Диета от звёзды:

Немецкая диета Марлен Дитрих

News image

Немецкая диета пользуется популярностью в Германии. Знаменитая Марлен Дитрих поражала своих поклонников с экранов своими идеальными формами. А придерживалась ...

Читать...

Главная >> Нюансы диет и рецепты >> Изящная диета



Изящная диета
Как худеть - Нюансы диет и рецепты

изящная диета

Следуя изящной диете , рекомендуется исключить из своего рациона сахар, картофель, морковь, свеклу, бобовые. Молочные продукты желательно использовать только обезжиренные.

Воды необходимо выпивать не меньше двух литров в день. Предпочтение следует отдать минеральной воде, травяному чаю, компоту из кураги без сахара, отвару шиповника. При приготовлении салатов можно использовать следующий соус: чайная ложка оливкового масла, смешанная с соком одного лимона.

Преимущество данной диеты в том, что она состоит из доступных продуктов, а также содержит овощи и фрукты. Недостаток - приемы пищи расписаны по часам, пишет журнал myJane.

1-й день

7:30 - 2 киви.

8:00 - геркулесовая каша на молоке.

10:00 - порция обезжиренного йогурта, чашка чая или кофе.

11:00 - яблоко.

13:00 - зеленый салат, заправленный оливковым маслом и лимонным соком.

15:00 - 80 г отварной куриной грудки, 100 г цветной капусты, 2 ломтика сыра.

17:00 - груша.

19:00 - стакан капустного отвара.

19:30 - омлет из двух яиц, биойогурт.

2-й день

7:30 - апельсин.

8:00 - гречневая каша.

10:00 - тост из хлеба грубого помола (с отрубями) с несладким джемом, чашка чая или кофе.

11:00 - яблоко.

13:00 - 100 г отварной нежирной рыбы.

15:00 - тушеные овощи, салат, биойогурт.

17:00 - груша.

19:00 - стакан капустного отвара.

19:30 - зеленый салат с заправкой, обезжиренный творог, биойогурт.

3-й день

7:30 - полстакана свежеотжатого сока и полстакана воды.

8:00 - геркулесовая каша на молоке.

10:00 - порция обезжиренного творога, чашка чая или кофе.

11:00 - яблоко.

13:00 - 100 г отварной телятины.

15:00 - салат, тушеные овощи, 2-3 ломтика сыра.

17:00 - 4 миндальных ореха, 3 лесных ореха,1 грецкий орех.

19:00 - стакан капустного отвара.

19:30 - цветная капуста, запеченная под сыром, биойогурт.

4-й день

7:30 - 2 мандарина.

8:00 - ячменная каша на молоке.

10:00 - порция обезжиренного йогурта, кусок хлеба грубого помола, чашка чая или кофе.

11:00 - яблоко.

13:00 - 100 г отварных кальмаров.

15:00 - зеленый салат, тушеные баклажаны, 2 ломтика сыра.

17:00 - по 4 штуки кураги и чернослива.

19:00 - яичница с помидорами.

19:30 - отварные овощи, биойогурт.

5-й день

7:30 - 2 киви.

8:00 - геркулесовая каша на молоке.

10:00 - тост из хлеба грубого помола (с отрубями) с несладким джемом, чашка чая или кофе.

11:00 - яблоко.

13:00 - 100 г отварной куриной грудки.

15:00 - зеленый салат, 100 г цветной капусты или брокколи, йогурт.

17:00 - груша.

19:00 - стакан капустного отвара.

19:30 - помидоры, запеченные с сыром, обезжиренный творог.

6-й день

7:30 - апельсин.

8:00 - гречневая каша.

10:00 - порция обезжиренного йогурта, кусок хлеба грубого помола, чашка чая или кофе.

11:00 - яблоко.

13:00 - тушеные овощи.

15:00 - 100 г отварной рыбы, зеленый салат, ломтик сыра.

17:00 - 4 миндальных ореха, 3 лесных ореха, 1 грецкий орех.

19:00 - омлет с грибами.

19:30 - тушеные овощи, зеленый салат.

7-й день

1,5 кг яблок на весь день (разделить на шесть приемов).

За 7 дней можно избавиться от 2-4 лишних килограммов.

 

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Как похудеть на диете?

News image

Изящная диета

Следуя изящной диете , рекомендуется исключить из своего рациона сахар, картофель, морковь, свеклу, бобовые. Молочные продукты желательно...

News image

Как может действовать куриная диета

Курица является замечательным мясом для проведения разгрузок. Данное диетическое мясо обладает более низким уровнем калорий, нежели остальны...

Разные диеты:

News image

Быстрая диета для похудения

Основные продукты для быстрой диеты: минеральная негазированная вода, соки любые ( например, апельсиновый и ананасовый, наполовину разбавл...

News image

Пост диета

Пост диета: минус 7 кг за 7 недель