Диета от звёзды:

Питание по Шелтону

News image

Многим ли довелось открыть для себя американского ученого Герберта Шелтона, разработавшего метод раздельного питания?

Читать...

Главная >> Авторские диеты >> Барона Бартиста диета



Барона Бартиста диета
Диеты - Авторские диеты

барона бартиста диета

Барон Бартист разработал собственную систему здорового питания, проповедуя отказ от полуфабрикатов и консервов и призывая ограничить кофеин, алкоголь, сахар и молочные продукты.

Кроме того, он предлагает собственную программу занятий йогой в помещении с высокой температурой.

Его диета для похудения рассчитана на семь дней и состоит в основном из фруктов и овощей с добавлением нежирных белковых продуктов и небольшого количества сложных углеводов.

Первые два дня.

После пробуждения: стакан теплой воды с половиной лимона. Можно добавить ложку меда. Этот напиток промывает пищеварительный тракт и помогает очистить дыхание.

Завтрак.

Свежие фрукты, свежевыжатый фруктовый сок, можно йогурт, немного миндальных орешков при желании (можно посыпать фрукты или йогурт) и чай без кофеина в любых количествах.

Обед.

- Одна порция нежирных белковых продуктов: куриная грудка, соя, рыба, приготовленных на пару, запеченных в духовке или отваренных без масла (порция мяса примерно равна размеру ладони без пальцев);

- одна порция углеводов, например, коричневый рис или гречка (порция крупы по размерам примерно равна вашему кулаку);

- салат из овощей в любом количестве, приправленный уксусом или лимоном.

Полдник.

Свежие фрукты или овощи.

Ужин.

Такой же, как обед. На десерт можно съесть свежие или запеченные фрукты.

Третий, четвертый и пятый дни.

Разгрузочные фруктовые дни.

За первые дни здорового ограниченного питания желудок должен был сократиться, и чувства голода возникать не должно. Фрукты можно есть в неограниченном количестве, не забывая, что авокадо и томат тоже относятся к фруктам. Будьте изобретательны: делайте салаты, коктейли из соков, томатный суп.

Шестой и седьмой дни.

Рацион первых двух дней.

 

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Как похудеть на диете?

News image

Рак печени

Рак печени принадлежит к числу опасных для жизни заболеваний, отличающихся не полной изученностью и отсутствием однозначной причины развития...

News image

Шведская диета

Шведы делают упор на такие продукты, как гречка, молоко, картофель, овощи и фрукты. Меньше внимания уделяется мясу, яйцам и рыбе

Разные диеты:

News image

Японская диета - Диета 13 дней

Японская диета рассчитана на 13 дней.

News image

Большая диета (содержит 1500 калорий)

Эта диета называется большой не из-за большого количества продуктов, которые вы можете съесть за день, а потому что из нее вы можете выбра...