Твой Диет Клуб АльфаДиета

Яичная диета очень популярна, она помогает сбросить вес - за 5 дней вы похудеете на 2,5 кг и при этом чувство голода вас не будет так уж сильно мучить.

Два яйца на завтрак помогут вам достичь желаемого веса. Исследования ученых показали, что если ежедневно есть всего два яйца утром на завтрак, то процесс похудения пойдет эффективнее в два раза! Но при этом в течении дня надо придерживаться потребления маложирной пищи. Завтрак из двух яиц дает более долгое ощущение сытости, чем такой же по калорийности завтрак, но из других продуктов.

Ежедневно ваш завтрак должен начинаться с двух яиц. Они могут быть пригнотовлены в любом виде: вареные или жареные. Но кроме них вы не должны есть жареную и жирную пищу (никаких колбасы и масла). В течении дня питайтесь малокалорийной и нежирной пищей.

Яичная диета предусматривает 3-х разовое питание, перекусов между приемами пищи нет, даже кофе нельзя.

Яичная диета. Первая неделя.

ПЕРВЫЙ ДЕНЬ.

На завтрак в каждый из дней можно съедать 2 яйца, чашку черного несладкого кофе, апельсин или грейпфрут.

На обед фруктовый салат.

Ужин - кусок жареного нежирного мяса, травяной чай.

ВТОРОЙ ДЕНЬ.

Обед. Немного вареной курицы.

Ужин – два варенных яица, салат из огурцов или помидоров, кусочек пресной лепешки, грейпфрут.

ТРЕТИЙ ДЕНЬ.

Обед – немного сыра, кусочек хлеба, помидоры.

Ужин – небольшой кусок отварной нежирной говядины.

ЧЕТВЕРТЫЙ ДЕНЬ.

Обед – как в первый день.

Ужин – немного мяса, салат.

Во всех случаях мясо можно брать как жареное, так и вареное. Мясо можно заменить курой, с которой нужно снять кожицу. .

ПЯТЫЙ ДЕНЬ.

Обед – пара сваренных яиц и вареные овощи (капуста, морковь, кабачок, и т.д.).

Ужин – из меню четвертого дня.

ШЕСТОЙ ДЕНЬ.

Подходит меню четвертого дня.

СЕДЬМОЙ ДЕНЬ.

Обед – немного холодной курицы, помидоры, овощи, один грейпфрут.

Ужин – вареные овощи.

Ужинать желательно не позднее 19:00 часов.

Яичная диета. Вторая неделя.

Каждый день на завтрак необходимо съедать два яйца и около 100 г апельсина или грейпфрута.

ПЕРВЫЙ ДЕНЬ.

Обед – немного мяса, салат.

На ужин – пара варенных яиц, салат из огурцов или помидоров, кусочек лепешки, грейпфрут.

ВТОРОЙ ДЕНЬ. Меню предыдущего дня. Грейпфрут можно заменять апельсином, и наоборот.

ТРЕТИЙ ДЕНЬ. Обед – немного мяса, салат из огурцов или помидоров.

Ужин – два яйца, апельсин.

ЧЕТВЕРТЫЙ ДЕНЬ.

Обед – пара варенных яиц, нежирный сыр, овощи.

Ужин – два яйца.

ПЯТЫЙ ДЕНЬ.

Обед – отварная или запеченая рыба.

Ужин – пара яиц.

ШЕСТОЙ ДЕНЬ.

Обед – немного мяса, салат из помидоров, грейпфрут.

Ужин – фруктовая смесь.

СЕДЬМОЙ ДЕНЬ..

Обед – немного курицы, помидоры, овощи, один грейпфрут.

Ужин – вареные овощи.

Овощи на яичной диете можно есть свежими или вареными но только без добавления масла.

Яичная диета с одной стороны достаточно питательна, но тем не менее очень действенна. Она учитывает химические процессы, происходящие в организме. Худея на яичной диете необходимо соблюдать некоторые правила: необходимо пить как можно больше жидкости, лучше воды; при варке овощей нельзя добавлять никаких бульонов; нельзя использовать жиры и масла; допускается пить несладкие газированные напитки; можно пить чай и кофе, но только без сахара.