Диета от звёзды:

Диета Наталии Варлей

News image

Минус 5 кг за 12 дней.  

Читать...

Главная >> Звёздные диеты >> Диета Барушека


Диета Барушека
Диеты - Звёздные диеты

диета барушека

Завтрак:

1 вариант приблизительно (250 ККал):

1 маленький фрукт или сухофрукты (20 гр, 50 Кал) плюс хлопья сухие 50 гр. или 1 чашка готовой каши + молоко (из разрешенного в день).

2 вариант:

1 фрукт + 1 яйцо или 20гр сыра или 70 гр коттедж (1/3 чашки) или 75 гр. baked beans + 1 тост или 1/2 маффина + жиры из разрешеного кол-ва.

Обед (440 ККал):

2 куска хлеба (60гр.) или 4 сухарика или крекера

+ жиры из разрешенных

+ 60гр курицы или индейки или постной телятины

или 100гр. тунца в воде

или 70 гр лосося

или 30гр сыра

или 100гр творога

или 75 риккота сыра

или 1/2 чашки (120 гр) йогурта обезжиреного

или 200 гр йогурта из разрешеного кол-ва

или 100гр Baked Beans

или 25 гр орехов

+ большая тарелка салата (без жира)

или 1 фрукт

или 20 гр сухофруктов.

Ужин (360 ККал):

Суп овощной + 100 гр постного мяса (вес готового)

или 125 гр куриной грудки без шкуры

или 90 гр куриных ног(без шкуры)

или 150гр рыбы(без жира)

или 200гр бобов

+ 1 маленькая картофелина

или 1/2 чашки риса/пасты

или 1кус. хлеба (+ жиры из разрешеных)

+ салат овощной без жира

+ фрукт

+ желе низкокалорийное.

Между приемами пищи: вода, чай, фрукты из ланча, ужина, сырые овощи, молоко из таблицы. Принимать мультивитамины.

Молочное в течение дня (160 ККал):

2 чашки Skim Milk или 1 1/2 чашки обезжиренного молока

Жиры (140 ККал):

4 ч.л. масла

или 3 ч.л. подсолнечного масла

или 1 1/2 ст.л.майонеза

или 1/2 авокадо или 30гр орехов.

 

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Как похудеть на диете?

News image

Виды протезирования и зубные мифы

Здоровые зубы и улыбка придает уверенности в себе, что было важно всегда. Проблем с ротовой полостью существует достаточно много, и каждая и...

News image

Каким должно быть постельное белье

Комфорт и удобство во время сна – гарантия хорошего самочувствия и настроения на целый день. Поэтому, выбирать постельное белье следует вним...

Разные диеты:

News image

Экстренная диета

Энергетическая емкость экстренной быстрой диеты – 1300 ккал.

News image

Худеем на даче

Лето на даче – прекрасный способ снизить вес, укрепить здоровье и просто замечательно отдохнуть.