Диета от звёзды:

Диета Долиной

News image

Важно соблюдать следующие правила:

Читать...

Главная >> Нюансы диет и рецепты >> Канадская диета



Канадская диета
Как худеть - Нюансы диет и рецепты

канадская диета

Общее правило - не отступать от перечисленных продуктов и времени, когда их есть. А так же, 20 минут физкультуры 3 раза в неделю и 1,5 литра чистой воды в день (зеленый чай и разбавленный сок входят в эту норму, но не кофе). Калории не считать, но и не объедаться.

Завтрак:

кофе или чай

хлеб или бублик (не белые!)

творог или сыр или 2 яйца.

никаких мюслей и т.п.

Перекус

2 фрукта

Обед

мясо или рыба: куриная грудка, баранина, телятина (можно иногда говяжью вырезку филе миньон ), но в принципе, лучше отказаться от говядины и свинины. Колбасы - забыть. Можно иногда куриные сосиски.

на гарнир - рис, макароны (не белые), реже - печеную картошку.

салат

в день - 1 столовую ложку оливкового масла.

Перекус

сок (не сладкий), зеленый чай, можно обед поделить на 2 приема

Ужин (желательно за 3-4 часа до сна)

салат или тушеные овощи (без картошки и морковки)

как и в обед - мясо или рыба

зеленый чай, вода

И все. После 18.00 ничего другого нельзя. Ни соков, ни фруктов, ни хлеба, ни гарниров. Почему надо пить воду: чтобы организм не испытывал дефицит воды и не здерживал ее в организме. Пить витамины и магнезиум для лучшего водообмена.

Почему маленькая физическая нагрузка - именно при такой уходит жир, а не белок из мышц

 

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Как похудеть на диете?

News image

Кефирная диета

Неизвестно как бы худели женщины и мужчины всего мира, не будь в природе такого со всех сторон полезного продукта как кефир. Диетические с...

News image

Трудоголизм и здоровье

Состояние здоровья и самочувствие во многом зависит от поддержания сбалансированного режима дня.

Разные диеты:

News image

Диета картофельная

Завтрак: стакан молока.

News image

Лучшие новогодние диеты для дам

До Нового года остались считанные недели, а значит, самое время подумать о своей красоте, ведь вы же хотите выглядеть неотразимо в новогодню...