Твой Диет Клуб АльфаДиета

Садясь на диету мы вдруг замечаем, что худеем совсем не там, где нам хочется. Худеть мы начинаем сверху вниз, процесс похудения идет, но не совсем так как надо. К счастью существует диета для проблемных зон, позволяющая сбросить килограммы, там где это необходимо.

С помощью этой диеты Деми Мур выглядит моложе на 20 лет, а Дженифер Лопес поддерживает идеальную форму ягодиц.

Главный секрет диеты состоит в правильной комбинации полезных веществ. Диета действует комплексно и через некоторе время вы увидите что ваша кожа, волосы, приобретут здоровый вид, а ваша талия, ноги и ягодицы будут в прекрасной форме.

Диета для проблемных зон действует положительно на

* кожу, ваша кожа становится эластичной, благодаря антиоксидантам,

* волосы становятся более живыми и блестящими,

* ноги становятся легкими, если были отеки, они уходят, благодаря лучшей циркуляции крови,

* фигура становится более женственной, а талия тонкой.

А весь секрет в том, что американские диетологи выявили гормоны, влияющие на процессы связанные с отложением жиров в организме. Диета для проблемных зон направляет процессы в организме в нужное русло.

Диета подходит для молодых энергичных женщин, она позволит сбросить там где нужно до 3 кг за две недели, Подходит тем, кого в общем-то устраивает своя фигура, вот только уменьшить бы объем талии или бедер.

После пары недель, если результат получен и все устраивает диету можно продолжить.

Соблюдая диету выполняйте несколько простых правил:

* Помните, что повышенный сахар ухудшает кровоснабжение тканей, поэтому с ним будем бороться. Для этого снизьте употребление углеводов, а также по минимуму ештье рис, картофель и макаронные изделия. А вот фрукты и овощи побольше.

* Запомните, в рационе 40% должны составлять углеводы, 30% протеины и остальные 30% жиры. То есть, в основной прием вы должны съедать небольшой кусочек рыбы или мяса, углеводы (если рис или макароны то размером с кулак. Добавьте один фрукт или овощной салат, кусочек сыра.

* сахар постепенно заменяйте фруктозой. Откажитесь от крепких спиртных напитков

* Обязательно регулярные физические нагрузки для более эффективного результата (не переусердствуйте, нагрузки должны быть вам по силам).

Диета для проблемных зон пример меню на неделю.

День первый.

Завтрак. Стакан обезжиренного молока и 20 гр сыра пармезана. Один фрукт (киви).

Второй завтрак. Хлебец с отрубями с ломтиком говядины, 3 оливки.

Обед. Кура, приготовленная на гриле и 300 гр шпината (на пару) или 200 гр перца красного (на гриле). Зеленый салат заправленный оливковым маслом, 120 гр винограда.

Полдник. 2 печенья и 20 гр сыра пармезана.

Ужин. Овощной суп. Запеченная рыба, вареная цветная капуста, салат с оливковым маслом, половинка груши.

День второй.

Завтрак. Тост с кусочком ветчины и сыра.

Второй завтрак. 200 гр натурального йогурта.

Обед. 150 гр листового салата с вареными креветками, 300 граммов цукини (на гриле) с оливковым маслом, салат из фруктов.

Полдник. Кусочек хлеба с 30 гр ветчины, грецкий орех

Ужин.100 гр тунца (на гриле), салат из фенхеля с оливковым маслом, булочка, стакан апельсинового сока.

День третий.

Завтрак. Натуральный йогурт 200 гр, 20 гр. пармезана, 1 киви.

Второй завтрак. 20 гр пармезана, 2 крекера.

Обед. 120 гр камбалы на гриле, листовой салат, помидоры (300 гр), заправленный оливковым маслом, 2 кружочка ананаса.

Полдник. Небольшой тост с 30 гр индейки, миндаль 3 шт.

Ужин. 100 гр телятины на гриле, кусочек хлеба с отрубями, салат радичо, 120 гр винограда.

День четвертый.

Завтрак. Стакан обезжиренного молока, 80 гр нежирного творога с вареньем на фруктозе, грецкие орехи 3 штуки.

Второй завтрак. Жареная индейка 30 гр, небольшое яблоко, 3 оливки.

Обед. Зеленый салат с моцареллой (100 гр), вареной фасолью (400 гр), заправленный оливковым маслом, 120 гр винограда.

Полдник. 70 гр сыра и булочка (сыр можно растопить на хлеб), грецкий орех.

Ужин. Овощной или мясной бульон. Баклажан с пармезаном, зеленый салаат с оливковым маслом, кусочек хлеба, киви.

День пятый.

Завтрак. Тост с кусочком ветчины и сыра.

Второй завтрак. Ломтик говядины, 2 крекера, 3 орешка миндаля.

Обед. 150 гр форели, запеченной в духовке, салат радичо, фруктовый салат, ломтик хлеба.

Полдник. стакан фруктового сока, 20 гр пармезана.

Ужин. 135 гр рыбы на гриле, большое яблоко, киви, зеленый салат с оливковым маслом.

День шестой.

Завтрак. Стакан обезжиренного молока, 80 гр нежирного творога с вареньем на фруктозе, миндаль 3 штуки.

Второй завтрак. Тост с копченой семгой, кедровые орешки 8 штук.

Обед. 100 гр сардин и 200 гр красного перца на гриле с оливковым маслом, груша.

Полдник. 2 хлебца, 25 гр ветчины, 3 орешка кешью.

Ужин. Салат из морепродуктов с оливковым маслом, 50 гр белого вина, 300 гр грейпфрута.

День седьмой.

Завтрак. Тост с ветчиной и сыром.

Второй завтрак. 30 гр тунца в оливковом масле, помидор, 2 крекера.

Обед. 150 гр кальмаров, запеченных в духовке, 100 гр спагетти с базиликом и помидором, салат рукола с оливковым маслом.

Полдник. Йогурт натуральный 200 гр.

Ужин. Салат из зелени, 200 гр крабового мяса, картофеля, петрушки, чеснока, заправить оливковым маслом, половинка груши.