Диета от звёзды:

Диета Софии Ротару

News image

Известная и самая привлекательная певица София Ротару делится своим способом сбросить лишние килограммы.

Читать...

Главная >> Низкокалорийные диеты >> Низкокалорийные напитки



Низкокалорийные напитки
Диеты - Низкокалорийные диеты

низкокалорийные напитки

Рецепты блюд для низкокалорийной диеты

Ягодный коктейль

Низкокалорийный рецепт

Ингредиенты:

Свежая клубника – 1 стакан

Свежая малина – половина стакана

Свежая черника – четверть стакана

Замороженный концентрат яблочного сока – ¾ стакана

Охлажденная газированная вода – 1,5 стакана

Кубики льда

Приготовление:

1. Положите в блендер ягоды и концентрат ягодного сока.

2. Взбейте до однородной консистенции.

3. Вылейте в кувшин и осторожно смешайте с газированной водой.

4. Разлейте по высоким охлажденным бокалам поверх кубиков льда (в которых также можно заморозить ягоды).

Количество порций: 4

Состав 1 порции: калорийность – 96 калорий, жиров – 0 г, насыщенных жиров – 0 г, холестерина – 0 мг, натрия – 15 мг, углеводов – 24 г, клетчатки – 1 г, белков – 1 г, витамина С – 27%, кальция – 1%, железа – 4%.

Ананасовый коктейль

Низкокалорийный рецепт

Ингредиенты:

Охлажденное имбирное пиво – 2,25 стакана

Размягченный ананасовый шербет – 2 стакана

Свежий лимонный сок – 2 ст. ложки

Кусочки лайма для украшения

Приготовление:

1. Объедините первые 3 ингредиента в блендере до кремообразного состояния. Перелейте в стаканы и украсьте кусочками лайма.

Количество порций: 4

Состав 1 порции: калорийность – 183 калорий, жиров – 1,9 г, насыщенных жиров – 1,2 г, углеводов – 41,8, клетчатки – 0 г, белков – 1,1 г, натрия – 54 мг.

Цитрусовый шейк

Низкокалорийный рецепт

Ингредиенты:

Лимон - ½ шт.

Апельсин - ½ шт.

Сахар – 2 ст. ложки (или меньше – по вкусу)

Кубики льда – 1 стакан

Вода – 3 ст. ложки

Ломтики апельсина или лимона для украшения

Приготовление:

1. Выжмите соки половины апельсина и половины лимона.

2. Смешайте соки в шейкере. Добавьте сахар.

3. Положите лед, сверху долейте воду.

4. Закройте и потрясите. Подавайте в высоком стакане.

Количество порций: 1

Состав 1 порции: калорийность – 147 калорий, жиров – 0 г, холестерина – 0 мг, натрия – 3 мг, углеводов – 45 г.

Лимонад

Низкокалорийный рецепт

Ингредиенты:

Вода – 4 литра

Сахар – 2 стакана (или заменитель сахара)

Лимон или апельсин – 1 шт.

Лимонная кислота – 2 ч. ложки

Приготовление:

1. Заморозьте лимон или апельсин в холодильнике.

2. Натрите замороженный фрукт на терке, добавьте 1 литр холодной воды и 2 стакана сахара.

3. Поставьте настаиваться на 8 часов.

4. Процедите массу, разведите 3 литрами холодной кипяченой воды и добавьте 2 чайные ложки лимонной кислоты.

Количество порций: 12

Состав 1 порции: калорийность – 100 калорий, жиров – 0 г, холестерина – 0 мг, углеводов – 27,5 г, белков – 0 г, кальция 4 мг.

Фруктово-йогуртовый коктейль

Низкокалорийный рецепт

Ингредиенты:

Свежая клубника, порезанная кусочками, – 1 стакан

Консервированные кусочки ананаса – 550 г

Банан – 1 средний

Обезжиренное молоко – 1 стакан

Обезжиренный клубничный йогурт – 225 г

Мед – 60 г

Лимонный сок – 1 ч. ложка

Приготовление:

1. Почистите и порежьте клубнику и банан.

2. Выньте кусочки ананаса из сока и порежьте при необходимости.

3. Положите клубнику, ананас, банан, молоко, йогурт, мед и лимонный сок в комбайн или блендер. Смешайте до однородного состояния.

4. Разлейте по бокалам.

Количество порций: 6

Состав 1 порции: калорийность – 166 калорий, жиров – менее 1 г, натрия – 55 мг, холестерина – 1 мг, углеводов – 40 г, белков – 4 г.

Эггног

Низкокалорийный рецепт

Ингредиенты:

Сахар – 1 стакан

Яичные белки – 4 шт.

