Твой Диет Клуб АльфаДиета

Канадская диета хорошо подойдет тем, кто способен твердо придерживаться диеты, ведь главное строго соблюдать рацион и режим употребления пищи. В день необходимо пить не менее 1,5 литров жидкости. Сюда входит вода, зеленый чай и сок. Подсчитывать калории не нужно, но нужно соблюдать меру. Ужинать строго за 3-4 часа до сна, и после ужина есть запрещается. Рекомендуется употреблять по чайной ложке оливкового масла в день.

Продолжительность канадской диеты 2-3 недели. За время диеты можно похудеть на 5 килограммов. Полезна физическая нагрузка

Примерное меню канадской диеты.

1 день.

Завтрак.

Черный несладкий кофе, черный хлеб с сыром.

Второй завтрак.

Два любых фрукта.

Обед.

Отварное мясо (кроме свинины), рис, салат из овощей.

Полдник.

Зеленый чай.

Ужин.

Тушеные овощи (кроме картофеля, отварная рыба, стакан воды.

2 день.

Завтрак.

Чай, нежирный творог, один сухарик.

Второй завтрак.

Два любых фрукта.

Обед.

Отварная рыба, печеный картофель, овощной салат.

Полдник.

Зеленый чай.

Ужин.

Отварная рыба, овощной салат, зеленый чай.

3 день.

Завтрак.

Два яйца вкрутую.

Второй завтрак.

Два любых фрукта.

Обед.

Куриная грудка, макароны (из твердых сортоыв пшеницы), салат из овощей.

Полдник.

Зеленый чай.

Ужин.

Овощное рагу, отварная рыба, несладкий чай.