Диета от звёзды:

Диета Мадлен Жеста

News image

Диета терапевта-диетолога Мадлен Жеста — это настоящее очищение для организма!

Читать...

Главная >> Нюансы диет и рецепты >> Изящная диета



Изящная диета
Как худеть - Нюансы диет и рецепты

изящная диета

Следуя изящной диете , рекомендуется исключить из своего рациона сахар, картофель, морковь, свеклу, бобовые. Молочные продукты желательно использовать только обезжиренные.

Воды необходимо выпивать не меньше двух литров в день. Предпочтение следует отдать минеральной воде, травяному чаю, компоту из кураги без сахара, отвару шиповника. При приготовлении салатов можно использовать следующий соус: чайная ложка оливкового масла, смешанная с соком одного лимона.

Преимущество данной диеты в том, что она состоит из доступных продуктов, а также содержит овощи и фрукты. Недостаток - приемы пищи расписаны по часам, пишет журнал myJane.

1-й день

7:30 - 2 киви.

8:00 - геркулесовая каша на молоке.

10:00 - порция обезжиренного йогурта, чашка чая или кофе.

11:00 - яблоко.

13:00 - зеленый салат, заправленный оливковым маслом и лимонным соком.

15:00 - 80 г отварной куриной грудки, 100 г цветной капусты, 2 ломтика сыра.

17:00 - груша.

19:00 - стакан капустного отвара.

19:30 - омлет из двух яиц, биойогурт.

2-й день

7:30 - апельсин.

8:00 - гречневая каша.

10:00 - тост из хлеба грубого помола (с отрубями) с несладким джемом, чашка чая или кофе.

11:00 - яблоко.

13:00 - 100 г отварной нежирной рыбы.

15:00 - тушеные овощи, салат, биойогурт.

17:00 - груша.

19:00 - стакан капустного отвара.

19:30 - зеленый салат с заправкой, обезжиренный творог, биойогурт.

3-й день

7:30 - полстакана свежеотжатого сока и полстакана воды.

8:00 - геркулесовая каша на молоке.

10:00 - порция обезжиренного творога, чашка чая или кофе.

11:00 - яблоко.

13:00 - 100 г отварной телятины.

15:00 - салат, тушеные овощи, 2-3 ломтика сыра.

17:00 - 4 миндальных ореха, 3 лесных ореха,1 грецкий орех.

19:00 - стакан капустного отвара.

19:30 - цветная капуста, запеченная под сыром, биойогурт.

4-й день

7:30 - 2 мандарина.

8:00 - ячменная каша на молоке.

10:00 - порция обезжиренного йогурта, кусок хлеба грубого помола, чашка чая или кофе.

11:00 - яблоко.

13:00 - 100 г отварных кальмаров.

15:00 - зеленый салат, тушеные баклажаны, 2 ломтика сыра.

17:00 - по 4 штуки кураги и чернослива.

19:00 - яичница с помидорами.

19:30 - отварные овощи, биойогурт.

5-й день

7:30 - 2 киви.

8:00 - геркулесовая каша на молоке.

10:00 - тост из хлеба грубого помола (с отрубями) с несладким джемом, чашка чая или кофе.

11:00 - яблоко.

13:00 - 100 г отварной куриной грудки.

15:00 - зеленый салат, 100 г цветной капусты или брокколи, йогурт.

17:00 - груша.

19:00 - стакан капустного отвара.

19:30 - помидоры, запеченные с сыром, обезжиренный творог.

6-й день

7:30 - апельсин.

8:00 - гречневая каша.

10:00 - порция обезжиренного йогурта, кусок хлеба грубого помола, чашка чая или кофе.

11:00 - яблоко.

13:00 - тушеные овощи.

15:00 - 100 г отварной рыбы, зеленый салат, ломтик сыра.

17:00 - 4 миндальных ореха, 3 лесных ореха, 1 грецкий орех.

19:00 - омлет с грибами.

19:30 - тушеные овощи, зеленый салат.

7-й день

1,5 кг яблок на весь день (разделить на шесть приемов).

За 7 дней можно избавиться от 2-4 лишних килограммов.

 

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Как похудеть на диете?

Каждый следующий день будет наполнен хорошим настроение

Избавиться от лишних килограммов можно многими способами. Главным образом, это касается питания, которое должно сразу исключать сладкие прод...

News image

Винная диета

Диета очень эффективна. Придерживаясь ее, можно сбросить до 5 кг.

Разные диеты:

News image

Экологически чистая диета

Натуральная диета для похудения Часто приходится слышать об экологически чистых продуктах, выращиваемых, как правило, в «домашних» услови...

News image

Диета картофельная

Завтрак: стакан молока.