Твой Диет Клуб АльфаДиета

• Супы: из картофеля, сельдерея, капусты кольраби, помидоров с рисом, риса, говядины с манной крупой, вермишели, костей с овощами и яйцом

• Мясо: говядина вареная, говядина тушеная,  натуральный бифштекс из говядины, котлеты из говядины, телятина жареная, телятина с грибами, курица жареная, карп жареный с тмином

• Самостоятельное блюдо: картофель с творогом

• Гарниры: картофель, макаронные изделия, тушеный рис

• Овощи: фасоль, горох, тушеная капуста кольраби,  вареная цветная капуста, цветная капуста с сыром, замороженный шпинат, кочанная капуста

• Салаты: из сельдерея, свеклы, капусты, моркови, огурцов и помидоров

• Фрукты: яблоки, груши, абрикосы, арбуз, апельсины, грейпфруты, черешня

• Компоты: из яблок с сахарином  (т.е. компоты диабетической  диеты)

• Напитки: чай, чай из шиповника, кофе черный,  кофе с молоком, молоко, какао, пахта

• Хлеб, рогалики.

1-й день

• Завтрак: стакан кофе с молоком с сахарином, 50г хлеба

• Второй завтрак: 50г сыра, 50г хлеба

• Обед: суп из говядины с манной крупой, 100г говядины, овощная смесь , 120г картофеля, 15г масла

• Полдник: стакан молока, 30г хлеба

• Ужин: запеченная телятина, 30г тушеного риса, салат из огурцов, 10г масла

• Второй ужин: фрукты, например 100г клубники

2-й день

• Завтрак:  стакан кофе с молоком с сахарином,  50г хлеба

• Второй завтрак: 50г плавленного сыра, 50г хлеба

• Обед: овощной суп, рулет из говядины, 120г картофеля, 10г растительного масла, сложный салат

• Полдник: стакан молока, 30г хлеба

• Ужин: телятина с помидорами и перцем , 30г макарон, 70г салата из кочанной капусты, 10г масла

• Второй ужин: фрукты, например 120г груш

3-й день

• Завтрак: стакан кофе с молоком с сахарином, 50г хлеба

• Второй завтрак: 50г ветчины, 50г хлеба

• Обед: суп из капусты кольраби, телятина с шампиньонами , 35г тушеного риса, 70г салата из кочанной капусты, 10г масла

• Полдник: стакан молока, 30г хлеба

• Ужин: 125г картофеля, 100г мягкого творога, салат из помидоров

• Второй ужин: фрукты, например 120г абрикосов

4-й день

• Завтрак: стакан кофе с молоком с сахарином, 50г хлеба

• Второй завтрак: взбитый сыр, 50г хлеба

• Обед: суп из говядины с вермишелью, 100г вареной говядины, тушеная кудрявая капуста, 125г картофеля, 10г масла

• Полдник: стакан молока, 30г хлеба

• Ужин: 50г жаркого по-цыгански, 50г хлеба, 100г стручкового перца, 100г помидоров

• Второй ужин: фрукты, например 300г арбуза

5-й  день

• Завтрак: стакан кофе с молоком с сахарином, 50г хлеба

• Второй завтрак: 70г мягкого творога, 50г хлеба

• Обед: суп из говядины с манной крупой, запеченная свинина, 125г картофеля, посыпанного зеленью петрушки, тушеная кудрявая капуста, 5г масла

• Полдник:  Полдник: стакан молока, 30г хлеба

• Ужин: цветная капуста с сыром, 125г картофеля, посыпанного зеленью петрушки, кочанный салат, 10г масла

• Второй ужин: фрукты, например 120г груш

6-й день

• Завтрак: стакан кофе с молоком с сахарином, 50г хлеба

• Второй завтрак: 50г сыра или плавленого сыра, 50г хлебы

• Обед: пшенный суп, говяжья отбивная, тушеная капуста кольраби, 125г картофеля, посыпанного зеленью петрушки, кочанный салат, 10г масла

• Полдник: стакан молока, 30г хлеба

• Ужин: рубленый шницель, 125г картофеля, посыпанного зеленью петрушки, кочанный салат, 10г масла

• Второй ужин: фрукты, например 100г слив ренклод

7-й день

• Завтрак: стакан кофе с молоком с сахарином, 50г хлеба
• Второй завтрак: взбитый сыр, 50г хлеба
• Обед: рисовый суп,  запеченная курица, 130г картофеля, посыпанного зеленью петрушки, салат из огурцов, 10г масла
• Полдник: стакан молока, 30г хлеба
• Ужин: 50г сыра, 50г хлеба, 10г масла, 100г помидоров
• Второй ужин: фрукты, например 120г абрикосов