Диета от звёзды:

Диета Бентинга

News image

Диета носит имя известного физиолога, доктора Бентинга. Она содержит белковые вещества, жиры и углеводы, но в умеренных количествах. Ее можно применять сравни...

Читать...

Главная >> Авторские диеты >> Протасова Кима диета



Протасова Кима диета
Диеты - Авторские диеты

протасова кима диета

Диета Кима Протасова – одна из самых популярных на сегодняшний день диет. Продолжительность протасовки – пять недель. В течение всех пяти недель разрешается пить чай и кофе без сахара в любых количествах. Общее потребление жидкости на диете кима протасова (включая обычную и минеральную воду, а также чаи и супы) не должно составлять менее 2 литров в сутки.

Меню диеты Протасова на 5 недель

1-2 недели диеты Протасова.

Каждый день в течение двух недель можно есть сырые овощи, а также сыры, кефир и йогурты жирностью 5% в неограниченных количествах. Помимо этого разрешается съедать по 1 вареному яйцу и 3 зеленых яблока в день.

По отзывам людей, соблюдавших диету Протасова, к концу второй недели пропадает тяга к сладким, жирным и высококалорийным продуктам. Появляется ощущение легкости и бодрости, повышается уровень энергичности и физической активности.

3 неделя диеты Протасова.

Начиная с третьей недели протасовской диеты, к овощам и молочным продуктам разрешается добавить 300 г мяса, рыбы или птицы в любом виде (можно жареным). Соответственно сократите потребление сыров и йогурта.

Итак, третью, четвертую и пятую недели на протасовке вам разрешается:

* овощи любые в неограниченных количествах, но в сыром виде;

* сыр, йогурт и кефир;

* одно отварное яйцо;

* 300 г мяса (птицы, рыбы);

* 3 зеленых яблока.

Выходить из диеты Протасова необходимо постепенно, день за днем расширяя список разрешенных продуктов. Осторожно вводите в рацион нежирные мясные блюда, цельные крупы, бобовые, фрукты, орехи и семена. Первое время старайтесь избегать мучных, сладких и жирных блюд, в особенности выпечки и пережаренной пищи.

Как утверждают очевидцы, после пяти недель на диете кима вы не узнаете себя в зеркале. Новая фигура будет стройной и подтянутой, а в глазах появится живость и блеск. После окончания диеты вы станете другим человеком – бодрым, энергичным и полным сил. Вам уже больше не захочется налегать на жареную свининку, тортики и чипсы. Судя по отзывам о диете, быстрее всего похудение происходит в течение последних двух недель.

Диета Протасова. Комментарии:

Диета протасова представляет собой одну из разновидностей растительно-белковых диет с очень низким содержанием углеводов. Согласно последним исследованиям, низкоуглеводные диеты эффективнее низкожировых и низкокалорийных и позволяют сжигать больше калорий при равной энергетической ценности. Кроме того, низкоуглеводные диеты, включая диету Протасова, обладают следующими достоинствами:

* они позволяют избавиться от излишков воды, которой в организме полных людей порой скапливается слишком много. Дело в том, что углеводы как промокашка впитывают в воду и способствуют ее задержке в клетках организма.

* Низкокалорийные диеты позволяют повысить обмен веществ за счет пищевого термогенеза (энергии, расходуемой на переваривание пищи). Как известно, на белковую пищу расходуется до 25% энергии, в ней содержащейся.

* Такие диеты позволяют стабилизировать уровень сахара в крови, избавиться от тяги к сладостям, нормализовать обмен веществ, повысить чувствительность клеток к инсулину.

* Низкокалорийные овощи, составляющие основу диеты протасова (как и других диет такого рода), богаты микроэлементами, фитонутриентами и клетчаткой. Они хорошо насыщают, не позволяя превысить суточную норму калорий (а также жиров и углеводов).

* Молочные продукты содержат кальций и другие элементы, недостающие в овощах, а также являются основным источником жиров и белков в течение первых недель протасовской диеты. Хотя они и обезжирены, с их помощью можно получить немного жиров, без которых человек испытывает постоянный голод. Тем не менее, диета в целом низкожировая, поскольку сложно представить себе, как можно перебрать норму жиров с помощью 5%-ных йогуртов и сыров. Яйцо – ценный источник питательных веществ, в том числе очень важного для здоровья и снижения веса лецитина. В течение третьей-пятой недель диеты протасова к белковым продуктам добавляются мясо, птица и рыба, которые также содержат очень много питательных веществ.

Тем не менее, существуют у диеты кима и свои недостатки:

* Диеты, ограничивающие список разрешенных продуктов, в том числе протасовская, часто приводят к срывам, поскольку вызывают тягу к привычным блюдам.

* Для получения необходимого количества калорий, а также для наступления чувства насыщения необходимо съедать довольно большие порции, что не прививает полезной привычки ограничивать размер порции.

* Большое количество овощей и кисломолочных продуктов может вызвать расстройство кишечника у непривычных людей.

* Наконец, диета протасова неприемлема для людей, не переносящих молочные продукты или страдающих аллергией на лактозу.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Как похудеть на диете?

News image

Сбрасываем лишний вес при помощи правильного питания

Для тех, кто жаждет сбросить лишний вес, способ достижения положительного результата не важен. Все варианты отлично подойдут, однако сегодня...

News image

Как нельзя строить дом

Нельзя строить дом из газосиликата толщиной в 25 см. Нельзя покупать блоки для возведения стен у самого дешевого поставщика.

Разные диеты:

News image

Диета жокеев

Диета применяется в случае, если необходимо срочно похудеть. Усиливается сауной и массажем.

News image

Диета горячий винегрет

Если утром выпить стакан крепкого несладкого чая и съесть кашу на воде с изюмом или медом, в обед сделать большой овощной салат и сварить ...