Диета от звёзды:

Диета Анны Сейлер-Хаус

News image

Комплекс питания разработан врачом-диетологом Анной Сейлер-Хаус и применяются в больнице г. Берна. Эти три диеты , содержащие определенное количество калорий....

Читать...

Главная >> Низкокалорийные диеты >> Грейпфрутовая диета


Грейпфрутовая диета
Диеты - Низкокалорийные диеты

грейпфрутовая диета

Как нетрудно догадаться из названия, в основе грейпфрутовой диеты лежит регулярное, ежедневное и не по одному разу в день, употребление грейпфрутов. Диета низкокалорийная, но не голодная, количество пищи не такое уж и маленькое. Рацион диеты сбалансирован, продукты, предусмотренные диетой, на мой взгляд, должны обеспечить ваш организм достаточным количеством жизненно необходимых веществ. При всем при этом грейпфрутовая диета позволяет сбросить 3-4 килограмма за 7 дней, на которые она рассчитана.

Вот собственно описание грейпфрутовой диеты.

1 день

Завтрак: один грейпфрут или сок из него без сахара, 50 грамм ветчины (без видимого жира!), кофе или чай без сахара.

Обед: грейпфрут и овощной салат, заправленный лимонным соком (любые не крахмалистые овощи и зелень) - порция 250 грамм. Кофе или чай без сахара.

Ужин: отварное или поджаренное на решетке мясо (150 грамм сырого веса), зеленый салат с лимонным соком (200 грамм), чай с ложкой меда.

2 день

Завтрак: один грейпфрут или сок из него, 2 яйца (лучше сваренные вкрутую, ни в коем случае не жареные), чай или кофе без сахара.

Обед: грейпфрут, 50 грамм сыра (желательно маложирного, до 20-30% жирности) или 150 грамм нежирного творога.

Ужин: рыба припущенная или гриль 200 грамм, большая порция салата из зеленых овощей, заправленного лимонно-оливковой заправкой (по чайной ложке лимонного сока и оливкового масла), кусочек черного хлеба или хрустящий хлебец (20 грамм).

3 день

Завтрак: грейпфрут или сок из него, две столовые ложки овсянки или мюсли со столовой ложкой изюма и двумя-тремя размолотыми орешками (кроме арахиса), залитые обезжиренным йогуртом или молоком (4 столовых ложки).

Обед: грейпфрут, чашка овощного супа или прозрачного бульона с двумя сухариками.

Ужин: половинка грейпфрута (съесть перед сном), 200 грамм курицы (гриль или отварной), 2 запеченных помидора. Чай.

4 день

Завтрак: стакан томатного сока, вареное яйцо, чай с лимоном.

Обед: грейпфрут, большая порция салата из моркови или зеленых овощей (огурец, перец, сельдерей, салатные листья, брокколи и т.д.) с лимонно-оливковой заправкой, кусочек хлеба или тост.

Ужин: отварные или тушеные овощи - капуста, свекла, морковь, сельдерей, кабачок (не более 400 грамм). Можно придумать любое сочетание, запрещены только картофель и кукуруза. Чай. На ночь стакан грейпфрутового сока или свежий грейпфрут.

5 день

Завтрак: фруктовый салат (грейпфрут, апельсин, яблоко). Кофе или чай с лимоном.

Обед: большая печеная картофелина, салат из капусты или любые зеленые овощи (200 г).

Ужин: говяжий стейк (200 грамм) или курица (250 грамм) или рыба (250 грамм). Запеченный помидор или томатный сок. На ночь грейпфрут или грейпфрутовый сок.

В 6-й и 7-й день можно выбрать рацион любого из первых 5 дней, по желанию.

При сильном чувстве голода можно в любой день добавлять между основными приемами пищи по стакану кефира, яблоко или апельсин, а также 1 чайную ложку меда как подсластитель чая один раз в день. Чай - только зеленый и с лимоном, черный не пить! Кофе только свежесваренный или эспрессо.

Рекомендуется не есть после семи часов вечера. На ночь можно съедать только грейпфрут и ничего больше! Промежутки между приемами пищи должны составлять около 5 часов. Соль использовать только в самом крайнем случае (она тормозит процесс снижения веса) и в умеренном количестве, старайтесь заменять ее сушеными травками. Соусы запрещены, крайне нежелательны и специи, кроме красного перца. Мясо во время диеты (как, впрочем, и вне ее) употреблять только постное, про рыбу жирных сортов (сельдь, скумбрию) тоже лучше забыть. Вместо рыбы можно использовать рыбные консервы, но только в собственном соку (лучше всего тунца).

Противопоказана грейпфрутовая диета при гастрите и язве желудка, очень осторожными надо быть и при других заболеваниях желудочно-кишечного тракта.

 

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Как похудеть на диете?

News image

Диета для офисных работников

Для многих людей сидячий образ жизни уже является привычным делом. Офисные работники все 8 часов ежедневно сидят перед компьютерами и полнос...

Chocolate Slim это самый приятный способ похудения, кот

Как правило, похудение – довольно сложный процесс, который предусматривает не только особую диету, но и практически полное исключение из рац...

Разные диеты:

News image

Японская диета - Диета 13 дней

Японская диета рассчитана на 13 дней.

News image

Раздельное питание

Система раздельного питания РАЗДЕЛЬНОЕ ПИТАНИЕ – это отдельная, несмешиваемая еда разных по химическому составу продуктов, иными словами,...