| Фруктовая диета |
| Как худеть - Нюансы диет и рецепты |
|
Фруктовую диету самое время попробовать в конце лета - начале осени, когда на прилавках магазинов изобилие свежих и недорогих фруктов, овощей и ягод. Ну а если у вас есть возможность кушать фрукты из собственного сада...:) Суть диеты: в течение всего дня, но только не перед самым сном, можно кушать любые свежие фрукты и ягоды, кроме самых сладких (винограда, бананов) в неограниченном количестве, но конечно не объедаясь. Кроме того: * утром, натощак, за 20-30 минут до первого приема пищи надо выпить стакан воды; * в обед - большой кусок (до 300 грамм) нежирного мяса (можно также птицу или рыбу), вареного или приготовленного на пару; * в небольших количествах в течение всего дня можно употреблять свежие овощи, цельное зерно, орехи, семечки, чуть-чуть меда; * пить воду в неограниченном количестве, чем больше, тем лучше, особенно после 18 часов, но конечно не вливать ее в себя через силу. На этой диете вы не будете испытывать недостатка витаминов и минералов - в свежих фруктах они содержатся в более чем достаточных количествах. Клетчатка, составляющая основу растительных продуктов, способствует росту полезной микрофлоры кишечника и улучшает его перистальтику, препятствует всасыванию в кровь токсичных веществ, связывает избыток холестерина. Содержащиеся во фруктах органические кислоты сдерживают процессы гниения и брожения в кишечнике, способствуют лучшему его опорожнению. Одним словом, польза от фруктовой диеты - не только в похудении, она способствует и очищению, оздоровлению организма. Фруктовая диета не слишком тяжелая, так как позволяет ни на минуту не оставаться с пустым желудком, и при этом достаточно эффективная: за неделю можно сбросить до 7-8 килограммов. Ну а если во время диеты у вас войдет в привычку употреблять фрукты и ягоды вместо конфеток, печенек и мороженок, то вполне можно рассчитывать и на долговременное закрепление результата. |
| Читайте: |
|---|
