Диета от звёзды:

Диета АТКИНСА

News image

ДИЕТА АТКИНСА была опубликована в 1972 г. в США. В 1985 г. ее автор доктор Аткинс был признан в своей стране «человеком года»

Читать...

Главная >> Нюансы диет и рецепты >> Канадская диета



Канадская диета
Как худеть - Нюансы диет и рецепты

канадская диета

Общее правило - не отступать от перечисленных продуктов и времени, когда их есть. А так же, 20 минут физкультуры 3 раза в неделю и 1,5 литра чистой воды в день (зеленый чай и разбавленный сок входят в эту норму, но не кофе). Калории не считать, но и не объедаться.

Завтрак:

кофе или чай

хлеб или бублик (не белые!)

творог или сыр или 2 яйца.

никаких мюслей и т.п.

Перекус

2 фрукта

Обед

мясо или рыба: куриная грудка, баранина, телятина (можно иногда говяжью вырезку филе миньон ), но в принципе, лучше отказаться от говядины и свинины. Колбасы - забыть. Можно иногда куриные сосиски.

на гарнир - рис, макароны (не белые), реже - печеную картошку.

салат

в день - 1 столовую ложку оливкового масла.

Перекус

сок (не сладкий), зеленый чай, можно обед поделить на 2 приема

Ужин (желательно за 3-4 часа до сна)

салат или тушеные овощи (без картошки и морковки)

как и в обед - мясо или рыба

зеленый чай, вода

И все. После 18.00 ничего другого нельзя. Ни соков, ни фруктов, ни хлеба, ни гарниров. Почему надо пить воду: чтобы организм не испытывал дефицит воды и не здерживал ее в организме. Пить витамины и магнезиум для лучшего водообмена.

Почему маленькая физическая нагрузка - именно при такой уходит жир, а не белок из мышц

 

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Как похудеть на диете?

News image

Страхование ребенка (адекватные цены): что следует помн

Планирование долгожданного отпуска всегда полно забот, которые заключаются в выборе места для восстановления и квартиры или отеля, выборе ус...

News image

Молочная диета от живота

Небольшой женский животик многие мужчины считают сексуальным. Но что желать, если живот перерос нормы сексуальности? С этой проблемой стал...

Разные диеты:

News image

Подарите своей любимой портрет!

Как впечатлить свою любимую женщину? Подарите ей портрет:поп арт картины на заказ, как и фотообои недорого интернет магазин делаются быстро ...

News image

Диета клиники Майо (- 8 кг за неделю )

Нельзя употреблять никаких алкогольных напитков, так как это нарушает процесс устранения жира из организма. С диеты нужно сойти хотя бы за...