Диета от звёзды:

Диета Хайди Клум

News image

Выглядеть как модели, мечта каждой женщины. Высокая грудь, длинные ноги и тонкая талия - как этого добиться? Хайди Клум получила титул самой эротичной женщи...

Читать...

Главная >> Нюансы диет и рецепты >> Канадская диета



Канадская диета
Как худеть - Нюансы диет и рецепты

канадская диета

Общее правило - не отступать от перечисленных продуктов и времени, когда их есть. А так же, 20 минут физкультуры 3 раза в неделю и 1,5 литра чистой воды в день (зеленый чай и разбавленный сок входят в эту норму, но не кофе). Калории не считать, но и не объедаться.

Завтрак:

кофе или чай

хлеб или бублик (не белые!)

творог или сыр или 2 яйца.

никаких мюслей и т.п.

Перекус

2 фрукта

Обед

мясо или рыба: куриная грудка, баранина, телятина (можно иногда говяжью вырезку филе миньон ), но в принципе, лучше отказаться от говядины и свинины. Колбасы - забыть. Можно иногда куриные сосиски.

на гарнир - рис, макароны (не белые), реже - печеную картошку.

салат

в день - 1 столовую ложку оливкового масла.

Перекус

сок (не сладкий), зеленый чай, можно обед поделить на 2 приема

Ужин (желательно за 3-4 часа до сна)

салат или тушеные овощи (без картошки и морковки)

как и в обед - мясо или рыба

зеленый чай, вода

И все. После 18.00 ничего другого нельзя. Ни соков, ни фруктов, ни хлеба, ни гарниров. Почему надо пить воду: чтобы организм не испытывал дефицит воды и не здерживал ее в организме. Пить витамины и магнезиум для лучшего водообмена.

Почему маленькая физическая нагрузка - именно при такой уходит жир, а не белок из мышц

 

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Как похудеть на диете?

News image

Чайная диета

В основе этой необычной диеты лежит принцип регулирования самочувствия с помощью различных сортов чая. В течении дня выпивайте не менее 5 ...

Детская стоматология без слез

Периодически от зубной боли страдает около 60-70% жителей планеты Земля. Именно такие цифры дает статистика. Объяснить это можно тем, что бо...

Разные диеты:

News image

Белковые диеты

БЕЛКОВЫЕ ДИЕТЫ в наши дни пользуются повсеместной известностью и популярность. Суть из в том, что питание основывается на практически неог...

News image

Диета жокеев

Диета применяется в случае, если необходимо срочно похудеть. Усиливается сауной и массажем.