| Омолаживающая диета |
| Как худеть - Похудеть |
|
С годами многим из нас приходится задумываться над своим рационам, потому что как мы не стараемся, а лишние килограммы все появляются и появляются. Диетологи в этом случае рекомендуют уменьшать свой ежедневный рацион и употреблять не обычные 2500 ккал, а 1800 ккал. Так, с годами лучше сократить количество тяжелых усваивающихся животных жиров, а вот продуктов, богатых витаминами, нужно есть как можно больше. За красоту кожи отвечает каротин и витамин А. Их много в моркови, томатах, молоке, твороге, яйцах и рыбьем жире. Витамин В обновляет организм, им богаты зелень и бобовые. Витамин Е содержится в растительных маслах. Витамин С придает упругость и предотвращает старение - им богаты цитрусовые, морская капуста, черная смородина и картофель. Меню омолаживающей диеты Завтрак Морковный фреш Ингредиенты: * морковь 3 шт. * масло оливковое 1 ч. л. Способ приготовления: Свежую морковь хорошо помыть, очистить и пропустить через соковыжималку . В свежий сок можно добавить оливковое масло. Фреш выпить свежеприготовленным. Мюсли с бананом и орехами Ингредиенты: * мюсли * банан * орехи * молоко Способ приготовления: В миску насыпать мюсли и орехи, добавить кусочки бананов и залить молоком. Обед Крем-суп из капусты Ингредиенты: * 1 кг капусты брокколи * 4 зубчика чеснока * 1/2 литра воды * 100 г сливочного масла * 1 чашка 10% сливок * соль и перец Способ приготовления: Брокколи и чеснок сварить, процедить и измельчить миксером , постепенно добавляя отвар, оставшийся от капусты. Растопить масло в кастрюле и вылить туда полученную массу. Когда закипит, добавить сливки и соль с перцем по вкусу. Семга, приготовленная на пару Ингредиенты: * семга * соль, перец по вкусу * сок лимона Способ приготовления: Выпотрошенную тушку семги очистить от чешуи, не снимая кожи. Промыть и нарезать кусками толщиной 2—3 см, посолит ьи поперчить. Уложить в пароварку , готовить согласно инструкции. Готовую рыбу выложить на блюдо и полить лимонным соком. Фасоль с соевым соусом и куркурмой Соя и бобовые должны составлять основу питания. В этом ученые убедились, исследуя феномен долгожительства восточных женщин. Соя повышает не только продолжительность, но и качество жизни. Она богата фитоэстрогенами - растительными аналогами специфического гормона, из-за нехватки которого возникают все неприятные симптомы климакса. Интересный факт: соя в паре с куркумой удваивает свое полезное действие. Бокал красного вина Ужин Стакан кефира с красным яблоком. Летом можно смешивать натуральный йогурт со свежими ягодами, зимой - зеленый чай с сухофруктами.
|
| Читайте: |
|---|
