша с грибами и соевым соусом, стакан овощного сока.

Обеды:

* чечевичный суп-пюре, ломтик цельнозернового хлеба, жареная куриная грудка с гарниром из свежих помидоров, стакан овощного сока;

* куриный бульон, заправленный рисом или гречкой, салат из брынзы, огурцов и зеленого лука с оливковым маслом, стакан овощного сока;

* суп из овсяной крупы, картофеля и корня сельдерея, стейк из любой морской рыбы с гарниром из зеленого салата и помидоров черри, стакан отвара из сухофруктов.

Полдники:

* тост из зернового хлеба и сливочного сыра, стакан кефира;

* оладьи из куриной печени и гречки, стакан кефира;

* батончик мюсли с сухофруктами, стакан кефира.

Ужины:

* отварной рис с креветками и соевым соусом, стакан травяного чая;

* спагетти из неочищенной муки с соусом из оливкового масла, томатного соуса и чеснока, травяной чай;

* рассыпчатая гречневая каша, травяной чай.

После выхода из злаковой диеты для закрепления результата и удержания веса, используйте рацион с ограничением мяса.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Как похудеть на диете?

News image

Покупка трехкомнатной квартиры Одесса

Жилье в новостройках является наиболее популярным на сегодняшний день. Главным образом, в новостройках Одессы всегда можно найти разные це...

News image

С чем можно носить пальто в этом сезоне?

Женское пальто пользуется неизменным спросом среди представительниц прекрасного пола разной возрастной категории. Именно этот вариант верхне...

Разные диеты:

News image

Диета картофельная

Завтрак: стакан молока. Обед: 300 г картофельного пюре. Ужин: картофельный салат (250 г картофеля, 1 яйцо вкрутую, соль, уксус, раст...

News image

Голливудская диета - Диета 18 дней

Первый день Обед: 1 яйцо, 1 помидор, черный кофе. Ужин: 1 яйцо, зеленый салат, 1 грейпфрут. Второй день Обед: 1 яйцо, черный к...