Диета от звёзды:

Диета Джоан Лунден

News image

Популярная телеведущая и актриса - американка Джоан Лунден далеко не всегда любила фрукты.

Читать...

Главная >> Нюансы диет и рецепты >> Фруктовая диета



Фруктовая диета
Как худеть - Нюансы диет и рецепты

фруктовая диета

Фруктовую диету самое время попробовать в конце лета - начале осени, когда на прилавках магазинов изобилие свежих и недорогих фруктов, овощей и ягод. Ну а если у вас есть возможность кушать фрукты из собственного сада...:)

Суть диеты: в течение всего дня, но только не перед самым сном, можно кушать любые свежие фрукты и ягоды, кроме самых сладких (винограда, бананов) в неограниченном количестве, но конечно не объедаясь. Кроме того:

* утром, натощак, за 20-30 минут до первого приема пищи надо выпить стакан воды;

* в обед - большой кусок (до 300 грамм) нежирного мяса (можно также птицу или рыбу), вареного или приготовленного на пару;

* в небольших количествах в течение всего дня можно употреблять свежие овощи, цельное зерно, орехи, семечки, чуть-чуть меда;

* пить воду в неограниченном количестве, чем больше, тем лучше, особенно после 18 часов, но конечно не вливать ее в себя через силу.

На этой диете вы не будете испытывать недостатка витаминов и минералов - в свежих фруктах они содержатся в более чем достаточных количествах. Клетчатка, составляющая основу растительных продуктов, способствует росту полезной микрофлоры кишечника и улучшает его перистальтику, препятствует всасыванию в кровь токсичных веществ, связывает избыток холестерина. Содержащиеся во фруктах органические кислоты сдерживают процессы гниения и брожения в кишечнике, способствуют лучшему его опорожнению. Одним словом, польза от фруктовой диеты - не только в похудении, она способствует и очищению, оздоровлению организма.

Фруктовая диета не слишком тяжелая, так как позволяет ни на минуту не оставаться с пустым желудком, и при этом достаточно эффективная: за неделю можно сбросить до 7-8 килограммов. Ну а если во время диеты у вас войдет в привычку употреблять фрукты и ягоды вместо конфеток, печенек и мороженок, то вполне можно рассчитывать и на долговременное закрепление результата.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Как похудеть на диете?

News image

Трехдневная диета с авокадо

Однажды весной вы взглянули на себя в зеркало, а потом встали на весы и поняли, что жить так дальше нельзя, надо срочно худеть!

News image

Вегетарианство

Система питания: вегетарианство

Разные диеты:

News image

Щадящая диета

ЩАДЯЩАЯ ДИЕТА очень полезна для организма, так как содержит все необходимые составляющие здорового питания плюс позволяет сбросить лишние ...

News image

Быстрая диета для похудения

Основные продукты для быстрой диеты: минеральная негазированная вода, соки любые ( например, апельсиновый и ананасовый, наполовину разбавл...