Диета от звёзды:

Диета Сильвио Берлускони

News image

Личный врач премьер-министра Италии Сильвио Берлускони, профессор Скапаньини рекомендует эту гиперпротеиновую диету всем, кто хочет сбросить лишний вес.

Читать...

Главная >> Нюансы диет и рецепты >> Индийская диета



Индийская диета
Как худеть - Нюансы диет и рецепты

индийская диета

Каждый день употребляйте:

1) два-три фрукта (сырые или сушеные во время еды, а также до и после).

2) сырые овощи, приправленные соусом на основе натурального йогурта, 20-процентный творог, морские водоросли с соей.

3) вареные овощи, приготовленные в скороварке (сохраняются витамины и минералы), как минимум на обед или на ужин. Не забывайте о супах - горячих или холодных.

4) блюда из злаков. Не злоупотребляйте готовыми продуктами из злаков (хлеб, рис, макаронные изделия).

5) три молочных продукта: полуобезжиренная простокваша, натуральный йогурт, творог.

6) орехи (миндаль, лесной орех, фундук, семечки подсолнечника, кунжут).

Примерное меню на день:

завтрак: сок из свежих фруктов или овощей, чай (с долькой лимона или с молоком, но без сахара), злаки с чашкой обезжиренного молока.

обед: салат из огурцов с йогуртовым соусом и несколькими зернами кунжута, тарелка риса с чечевицей (три части риса на одну часть чечевицы) и с отварной морковью, или тарелка манной каши с бобами и овощами, или порция 20-процентного творога и салат из свежих фруктов.

ужин: салат из ростков сои, помидоров и грибов + овощная запеканка с ломтиком деревенского хлеба, или два сваренных в мешочек яйца со шпинатом и ломтиком тоста, или соевый стейк с овощной котлетой; натуральный йогурт и компот из яблок.

 

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Как похудеть на диете?

News image

Хотите быть привлекательными - ешьте яркие фрукты и ово

Английскими учеными была предпринята попытка исследовать, что берется за критерий привлекательности. Основным параметром им служил тон кожи....

News image

Купить Дека-Дураболин

Дека-Дураболин используется в спорте в качестве препарата, который повышает физические параметры. Это популярный анаболический стероид. Глав...

Разные диеты:

News image

Клетчатка

Клетчатка- грубая, но нужная

News image

Диета южного пляжа ( South Beach )

Вот уже 3 года на Западе переживают бум увлечения новой диетой. На сей раз, на пике популярности диета Артура Агатстона с красивым названи...