Диета от звёзды:

Диета Любови Орловой

News image

Знаменитая советская актриса Любовь Орлова всегда поражала своей красивой фигурой, прекрасным цветом лица, хорошим настроением, жизнерадостностью. Один из сек...

Читать...

Главная >> Звёздные диеты >> Диета Барушека



Диета Барушека
Диеты - Звёздные диеты

диета барушека

Завтрак:

1 вариант приблизительно (250 ККал):

1 маленький фрукт или сухофрукты (20 гр, 50 Кал) плюс хлопья сухие 50 гр. или 1 чашка готовой каши + молоко (из разрешенного в день).

2 вариант:

1 фрукт + 1 яйцо или 20гр сыра или 70 гр коттедж (1/3 чашки) или 75 гр. baked beans + 1 тост или 1/2 маффина + жиры из разрешеного кол-ва.

Обед (440 ККал):

2 куска хлеба (60гр.) или 4 сухарика или крекера

+ жиры из разрешенных

+ 60гр курицы или индейки или постной телятины

или 100гр. тунца в воде

или 70 гр лосося

или 30гр сыра

или 100гр творога

или 75 риккота сыра

или 1/2 чашки (120 гр) йогурта обезжиреного

или 200 гр йогурта из разрешеного кол-ва

или 100гр Baked Beans

или 25 гр орехов

+ большая тарелка салата (без жира)

или 1 фрукт

или 20 гр сухофруктов.

Ужин (360 ККал):

Суп овощной + 100 гр постного мяса (вес готового)

или 125 гр куриной грудки без шкуры

или 90 гр куриных ног(без шкуры)

или 150гр рыбы(без жира)

или 200гр бобов

+ 1 маленькая картофелина

или 1/2 чашки риса/пасты

или 1кус. хлеба (+ жиры из разрешеных)

+ салат овощной без жира

+ фрукт

+ желе низкокалорийное.

Между приемами пищи: вода, чай, фрукты из ланча, ужина, сырые овощи, молоко из таблицы. Принимать мультивитамины.

Молочное в течение дня (160 ККал):

2 чашки Skim Milk или 1 1/2 чашки обезжиренного молока

Жиры (140 ККал):

4 ч.л. масла

или 3 ч.л. подсолнечного масла

или 1 1/2 ст.л.майонеза

или 1/2 авокадо или 30гр орехов.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Как похудеть на диете?

News image

Сидите на диете?

10 факторов, вредящих диете Часто приходится сталкиваться с тем, что диеты не действуют. Или действуют, но до определенного момента, а ...

News image

Ателье по пошиву и ремонту меховых изделий - идеальный

Меховые ателье предоставляют своим клиентам целый комплекс услуг, связанных с ремонтом и пошивом высококачественных меховых изделий. Професс...

Разные диеты:

News image

Диета «Грешников»

Грешники - это люди с непреодолимым стремлением к запрещенным продуктам. Если хотя бы одно из этих блюд разрешать ежедневно, то желание ...

News image

Гречневая диета

В основном все диеты исключают из своего рациона всевозможные крупы, однако в Гречневой диете, за основу взята именно гречневая крупа. Нес...