Диета от звёзды:

Артура Агастона диета

News image

“ДИЕТА ЮЖНОГО ПЛЯЖА“ Эту диету разработал американский врач-кардиолог Артур Агастон.

Читать...

Главная >> Похудеть >> Легкая летняя диета


Легкая летняя диета
Как худеть - Похудеть

легкая летняя диета

Эта диета для тех, кто не любит особо готовить, но при этом ведет здоровый образ жизни и пытается следить за своей фигурой. основу диеты составляют фрукты, овощи и ягоды, которые в таком изобилии в летний период.

Рекомендации: выпивать жидкости не менее 2 литров в день. Начинать свое утро со стакана питьевой воды.

Рацион питания

Утром: любой фрукт (яблоко, груша, апельсин, банан, авокадо, грейпфрут, персик) или сок из этого фрукта.

Завтрак: каша из цельных зерен (можно и на молоке), творог или хлеб с вареным яйцом и травяной чай.

Ланч: свежие овощи и хлеб. Прекрасно подойдет свежий салат (морковь, салат, перец, помидоры, огурцы и обязательно петрушка). Можно полакомиться постным маслом или цыпленком. А на десерт — томатный сок.

Перекус: В промежутке между ленчем и обедом можно съесть немного свежих фруктов или орехов.

Обед: большой салат из сырых овощей, постное мясо с кукурузой или рисом. На второе можно съесть рыбу с печеной картошкой. Свежие фрукты, чай или кофе.

Вечером: допускается только легкая закуска, например свежие фрукты или ягоды и молоко.

 

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Как похудеть на диете?

Каждый следующий день будет наполнен хорошим настроение

Избавиться от лишних килограммов можно многими способами. Главным образом, это касается питания, которое должно сразу исключать сладкие прод...

News image

Увлекательные туристические путешествия в Египте

Интересным для туристического посещения государством, история которого восходит к началу цивилизации, остается загадочный и мистический Егип...

Разные диеты:

News image

Диета Института питания АМН СССР

Попробуйте диету, предложенную Институтом питания АМН СССР. В ее основе лежит снижение калорийности рациона до 1800-1200 ккал, что достига...

News image

Авокадо диета

Не дольше 3 дней, сброс 1,5 кг.