Твой Диет Клуб АльфаДиета

Весеннее очищение организма хорошо начать с рисовой диеты. За неделю на рисовойй диете можно сбросить до 3 килограммов. Рис выводит из организма соли, шлаки. При рисовой диете важно соблюдать питьевой режим, главное не забывать пить как можно больше воды, до 2 - 2,5 л в сутки. Рисовая диета это питание не только одним рисом, включите в рацион фрукты и сухофрукты: изюм, курагу.

Примерное меню рисовой диеты на 7 дней.

1 день.

Завтрак: Рис сварить без соли (60 зерен), добавить немного сока лимона. 1 яблоко. Чай без сахара.

2-й завтрак.

Обед: 150 гр овощного бульона, отварной рис посыпать зеленью, заправить 1 ч. ложкой растительного масла, салат из овощей. Кофе или чай без сахара.

Ужин: Овощной бульон, рис с овощами (кабачками, морковью), приготовленный на пару. Чай без сахара.

2 день.

Завтрак. Отварной рис, заправить 1 чайной ложкой сметаны, грейпфрут. Черный кофе или чай без сахара.

Обед: 150 грамм овощного бульона, отварной рис с тушеными овощами. Зеленый чай.

Ужин. отварной рис с тушеными баклажанами, листики салата, кусочек черного хлеба или хрустящий хлебец, зеленый чай.

Перед сном. Стакан кефира.

3 день.

Завтрак. Отварной рис, посыпать корицей. Яблоко или груша. Черный кофе или чай без сахара.

Обед. 150 грамм овощного бульона, отварной рис с тушеными грибами, салат из орурцов. Несладкий чай. Чай можно заменить травяным отваром из мелиссы, мяты.

Ужин. овощной бульон, отварной рис с брокколи (на пару), чай.

Перед сном. Стакан кефира.

4 день.

Завтрак. Отварной рис с молоком, салат из фруктов.

Обед: Овощной бульон, рис с морковью, редис. Чай без сахара.

Ужин. овощной бульон, отварной рис с брокколи (на пару), чай.

5 день.

Завтрак. Отварной рис с изюмом, полстаканчика питьевого нежирного йогурта.

Обед: Овощной бульон, отварной рис с зеленью и овощи, приготовленные не пару. редис. Чай без сахара.

Ужин. овощной бульон, отварной рис со шпинатом (на пару) и грецкими орехами, чай.

6 день

Завтрак: отварной рис, 4 грецких ореха и несколько ягод инжира. Яблоко или другой фрукт на выбор.

Обед: овощной бульон, отварной рис с зеленью и сырыми овощами.

Ужин: Овощной бульон, отварной рис, заправленный 1 ст. ложкой сливок, 2 яблока.

7 день.

Завтрак: отварной рис, заправить лимонным соком или медом по вкусу, груша или другой фрукт на выбор.

Обед: овощной бульон, отварной рис с помидорами, приготовленными на пару, зеленый салат 100 грамм.

Ужин: Овощной бульон, отварной рис, заправленный 1 чайной ложкой оливкового масла, 2- 3 оливки, кабачки, притготовленные на пару.

Рисовые завтраки.

Кроме рисовой диеты раз в году можно устраивать себе рисовые завтраки. Суть их в том, чтобы 4 - 5 недель есть с утра вымоченный рис, ограничив соль.

Возьмите семь баночек и пронумеруйте их. В первый день в банку № 1 насыпать 2-3 столовые ложки риса и залить холодной некипяченой водой. На второй и последующие дни добавлять по одной банке. А рис из первой банки промыть и залить свежей водой. каждый день промывать рис в каждой банке и ставить по порядку друг за другом. На восьмой день утром промыть рис из банки № 1. Проварить 5 - 7 минут в небольшом количестве воды и съесть на завтрак. Для большего эффекта можно заставить себя съесть сырой рис, после 7 дней замачивания он сполне съдобен. В этот же день, съев рис из первой банки, залить и поставить в конец очереди за банкой № 7 новый рис. Рис должен вымачиваться ровно 7 дней, не перепутайте банки. За 20 - 30 минут до завтрака выпить стакан воды. После завтрака нельзя есть и пить в течении 4 часов. После 4 часов, выпить стакан воды. Обед и ужин как обычно.