Диета от звёзды:

Двойная голландская диета Лесли и Дэбби Эш

News image

Диета создана специально для тех, стремиться восстановить желанный вес после рождения ребенка

Читать...

Главная >> Разные диеты >> Экстренная диета


Экстренная диета
Диеты - Разные диеты

экстренная диета

Энергетическая емкость экстренной быстрой диеты – 1300 ккал.

Основные правила этой быстрой диеты: пейте сколько угодно простой и минеральной воды, но количество обезжиренного молока к вашему чаю или кофе не должно превышать 250 мл. Каждый раз старайтесь съедать большую порцию салата – готовьте его из сельдерея, салата-латука, огурцов, перца, ломтиков яблок, стручков бобов, кукурузных зерен и помидоров. Заправку приготовьте из 1 столовой ложки йогурта, лимонного сока, уксуса и специй.

Придерживаясь этой быстрой диеты, вы не будете испытывать чувство голода, потому что она содержит насыщающие, крупноволокнистые продукты.

Если отступите от диеты, к вам придется применить «штрафные санкции».

Завтрак ( чередуйте предлагаемые варианты ):

* ломтик хлеба с отрубями, намазанный маргарином, 1 банан, 1 яблоко, несколько виноградин;

* 1 яйцо всмятку или «в мешочек», 1 ломтик хлеба с отрубями, 1 стаканчик натурального йогурта;

* 2 ломтика хлеба из муки грубого помола, 1 небольшой банан, 1 чайная ложка меда;

* 2 сухие пшеничные лепешки, стакан молока ил неподслащенного апельсинового сока, 1 яблоко.

Обед: сварите 200 г картофеля в мундире и съешьте его с одной из следующих добавок:

* небольшая порция шинкованной капусты;

* 100 г домашнего сыра;

* 50 г нежирной мелко нарезанной ветчины или курицы;

* 2 столовые ложки вареной фасоли.

Ужин: 1. 100 г макаронных изделий из пшеничной муки с одной из следующих добавок:

* 100 г креветок с помидорами и чесноком;

* 50 г нежирной вареной курицы под грибным соусом с лимонным соком;

* 50 г мелко нарезанной ветчины с помидорами и чесноком.

2.  200 г приготовленной на пару или гриле любой рыбы ( без соуса ), 125 г картофеля, сваренного в мундире, и большая порция салата из зеленых овощей.

Десерт: 1 банан или 2 небольших яблока.

Чем можно себя побаловать в течение дня ( чередуйте ):

* большой бокал сухого вина и маленький сухой бисквит;

* 1 банан и 1 небольшая груша;

* 2 ломтика хлеба с отрубями и салат;

* 1 маленький батончик «Марс» или «Сникерс».

Штрафные санкции

* Попрыгать десять минут через скакалку ( 100 сгоревших калорий ).

* Протирать в течение 30 минут полы и окна ( 90 калорий ).

* Сделать 20 приседаний, вытянув вперед руки на уровне плеч ( 50 калорий ).

 

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Как похудеть на диете?

News image

Осенние пальто: в чем встретить непредсказуемый сезон

Вектор моды 2016 — элегантность. Еще не купившим осеннее пальто стилисты рекомендуют срочно заняться подбором этого важного элемента демисез...

News image

Как правильно подобрать и пуговицы купить

Современная декоративная сфера отличается достаточно большим ассортиментом различных типов материалов для любых изделий. В большинстве случа...

Разные диеты:

News image

Диета жокеев

Диета применяется в случае, если необходимо срочно похудеть. Усиливается сауной и массажем.

News image

Японская диета

Японская диета разработана специалистами японской клиники Яэкс . Рассчитана эта диета ровно на 13 дней. Авторы японской диеты обещают, ...