Диета от звёзды:

Диета Бентинга

News image

Диета носит имя известного физиолога, доктора Бентинга. Она содержит белковые вещества, жиры и углеводы, но в умеренных количествах. Ее можно применять сравни...

Читать...

Главная >> Авторские диеты >> Диета Протасова



Диета Протасова
Диеты - Авторские диеты

диета протасова

Сейчас существует немало способов здорового питания, и каждый «первооткрыватель» стремится доказать правильность своего метода. Порой, выбрать для себя подходящую диету бывает достаточно сложно, ведь СМИ предлагают их великое множество. Тем не менее, есть диеты, которые занимают лидирующие позиции в списке наилучших. Одна из таких — диета Протасова.

Диета Кима Протасова — израильского профессионального диетолога — занимает первенство среди лучших оздоровительных диет уже больше десяти лет. Так, диетолог еще в 1999 заявил, чтобы люди не делали культа из еды. Эту фразу подхватили все средства массовой информации, и ее можно было увидеть на страницах газет и услышать по телевизору или радио. Лишь одно изречение Протасова обратило на себя внимание тысяч людей. Проверив на себе диету Протасова, они убедились, что данная методика похудения помогает не только сбросить лишний вес, но и существенно оздоровить организм.

Испытавшие на себе диету Протасова утверждают, что сумели похудеть за месяц на 15 килограммов. К тому же, диета Протасова помогла им нормализовать обмен веществ и улучшила общее самочувствие. Это и понятно, ведь диета Протасова рекомендует употреблять много овощей и фруктов, в которых содержится клетчатка, минералы и витамины, а они, в свою очередь, помогают восстановить микрофлору кишечника.

Тем не менее, во всем нужно знать меру. Ведь овощные и фруктовые нарезки могут тоже пойти не во благо, если человек болеет гастритом или язвой желудка, так как крахмал, содержащийся в подобной еде, может поспособствовать обострению, вызвав раздражение слизистой оболочки желудка.

Поэтому, диета Протасова рекомендует перед сменой рациона питания проконсультироваться у своего лечащего врача.

Если пройдя специальное обследование, гастроэнтеролог разрешил вам «садиться» на диету Протасова, то Вам нужно будет составить особый режим питания, помогающий постепенно и надежно сбросить лишние килограммы вместе со шлаками и токсинами при этом, не уменьшая мышечную массу.

Диета Протасова не стремится к ограничению приемов пищи. Главное, не набирать более 1000 Ккал. Диета Протасова рассчитана на пять недель, при этом, рацион питания должен меняться каждую неделю.

Итак, первые две недели диеты Протасова богаты на сырые фрукты и овощи, а также на обезжиренные кисло-молочные продукты. Диета Протасова предлагает такой рацион – три зелёных яблока и одно вареное яйцо в день. Такая пища препятствует дефициту углеводов с повышенным содержанием глюкозы, какая, во-первых, быстро расщепляется, превращаясь в энергию, а, во-вторых, умеренно насыщает организм сахаром.

На третьей неделе диеты Протасова можно употреблять мясо — индюшатину, говядину или курятину. Только вот, специи при готовке добавлять не нужно. Можно отваривать рыбу. В ней много кальция, белка и лактозы. Когда вы ввели в рацион мясные блюда, то количество употребляемых овощей и фруктов желательно сократить.

Четвертая и пятая недели диеты Протасова самые легкие для тех, кому приходилось сдерживать свой аппетит все предыдущие недели. В это время диета Протасова разрешает пить чай и кофе без сахара.

За месяц диеты Протасова вы уже будете близки к тому идеалу веса, к которому стремились. Для того, чтобы сохранить идеальные формы, диета Протасова рекомендует:

1. Выпивать в день не менее двух литров очищенной негазированной воды.

2. Кушать свежие овощи и фрукты. Исключение составляют: виноград, бананы, сухофрукты, манго, дыни. Растительное масло тоже лучше не употреблять. Но, если же вы все-таки очень хотите «заправить» овощной салатик, то налейте туда не более трех столовых ложек масла.

3. Не забывайте о кисло-молочных продуктах и постном мясе.

4. Не превышайте количество употребляемых жиров более 35-ти грамм.

Если вы в строгости будете соблюдать все рекомендации диеты Протасова, то не только улучшите свой внешний вид, но и поправите здоровье!

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Как похудеть на диете?

News image

Низкоуглеводные диеты

Долгосрочные эффекты низкоуглеводной диеты Аткинса

News image

Выбираем надувную лодку ПВХ

Выбирая надувную лодку ПВХ, прежде всего, поймите, для чего вы её приобретаете и как станете использовать. Стоит начать с предназначения лод...

Разные диеты:

News image

Диета жокеев

Диета применяется в случае, если необходимо срочно похудеть. Усиливается сауной и массажем.

News image

Кефирная диета

Некоторые диетологи считают, что молоко и молочные продукты вредны, потому что они якобы склеивают стенки кишечника. Это неверно! Человеку...