Рисовая диета |
Диеты - Популярные диеты |
Весеннее очищение организма хорошо начать с рисовой диеты. За неделю на рисовойй диете можно сбросить до 3 килограммов. Рис выводит из организма соли, шлаки. При рисовой диете важно соблюдать питьевой режим, главное не забывать пить как можно больше воды, до 2 - 2,5 л в сутки. Рисовая диета это питание не только одним рисом, включите в рацион фрукты и сухофрукты: изюм, курагу. Примерное меню рисовой диеты на 7 дней. 1 день. Завтрак: Рис сварить без соли (60 зерен), добавить немного сока лимона. 1 яблоко. Чай без сахара. 2-й завтрак. Обед: 150 гр овощного бульона, отварной рис посыпать зеленью, заправить 1 ч. ложкой растительного масла, салат из овощей. Кофе или чай без сахара. Ужин: Овощной бульон, рис с овощами (кабачками, морковью), приготовленный на пару. Чай без сахара. 2 день. Завтрак. Отварной рис, заправить 1 чайной ложкой сметаны, грейпфрут. Черный кофе или чай без сахара. Обед: 150 грамм овощного бульона, отварной рис с тушеными овощами. Зеленый чай. Ужин. отварной рис с тушеными баклажанами, листики салата, кусочек черного хлеба или хрустящий хлебец, зеленый чай. Перед сном. Стакан кефира. 3 день. Завтрак. Отварной рис, посыпать корицей. Яблоко или груша. Черный кофе или чай без сахара. Обед. 150 грамм овощного бульона, отварной рис с тушеными грибами, салат из орурцов. Несладкий чай. Чай можно заменить травяным отваром из мелиссы, мяты. Ужин. овощной бульон, отварной рис с брокколи (на пару), чай. Перед сном. Стакан кефира. 4 день. Завтрак. Отварной рис с молоком, салат из фруктов. Обед: Овощной бульон, рис с морковью, редис. Чай без сахара. Ужин. овощной бульон, отварной рис с брокколи (на пару), чай. 5 день. Завтрак. Отварной рис с изюмом, полстаканчика питьевого нежирного йогурта. Обед: Овощной бульон, отварной рис с зеленью и овощи, приготовленные не пару. редис. Чай без сахара. Ужин. овощной бульон, отварной рис со шпинатом (на пару) и грецкими орехами, чай. 6 день Завтрак: отварной рис, 4 грецких ореха и несколько ягод инжира. Яблоко или другой фрукт на выбор. Обед: овощной бульон, отварной рис с зеленью и сырыми овощами. Ужин: Овощной бульон, отварной рис, заправленный 1 ст. ложкой сливок, 2 яблока. 7 день. Завтрак: отварной рис, заправить лимонным соком или медом по вкусу, груша или другой фрукт на выбор. Обед: овощной бульон, отварной рис с помидорами, приготовленными на пару, зеленый салат 100 грамм. Ужин: Овощной бульон, отварной рис, заправленный 1 чайной ложкой оливкового масла, 2- 3 оливки, кабачки, притготовленные на пару. Рисовые завтраки. Кроме рисовой диеты раз в году можно устраивать себе рисовые завтраки. Суть их в том, чтобы 4 - 5 недель есть с утра вымоченный рис, ограничив соль. Возьмите семь баночек и пронумеруйте их. В первый день в банку № 1 насыпать 2-3 столовые ложки риса и залить холодной некипяченой водой. На второй и последующие дни добавлять по одной банке. А рис из первой банки промыть и залить свежей водой. каждый день промывать рис в каждой банке и ставить по порядку друг за другом. На восьмой день утром промыть рис из банки № 1. Проварить 5 - 7 минут в небольшом количестве воды и съесть на завтрак. Для большего эффекта можно заставить себя съесть сырой рис, после 7 дней замачивания он сполне съдобен. В этот же день, съев рис из первой банки, залить и поставить в конец очереди за банкой № 7 новый рис. Рис должен вымачиваться ровно 7 дней, не перепутайте банки. За 20 - 30 минут до завтрака выпить стакан воды. После завтрака нельзя есть и пить в течении 4 часов. После 4 часов, выпить стакан воды. Обед и ужин как обычно. |
Читайте: |
---|