Диета от звёзды:

Диета Хитер Локлер

News image

День первый Завтрак: чашка яблочного сока; 1 порция поджаренных английских оладий от Макдональдса . Обед: салат Делюкс с жаренными на огне цыплятам...

Читать...

Главная >> Нюансы диет и рецепты >> Блины для тех, кто хочет похудеть



Блины для тех, кто хочет похудеть
Как худеть - Нюансы диет и рецепты

блины для тех, кто хочет похудеть

Хочешь - не хочешь, а пару-тройку блинов на Масленицу обязательно съешь. А там где два, там и все четыре. Чтобы не отказывать себе любимой в удовольствии, не винить за съеденные блинчики и, главное, не толстеть, есть несколько рекомендаций.

Основные принципы

Меньше жира

Больше белка

Больше клетчатки

Как можно снизить калорийность блинов

К сожалению, полностью от использования масла в блинах нельзя отказаться, т. к. именно оно не дает блинам пристать к сковородке и слипнуться между собой, когда вы сложите их на тарелку. Но количество масла можно немного сократить. Для этого просто добавьте 2-3 столовых ложки растительного масла в тесто и жарьте блины на сухой, хорошо разогретой сковороде, лучше всего – чугунной или с тефлоновым покрытием. Таким образом, блины получатся гораздо менее жирными и тяжелыми.

Для приготовления теста используйте не цельные яйца, а только белки. Главное – как следует их взбить.

Молоко лучше брать с низким процентом жирности (0,5%, 1,5%), или наполовину заменять его водой, а в идеале – отказаться от молока вообще. Если вместо обычной воды взять минеральную, блины получатся пышными и воздушными.

Используйте муку грубого помола, лучше гречневую или ржаную, в ней меньше содержится углеводов, зато много клетчатки, витаминов и микроэлементов.

Можно добавить в тесто натертые на терке яблоки, груши, тыкву или кабачки. Блины станут менее калорийными. Готовые блины ешьте не с маслом или сметаной, а лучше с фруктовым или ягодным джемом.

Варианты аппетитной низкокалорийной начинки

1.Нежирный творог с рубленой зеленью, с орехами или с изюмом;

2.Тунец в собственном соку с мелко порезанными свежими огурцами и зеленью;

3.Салат из свежих помидоров, болгарского перца и салата;

4.Порезанные отварные куриные грудки с любыми свежими или отварными овощами;

5.Стручковая фасоль, отваренная и смешанная с измельченными орехами;

6.Чуть припущенные в небольшом количестве воды яблоки с небольшим количеством изюма;

7.Отварное мясо, прокрученное в мясорубке и разбавленное мясным бульоном;

8.Овощное рагу из перца, помидоров, горошка.

Экспериментируйте, дегустируйте и встречайте Масленицу с радостью!

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Как похудеть на диете?

News image

Гормональные нарушения

Гормональные нарушения – распространенное явление, которое (как и в случае со многими заболеваниями и сбоями в работе систем и органов) мо...

Шоколад Слим создает эффект спортзала, после которого л

Избавиться от лишних килограммов можно многими способами. Главным образом, это касается питания, которое должно сразу исключать сладкие прод...

Разные диеты:

News image

Гречневая диета

Гречка дает сытость и одновременно очищение организма. На диете с гречкой можно сбросить 4-10 кг за неделю или за две. Гречневая диета рас...

News image

Зимняя кефирная диета

Зимой меньше витаминов, и поэтому нужно особое внимание обращать на рациональность питания. Чем разнообразнее будет рацион, тем богаче в н...