Диета от звёзды:

Жировая диета Квасневского

News image

До недавнего времени потреблять меньше жиров казалось логичным. Одна молекула жира несет в себе 9 калорий, в то время как молекула углеводов – всего 4. Но вдр...

Читать...

Главная >> Авторские диеты >> Брауна диета



Брауна диета
Диеты - Авторские диеты

брауна диета

Данная диета позволяет скинуть за неделю 3-5 кг. Основное правило: приемов пищи должно быть пять-шесть с перерывом 2-3 часа (после 18:00 есть нельзя). Помимо завтрака, обеда и ужина предлагается 3 одинаковых перекуса. Необходимо установить твердый режим питания и придерживаться его.

Выпивайте 2 литра воды в день, преимущественно до обеда. Не забывайте про полноценный сон: спать надо не менее 7 часов в сутки.

Меню предлагается на первую неделю, на второй можно повторить это меню или заменить продукты другими сходной калорийности (рис заменить гречкой, яблоко – апельсином и т.п.). Количество жиров не должно превышать 30-40 г в день. 7 и 14 дни разгрузочные.

1 день

Завтрак: 2 вареных яйца, 200 мл кофе/чай с молоком

Обед: 100 отварного риса

Ужин: овощной салат

Перекусы: по 1 яблоку

2 день

Завтрак: 50 г овсяных хлопьев, 200 мл кефира

Обед: 150 г рыбы

Ужин: фруктовый салат

Перекусы: по 200 г свежевыжатого сока

3 день

Завтрак: 30 г черного хлеба, 200 мл молока

Обед: 200 г печеного или отварного картофеля

Ужин: 100 г куриной грудки

Перекусы: 100 г кураги

4, 5 и 6 дни точно такие же, как 1, 2 и 3 соответственно

7 день разгрузочный кефирный/творожный/яблочный/фруктово-овощной или овсяный

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Как похудеть на диете?

News image

Голливудская диета, секрет похудения звёзд

Наверняка каждая из нас рассматривая очередной глянцевый журнал, хоть раз в жизни, тайно завидовала идеальным фигурам знаменитостей.  Как ...

News image

Балерин диета

Основные правила этой диеты следующие. 1. Одна порция еды должна быть разделена на 2 приема пищи. 2

Разные диеты:

News image

Посещения ресторанов во время диеты

Считается, что ресторанная еда не способствует снижению веса и потому противопоказана людям, сидящим на диете. На самом деле, это не так. ...

News image

Диета горячий винегрет

Если утром выпить стакан крепкого несладкого чая и съесть кашу на воде с изюмом или медом, в обед сделать большой овощной салат и сварить ...