Твой Диет Клуб АльфаДиета

Следуя изящной диете , рекомендуется исключить из своего рациона сахар, картофель, морковь, свеклу, бобовые. Молочные продукты желательно использовать только обезжиренные.

Воды необходимо выпивать не меньше двух литров в день. Предпочтение следует отдать минеральной воде, травяному чаю, компоту из кураги без сахара, отвару шиповника. При приготовлении салатов можно использовать следующий соус: чайная ложка оливкового масла, смешанная с соком одного лимона.

Преимущество данной диеты в том, что она состоит из доступных продуктов, а также содержит овощи и фрукты. Недостаток - приемы пищи расписаны по часам, пишет журнал myJane.

1-й день

7:30 - 2 киви.

8:00 - геркулесовая каша на молоке.

10:00 - порция обезжиренного йогурта, чашка чая или кофе.

11:00 - яблоко.

13:00 - зеленый салат, заправленный оливковым маслом и лимонным соком.

15:00 - 80 г отварной куриной грудки, 100 г цветной капусты, 2 ломтика сыра.

17:00 - груша.

19:00 - стакан капустного отвара.

19:30 - омлет из двух яиц, биойогурт.

2-й день

7:30 - апельсин.

8:00 - гречневая каша.

10:00 - тост из хлеба грубого помола (с отрубями) с несладким джемом, чашка чая или кофе.

11:00 - яблоко.

13:00 - 100 г отварной нежирной рыбы.

15:00 - тушеные овощи, салат, биойогурт.

17:00 - груша.

19:00 - стакан капустного отвара.

19:30 - зеленый салат с заправкой, обезжиренный творог, биойогурт.

3-й день

7:30 - полстакана свежеотжатого сока и полстакана воды.

8:00 - геркулесовая каша на молоке.

10:00 - порция обезжиренного творога, чашка чая или кофе.

11:00 - яблоко.

13:00 - 100 г отварной телятины.

15:00 - салат, тушеные овощи, 2-3 ломтика сыра.

17:00 - 4 миндальных ореха, 3 лесных ореха,1 грецкий орех.

19:00 - стакан капустного отвара.

19:30 - цветная капуста, запеченная под сыром, биойогурт.

4-й день

7:30 - 2 мандарина.

8:00 - ячменная каша на молоке.

10:00 - порция обезжиренного йогурта, кусок хлеба грубого помола, чашка чая или кофе.

11:00 - яблоко.

13:00 - 100 г отварных кальмаров.

15:00 - зеленый салат, тушеные баклажаны, 2 ломтика сыра.

17:00 - по 4 штуки кураги и чернослива.

19:00 - яичница с помидорами.

19:30 - отварные овощи, биойогурт.

5-й день

7:30 - 2 киви.

8:00 - геркулесовая каша на молоке.

10:00 - тост из хлеба грубого помола (с отрубями) с несладким джемом, чашка чая или кофе.

11:00 - яблоко.

13:00 - 100 г отварной куриной грудки.

15:00 - зеленый салат, 100 г цветной капусты или брокколи, йогурт.

17:00 - груша.

19:00 - стакан капустного отвара.

19:30 - помидоры, запеченные с сыром, обезжиренный творог.

6-й день

7:30 - апельсин.

8:00 - гречневая каша.

10:00 - порция обезжиренного йогурта, кусок хлеба грубого помола, чашка чая или кофе.

11:00 - яблоко.

13:00 - тушеные овощи.

15:00 - 100 г отварной рыбы, зеленый салат, ломтик сыра.

17:00 - 4 миндальных ореха, 3 лесных ореха, 1 грецкий орех.

19:00 - омлет с грибами.

19:30 - тушеные овощи, зеленый салат.

7-й день

1,5 кг яблок на весь день (разделить на шесть приемов).

За 7 дней можно избавиться от 2-4 лишних килограммов.