Вода – 1/3 стакана

Винный камень – ¼ ч. ложки

Обезжиренное молоко – 4 стакана

Ванильный экстракт – 2 ч. ложки

Бренди или ром – 100-200 мл

Мускатный орех

Приготовление:

1. Положите сахар, белки, воду и винный камень в большую не алюминиевую металлическую посуду. Смешайте с помощью венчика.

2. Поместите миску над кастрюлей с кипящей водой, следя, чтобы она не соприкасалась с водой.

3. Взбивайте электрическим миксером на средней скорости в течение 10 минут, пока смесь не станет очень густой и тягучей. Продолжайте взбивать еще 3 минуты, снимите с огня и взбивайте до тех пор, пока смесь не охладится немного.

4. Вылейте молоко и ванильный экстракт в другую большую тарелку. Добавьте белковую смесь и бренди или ром, осторожно смешайте венчиком.

5. Подавайте сильно охлажденным и посыпанным тертым мускатным орехом. Со временем напиток расслаивается, но это легко поправить с помощью венчика.

Количество порций: 8

Состав 1 порции: калорийность – 176 калорий, белков – 6 г, жиров – 2 г, углеводов – 29 г, холестерина – 2 мг, натрия – 96 мг.

Белая сладкая Сангрия

Низкокалорийный рецепт

Ингредиенты:

Ананасовый сок – 3 стакана

Сок из белого винограда – 1 стакан

Любимый фруктовый сок – 1 стакан

Лимонный сок – 60 г

Сладкое белое вино – 1 бутылка (750 мл)

Имбирное пиво – 340 г

Приготовление:

1. Смешайте первые 5 ингредиентов в большом кувшине. Охладите.

2. Добавьте имбирное пиво, осторожно помешайте.

Количество порций: 10

Состав 1 порции: калорийность – 135 калорий, жиров – 0,1 г, белков – 0,5 г, холестерина – 0 мг, натрия – 11 мг, углеводов – 22,7 г, клетчатки – 0,1 г, железа – 0,6 мг, кальция – 23 мг.

Яблочно-коричный пунш

Низкокалорийный рецепт

Ингредиенты:

Клюквенно-яблочный напиток – 6 стаканов

Вода – 3 стакана

Твердые леденцы с корицей – 15 шт.

Концентрат лимонного сока – 170 мл

Приготовление:

1. Смешайте все ингредиенты в большом кувшине.

2. Накройте и охладите в течение 8 часов или пока конфеты не растворятся.

3. Подогрейте смесь на среднем огне.

Количество порций: 10

Состав 1 порции: калорийность – 166 калорий, жиров – 0 г, холестерина – 0 мг, натрия – 4 мг, углеводов – 36,7 г, клетчатки – 0 г, белков – 0,2 г, железа – 0,2 мг, кальция – 12 мг.

Ирландский кофе

Низкокалорийный рецепт

Ингредиенты:

Крепкий кофе – 2 чашки

Апельсиновый сок – 2 ст. ложки

Лимонный сок – 2 ч. ложки

Обезжиренные или низкокалорийные взбитые сливки – по желанию

Приготовление:

1. Смешайте кофе, лимонный и апельсиновый сок в блендере.

2. Перелейте в стакан.

3. По желанию украсьте взбитыми сливками.

Количество порций: 2

Состав 1 порции: калорийность – 35 ккал, углеводов – 8,7 г, белков – 8,6 г, жиров – 8,2 г.

Ананасовый молочный коктейль

Низкокалорийный рецепт

Ингредиенты:

Консервированные кусочки ананаса без жидкости – 550 г

Низкокалорийное ванильное мороженое – 2 стаканчика (400 г)

Обезжиренное молоко – 1 стакан

Корица – 1/8 ч. ложки

Приготовление:

1. Смешайте ананас, мороженое, молоко и корицу в кухонном комбайне до однородного состояния.

2. Перелейте в стаканы.

Количество порций: 5

Состав 1 порции: калорийность – 154 ккал, углеводов – 35 г, белков – 5 г, жиров – менее 1 г, холестерина – 1 мг, натрия – 91 мг.

 

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Как похудеть на диете?

News image

Что помогает нам похудеть?

Испанские ученые осуществили исследование, во время которого заметили, что на скорость и уровень снижения века оказывает влияние не только т...

News image

Какой аппарат УЗИ самый лучший

Ультразвуковая диагностика представляет широко распространенный метод диагностики заболеваний любых внутренних органов благодаря ультразвуко...

Разные диеты:

News image

Японская диета - Диета 13 дней

Японская диета рассчитана на 13 дней.

News image

Щадящая диета

ЩАДЯЩАЯ ДИЕТА очень полезна для организма, так как содержит все необходимые составляющие здорового питания плюс позволяет сбросить лишние ...