Диета от звёзды:

Диета (по Г. Шелтону и П. Брэггу)

News image

7 раз салат из любых овощей и фруктов по сезону (большой салат); заправка - растительное масло с лимонным соком (яблочный уксус или сметана, или сливки);  

Читать...

Главная >> Разные диеты >> Экстренная диета



Экстренная диета
Диеты - Разные диеты

экстренная диета

Энергетическая емкость экстренной быстрой диеты – 1300 ккал.

Основные правила этой быстрой диеты: пейте сколько угодно простой и минеральной воды, но количество обезжиренного молока к вашему чаю или кофе не должно превышать 250 мл. Каждый раз старайтесь съедать большую порцию салата – готовьте его из сельдерея, салата-латука, огурцов, перца, ломтиков яблок, стручков бобов, кукурузных зерен и помидоров. Заправку приготовьте из 1 столовой ложки йогурта, лимонного сока, уксуса и специй.

Придерживаясь этой быстрой диеты, вы не будете испытывать чувство голода, потому что она содержит насыщающие, крупноволокнистые продукты.

Если отступите от диеты, к вам придется применить «штрафные санкции».

Завтрак ( чередуйте предлагаемые варианты ):

* ломтик хлеба с отрубями, намазанный маргарином, 1 банан, 1 яблоко, несколько виноградин;

* 1 яйцо всмятку или «в мешочек», 1 ломтик хлеба с отрубями, 1 стаканчик натурального йогурта;

* 2 ломтика хлеба из муки грубого помола, 1 небольшой банан, 1 чайная ложка меда;

* 2 сухие пшеничные лепешки, стакан молока ил неподслащенного апельсинового сока, 1 яблоко.

Обед: сварите 200 г картофеля в мундире и съешьте его с одной из следующих добавок:

* небольшая порция шинкованной капусты;

* 100 г домашнего сыра;

* 50 г нежирной мелко нарезанной ветчины или курицы;

* 2 столовые ложки вареной фасоли.

Ужин: 1. 100 г макаронных изделий из пшеничной муки с одной из следующих добавок:

* 100 г креветок с помидорами и чесноком;

* 50 г нежирной вареной курицы под грибным соусом с лимонным соком;

* 50 г мелко нарезанной ветчины с помидорами и чесноком.

2.  200 г приготовленной на пару или гриле любой рыбы ( без соуса ), 125 г картофеля, сваренного в мундире, и большая порция салата из зеленых овощей.

Десерт: 1 банан или 2 небольших яблока.

Чем можно себя побаловать в течение дня ( чередуйте ):

* большой бокал сухого вина и маленький сухой бисквит;

* 1 банан и 1 небольшая груша;

* 2 ломтика хлеба с отрубями и салат;

* 1 маленький батончик «Марс» или «Сникерс».

Штрафные санкции

* Попрыгать десять минут через скакалку ( 100 сгоревших калорий ).

* Протирать в течение 30 минут полы и окна ( 90 калорий ).

* Сделать 20 приседаний, вытянув вперед руки на уровне плеч ( 50 калорий ).

 

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Как похудеть на диете?

News image

Как может действовать куриная диета

Курица является замечательным мясом для проведения разгрузок. Данное диетическое мясо обладает более низким уровнем калорий, нежели остальны...

News image

Лечение проблем органов малого таза

Огромное количество людей сталкивается с проблемой заболевания органов малого таза. В таком случае пациенту в первую очередь назначают про...

Разные диеты:

News image

Авокадо диета

Не дольше 3 дней, сброс 1,5 кг.

News image

Диета южного пляжа ( South Beach )

Вот уже 3 года на Западе переживают бум увлечения новой диетой. На сей раз, на пике популярности диета Артура Агатстона с красивым названи...