Диета от звёзды:

Диета Монтиньяка, питание по Монтиньяку

News image

Мнение эксперта ! - Для достижения большего эффекта, в сочетании с диетой с диетическим супом советуем Вам использовать Капсулы для похудения LIDA, которые со...

Читать...

Главная >> Разные диеты >> Экстренная диета


Экстренная диета
Диеты - Разные диеты

экстренная диета

Энергетическая емкость экстренной быстрой диеты – 1300 ккал.

Основные правила этой быстрой диеты: пейте сколько угодно простой и минеральной воды, но количество обезжиренного молока к вашему чаю или кофе не должно превышать 250 мл. Каждый раз старайтесь съедать большую порцию салата – готовьте его из сельдерея, салата-латука, огурцов, перца, ломтиков яблок, стручков бобов, кукурузных зерен и помидоров. Заправку приготовьте из 1 столовой ложки йогурта, лимонного сока, уксуса и специй.

Придерживаясь этой быстрой диеты, вы не будете испытывать чувство голода, потому что она содержит насыщающие, крупноволокнистые продукты.

Если отступите от диеты, к вам придется применить «штрафные санкции».

Завтрак ( чередуйте предлагаемые варианты ):

* ломтик хлеба с отрубями, намазанный маргарином, 1 банан, 1 яблоко, несколько виноградин;

* 1 яйцо всмятку или «в мешочек», 1 ломтик хлеба с отрубями, 1 стаканчик натурального йогурта;

* 2 ломтика хлеба из муки грубого помола, 1 небольшой банан, 1 чайная ложка меда;

* 2 сухие пшеничные лепешки, стакан молока ил неподслащенного апельсинового сока, 1 яблоко.

Обед: сварите 200 г картофеля в мундире и съешьте его с одной из следующих добавок:

* небольшая порция шинкованной капусты;

* 100 г домашнего сыра;

* 50 г нежирной мелко нарезанной ветчины или курицы;

* 2 столовые ложки вареной фасоли.

Ужин: 1. 100 г макаронных изделий из пшеничной муки с одной из следующих добавок:

* 100 г креветок с помидорами и чесноком;

* 50 г нежирной вареной курицы под грибным соусом с лимонным соком;

* 50 г мелко нарезанной ветчины с помидорами и чесноком.

2.  200 г приготовленной на пару или гриле любой рыбы ( без соуса ), 125 г картофеля, сваренного в мундире, и большая порция салата из зеленых овощей.

Десерт: 1 банан или 2 небольших яблока.

Чем можно себя побаловать в течение дня ( чередуйте ):

* большой бокал сухого вина и маленький сухой бисквит;

* 1 банан и 1 небольшая груша;

* 2 ломтика хлеба с отрубями и салат;

* 1 маленький батончик «Марс» или «Сникерс».

Штрафные санкции

* Попрыгать десять минут через скакалку ( 100 сгоревших калорий ).

* Протирать в течение 30 минут полы и окна ( 90 калорий ).

* Сделать 20 приседаний, вытянув вперед руки на уровне плеч ( 50 калорий ).

 

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Как похудеть на диете?

News image

Здоровая и эффективная диета для снижения веса

Эта диета появилась несколько лет назад для больных гипертонией. Перед ней не ставилась задача снижения веса. Но результат превзошел все ожи...

News image

Возможности современных кондиционеров

Все чаще над необходимостью купить кондиционер задумываются все большее количество граждан на постсоветском пространстве. Такая популярность...

Разные диеты:

News image

Голливудская диета - Диета 18 дней

Первый день

News image

Арбузная диета

Надвигается лето – пора изобилия на овощных и фруктовых рынках. Используйте это время с максимальной пользой для своего организма. Дайте в...