Диета от звёзды:

Диета Д. Хаузера

News image

Диета характеризуется низкой калорийностью ( менее 1000 ккал ), но достаточным количеством белка и витаминов. Поэтому может употребляться не 1-2 раза в неделю...

Читать...

Главная >> ТОП диеты >> Соковая диета



Соковая диета
Диеты - Популярные диеты

соковая диета

С помощью соковой диеты вы не только сможете похудеть, но и ваш организм получит достаточное количество витаминов и минеральных веществ. Ведь в жидкой форме организм усваивает больше питательных веществ, чем с твердой пищей. Соки являются источником витаминов А, Д и С и др, они содержат много полезных микроэлементов. Соки хорошо помогают бороться с повышенной кислотностью организма, возникающего из - за неправильного питания - избытка животного белка, сахара. Соковая диета расчитана на непродолжительное время - 4 дня, но за эти дни вы сможете избавиться от 2 - 4 кг лишнего веса. По мнению разработчиков соковая диета даже за это непродолжительное время прекрасно очистит организм, даст заряд бодрости, придаст коже свежесть и уменьшит объем желудка. Можно иногда устраивать разгрузочные дни на соках. Если вы легко переносите соковую диету, то число дней можно увеличить до семи, но не более

меню соковой диеты

Первый день

1,5 литра овощного или яблочного свежевыжатого сока (без сахара)пить в течении дня, через равные промежутки времени. Или можно пить коктейли: морковно - яблочный, морковно-капустно-свекольный. Кроме соков допускается пить минеральную воду без газа.

Второй день

1 стакан свежевыжатого апельсинового сока, 1 литр кефира 1,5% жирности, 500 гр нежирного творога (9%). Творог разделить на 5 порций, запивать кефиром, есть через равные промежутки времени. Можно пить зеленый чай, минеральную воду без газа.

Третий день

1 стакан свежевыжатого яблочного сока, 1,5 кг свежих овощей, зелени, листового салата разделить на 5 порций. Из овощей делать салат, заправить растительным маслом. Через час после еды выпивать 2/3 стакана минеральной воды, травяного чая из ромашки.

Четвертый день

1,5 - 2 литра свежевыжатого сока из любых овощей или яблок, без сахара, пить в течении дня, через равные промежутки времени. Или можно пить коктейли: морковно - яблочный, морковно-капустно - свекольный. Кроме соков допускается пить минеральную воду без газа, зеленый несладкий чай.

Еще вариант меню соковой диеты , также рассчитанный на 4 дня

Первый день

Исключаем макароны, отказываемся от сладостей, мучных изделий, картошки и конечно всякого фаст-фуда.

Едим небольшими порциями 5 - 6 раз в день с интервалом не более 3 часа между приемами пищи.

Второй день

Питаемся исключительно овощами и фруктами. Можно на завтрак съесть пару зерновых хлебцев. Пьем воду обязательно не менее 1,5 литров за день.

Третий и четвертый дни - соковые

пейте соки из овощей и фруктов в течении этих двух дней в любом количестве и сочетаниях (яблочный, капустный, томатный, в зависимости от сезона) . В течении дня можно менять и чередовать соки. Пить надо свежевыжатые соки. От соков из пакета полезного эффекта будет мало, кроме того в них добавляют сахар, так что и качественного снижения веса тоже не будет. Соки лучше разводить водой в пропорции 1:1, особенно кислые - цитрусовые, яблочный и т.д.

Пятый и шестой дни - выходим из диеты

Едим небольшими порциями не более 200 грамм на порцию. Можно есть каши - гречневую, овсянку, нежирный творог и йогурт. Количество приемов пищи не более пяти.

Сок можно пить для снижения уровня холестерина в крови

Для этого достаточно пить раз в день сок или смесь соков за обедом или за ужином.

Первый день

Смешайте полстакана морковного сока с 1/3 сока сельдерея.

Второй день

Полстакана морковного сока смешать с четвертью стакана огуречного сока и с четвертью стакана свекольного сока. Свекольный сок перед смешиванием поставьте в холодильник на 1,5 - 2 часа.

Третий день

Полстакана морковного сока смешать с четвертью стакана сока сельдерея и с четвертью стакана яблочного сока.

Четвертый день

Полстакана морковного сока смешать с 1/5 стакана морковного сока.

Пятый день

Стакан апельсинового сока.

Для соковой диеты совсем не обязательно брать какие-то экзотические фрукты, ее можно провести на любых овощах и фруктах, растущих в вашей местности.

Например диета на яблочном соке - яблоки сравнительно недороги и выход свежего сока достаточно большой. Чего не скажешь о других продуктах, некоторые из них недешевы и выход сока маленький. Это скорее относится к минусам соковой диеты.

Еще минус этой диеты - при малейших расстройствах желудочно-кишечного тракта воздержитесь от диеты на соках.

 

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Как похудеть на диете?

Шоколад Слим это весьма приятный способ похудения, кото

Во время борьбы с лишним весом, главную роль играет диета, которая должна быть строгой. Главным врагом худеющих людей является сладкое. Всле...

News image

Можно ли кушать картофель на диете

По поводу употребления картофеля во время диеты возникает много спорных вопросов. Чаще всего можно услышать советы об исключении картошки из...

Разные диеты:

News image

Диета при ограниченном бюджете

Как худеть, когда денег даже на еду не хватает?

News image

Диета звезд кино

Завтрак: 2 чашки кофе или чая, 2 ломтика хлеба, 2 яйца всмятку, 3 помидора.