Диета от звёзды:

Диета австралийского диетолога доктора Барушека

News image

Завтрак (1 вариант приблизительно 250 ККал)

Читать...

Главная >> Похудеть >> Омолаживающая диета



Омолаживающая диета
Как худеть - Похудеть

омолаживающая диета

С годами многим из нас приходится задумываться над своим рационам, потому что как мы не стараемся, а лишние килограммы все появляются и появляются. Диетологи в этом случае рекомендуют уменьшать свой ежедневный рацион и употреблять не обычные 2500 ккал, а 1800 ккал.

Так, с годами лучше сократить количество тяжелых усваивающихся животных жиров, а вот продуктов, богатых витаминами, нужно есть как можно больше. За красоту кожи отвечает каротин и витамин А. Их много в моркови, томатах, молоке, твороге, яйцах и рыбьем жире. Витамин В обновляет организм, им богаты зелень и бобовые. Витамин Е содержится в растительных маслах. Витамин С придает упругость и предотвращает старение - им богаты цитрусовые, морская капуста, черная смородина и картофель.

Меню омолаживающей диеты

Завтрак

Морковный фреш

Ингредиенты:

* морковь 3 шт.

* масло оливковое 1 ч. л.

Способ приготовления: Свежую морковь хорошо помыть, очистить и пропустить через соковыжималку . В свежий сок можно добавить оливковое масло. Фреш выпить свежеприготовленным.

Мюсли с бананом и орехами

Ингредиенты:

* мюсли

* банан

* орехи

* молоко

Способ приготовления: В миску насыпать мюсли и орехи, добавить кусочки бананов и залить молоком.

Обед

Крем-суп из капусты

Ингредиенты:

* 1 кг капусты брокколи

* 4 зубчика чеснока

* 1/2 литра воды

* 100 г сливочного масла

* 1 чашка 10% сливок

* соль и перец

Способ приготовления: Брокколи и чеснок сварить, процедить и измельчить миксером , постепенно добавляя отвар, оставшийся от капусты. Растопить масло в кастрюле и вылить туда полученную массу. Когда закипит, добавить сливки и соль с перцем по вкусу.

Семга, приготовленная на пару

Ингредиенты:

* семга

* соль, перец по вкусу

* сок лимона

Способ приготовления: Выпотрошенную тушку семги очистить от чешуи, не снимая кожи. Промыть и нарезать кусками толщиной 2—3 см, посолит ьи поперчить. Уложить в пароварку , готовить согласно инструкции. Готовую рыбу выложить на блюдо и полить лимонным соком.

Фасоль с соевым соусом и куркурмой

Соя и бобовые должны составлять основу питания. В этом ученые убедились, исследуя феномен долгожительства восточных женщин. Соя повышает не только продолжительность, но и качество жизни. Она богата фитоэстрогенами - растительными аналогами специфического гормона, из-за нехватки которого возникают все неприятные симптомы климакса. Интересный факт: соя в паре с куркумой удваивает свое полезное действие.

Бокал красного вина

Ужин

Стакан кефира с красным яблоком. Летом можно смешивать натуральный йогурт со свежими ягодами, зимой - зеленый чай с сухофруктами.

 

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Как похудеть на диете?

Каждый следующий день будет наполнен хорошим настроение

Избавиться от лишних килограммов можно многими способами. Главным образом, это касается питания, которое должно сразу исключать сладкие прод...

Окончательное решение проблем с мужской эрекцией - Перу

На что похожа внешне перуанская мака? На редис или репу. Садят и собирают ее в горах, а именно в Андах – в Перу, Боливии, Аргентине и частич...

Разные диеты:

News image

Бразильская жесткая диета

Используя эту диету, можно за 14 дней сбросить 4-5 кг.

News image

Диета ангела - Диета на 13 дней

Продолжительность ДИЕТЫ АНГЕЛА 13 ДНЕЙ. К концу 13 - го дня на диете Ангела можно похудеть на 7-8 кг. На 14-й день можно есть что хотите, ...