Диета для проблемных зон |
Диеты - Лечебные диеты |
Садясь на диету мы вдруг замечаем, что худеем совсем не там, где нам хочется. Худеть мы начинаем сверху вниз, процесс похудения идет, но не совсем так как надо. К счастью существует диета для проблемных зон, позволяющая сбросить килограммы, там где это необходимо. С помощью этой диеты Деми Мур выглядит моложе на 20 лет, а Дженифер Лопес поддерживает идеальную форму ягодиц. Главный секрет диеты состоит в правильной комбинации полезных веществ. Диета действует комплексно и через некоторе время вы увидите что ваша кожа, волосы, приобретут здоровый вид, а ваша талия, ноги и ягодицы будут в прекрасной форме. Диета для проблемных зон действует положительно на * кожу, ваша кожа становится эластичной, благодаря антиоксидантам, * волосы становятся более живыми и блестящими, * ноги становятся легкими, если были отеки, они уходят, благодаря лучшей циркуляции крови, * фигура становится более женственной, а талия тонкой. А весь секрет в том, что американские диетологи выявили гормоны, влияющие на процессы связанные с отложением жиров в организме. Диета для проблемных зон направляет процессы в организме в нужное русло. Диета подходит для молодых энергичных женщин, она позволит сбросить там где нужно до 3 кг за две недели, Подходит тем, кого в общем-то устраивает своя фигура, вот только уменьшить бы объем талии или бедер. После пары недель, если результат получен и все устраивает диету можно продолжить. Соблюдая диету выполняйте несколько простых правил: * Помните, что повышенный сахар ухудшает кровоснабжение тканей, поэтому с ним будем бороться. Для этого снизьте употребление углеводов, а также по минимуму ештье рис, картофель и макаронные изделия. А вот фрукты и овощи побольше. * Запомните, в рационе 40% должны составлять углеводы, 30% протеины и остальные 30% жиры. То есть, в основной прием вы должны съедать небольшой кусочек рыбы или мяса, углеводы (если рис или макароны то размером с кулак. Добавьте один фрукт или овощной салат, кусочек сыра. * сахар постепенно заменяйте фруктозой. Откажитесь от крепких спиртных напитков * Обязательно регулярные физические нагрузки для более эффективного результата (не переусердствуйте, нагрузки должны быть вам по силам). Диета для проблемных зон пример меню на неделю. День первый. Завтрак. Стакан обезжиренного молока и 20 гр сыра пармезана. Один фрукт (киви). Второй завтрак. Хлебец с отрубями с ломтиком говядины, 3 оливки. Обед. Кура, приготовленная на гриле и 300 гр шпината (на пару) или 200 гр перца красного (на гриле). Зеленый салат заправленный оливковым маслом, 120 гр винограда. Полдник. 2 печенья и 20 гр сыра пармезана. Ужин. Овощной суп. Запеченная рыба, вареная цветная капуста, салат с оливковым маслом, половинка груши. День второй. Завтрак. Тост с кусочком ветчины и сыра. Второй завтрак. 200 гр натурального йогурта. Обед. 150 гр листового салата с вареными креветками, 300 граммов цукини (на гриле) с оливковым маслом, салат из фруктов. Полдник. Кусочек хлеба с 30 гр ветчины, грецкий орех Ужин.100 гр тунца (на гриле), салат из фенхеля с оливковым маслом, булочка, стакан апельсинового сока. День третий. Завтрак. Натуральный йогурт 200 гр, 20 гр. пармезана, 1 киви. Второй завтрак. 20 гр пармезана, 2 крекера. Обед. 120 гр камбалы на гриле, листовой салат, помидоры (300 гр), заправленный оливковым маслом, 2 кружочка ананаса. Полдник. Небольшой тост с 30 гр индейки, миндаль 3 шт. Ужин. 100 гр телятины на гриле, кусочек хлеба с отрубями, салат радичо, 120 гр винограда. День четвертый. Завтрак. Стакан обезжиренного молока, 80 гр нежирного творога с вареньем на фруктозе, грецкие орехи 3 штуки. Второй завтрак. Жареная индейка 30 гр, небольшое яблоко, 3 оливки. Обед. Зеленый салат с моцареллой (100 гр), вареной фасолью (400 гр), заправленный оливковым маслом, 120 гр винограда. Полдник. 70 гр сыра и булочка (сыр можно растопить на хлеб), грецкий орех. Ужин. Овощной или мясной бульон. Баклажан с пармезаном, зеленый салаат с оливковым маслом, кусочек хлеба, киви. День пятый. Завтрак. Тост с кусочком ветчины и сыра. Второй завтрак. Ломтик говядины, 2 крекера, 3 орешка миндаля. Обед. 150 гр форели, запеченной в духовке, салат радичо, фруктовый салат, ломтик хлеба. Полдник. стакан фруктового сока, 20 гр пармезана. Ужин. 135 гр рыбы на гриле, большое яблоко, киви, зеленый салат с оливковым маслом. День шестой. Завтрак. Стакан обезжиренного молока, 80 гр нежирного творога с вареньем на фруктозе, миндаль 3 штуки. Второй завтрак. Тост с копченой семгой, кедровые орешки 8 штук. Обед. 100 гр сардин и 200 гр красного перца на гриле с оливковым маслом, груша. Полдник. 2 хлебца, 25 гр ветчины, 3 орешка кешью. Ужин. Салат из морепродуктов с оливковым маслом, 50 гр белого вина, 300 гр грейпфрута. День седьмой. Завтрак. Тост с ветчиной и сыром. Второй завтрак. 30 гр тунца в оливковом масле, помидор, 2 крекера. Обед. 150 гр кальмаров, запеченных в духовке, 100 гр спагетти с базиликом и помидором, салат рукола с оливковым маслом. Полдник. Йогурт натуральный 200 гр. Ужин. Салат из зелени, 200 гр крабового мяса, картофеля, петрушки, чеснока, заправить оливковым маслом, половинка груши.
|
Читайте: |
---|