Диета от звёзды:

Диета Пани Хмелевской

News image

Талант - он и в Польше талант! И лишнее доказательство тому - восхитительные иронические детективы Иоанны Хмелевской, необыкновенно популярные как на родине, ...

Читать...

Главная >> Авторские диеты >> Брауна диета



Брауна диета
Диеты - Авторские диеты

брауна диета

Данная диета позволяет скинуть за неделю 3-5 кг. Основное правило: приемов пищи должно быть пять-шесть с перерывом 2-3 часа (после 18:00 есть нельзя). Помимо завтрака, обеда и ужина предлагается 3 одинаковых перекуса. Необходимо установить твердый режим питания и придерживаться его.

Выпивайте 2 литра воды в день, преимущественно до обеда. Не забывайте про полноценный сон: спать надо не менее 7 часов в сутки.

Меню предлагается на первую неделю, на второй можно повторить это меню или заменить продукты другими сходной калорийности (рис заменить гречкой, яблоко – апельсином и т.п.). Количество жиров не должно превышать 30-40 г в день. 7 и 14 дни разгрузочные.

1 день

Завтрак: 2 вареных яйца, 200 мл кофе/чай с молоком

Обед: 100 отварного риса

Ужин: овощной салат

Перекусы: по 1 яблоку

2 день

Завтрак: 50 г овсяных хлопьев, 200 мл кефира

Обед: 150 г рыбы

Ужин: фруктовый салат

Перекусы: по 200 г свежевыжатого сока

3 день

Завтрак: 30 г черного хлеба, 200 мл молока

Обед: 200 г печеного или отварного картофеля

Ужин: 100 г куриной грудки

Перекусы: 100 г кураги

4, 5 и 6 дни точно такие же, как 1, 2 и 3 соответственно

7 день разгрузочный кефирный/творожный/яблочный/фруктово-овощной или овсяный

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Как похудеть на диете?

News image

Интернет-магазин сыра

Интернет-магазин сыра ГурманШоп позволяет покупателям произвести покупку сыров по приемлемым ценам, воспользовавшись предоставленной сервисо...

News image

Белковая диета

Эта диета позволит вам сбросить за две недели от трех до восьми килограммов. Но учтите, что если после нее вы станете питаться по-прежнему...

Разные диеты:

News image

Диета при посменной работе

Вась, подмени меня, я завтра на диете…

News image

Посещения ресторанов во время диеты

Считается, что ресторанная еда не способствует снижению веса и потому противопоказана людям, сидящим на диете. На самом деле, это не так. ...