Похудеть на 6 кг за неделю |
Как худеть - Похудеть |
Эта диета позволить похудеть за 7 дней на 5 - 6 кг. Дитеа довольно строгая, но тем не менее выдержать можно, так как не совсем уж голодать не придется - четырех приемов пищи в день достаточно для того, чтобы ее выдержать. Завтрак всегда одинаков. Несладкий чай, небольшой кусочек хлеба с маслом и сыром. ПОНЕДЕЛЬНИК. Обед: Гречневая каша без соли и сахара. Стакан кефира. Полдник. Запарить овсяные или кукурузные хлопья, 2 ложки йогурта. Ужин. Фруктовый салат, заправить двумя ложками йогурта, два стакана ананасового сока. ВТОРНИК. Обед: Одну луковицу, картофелину и морковку потушить на подсолнечном масле, солить по минимуму. Полдник. Запарить овсяные или кукурузные хлопья, 2 стол. ложки йогурта. Ужин. 100 граммов куриной грудки, яйцо вкрутую,, два стакана ананасового сока. СРЕДА. Обед: 100 граммов сала с кусочком ржаного хлеба, 2 банана, 3 столовых ложки йогурта.. Полдник. Запарить овсяные или кукурузные хлопья, 2 столовых ложки йогурта. Ужин. Порлчашки картофельноге пюре, два стакана томатного сока. ЧЕТВЕРГ (как в понедельник). Обед: Гречневая каша без соли и сахара. Стакан кефира. Полдник. Запарить овсяные или кукурузные хлопья, 2 ложки йогурта. Ужин. Фруктовый салат, заправить двумя ложками йогурта, два стакана ананасового сока. ПЯТНИЦА. Обед: 50 гр куриной грдки с несоленым рисом. Стакан кефира. Полдник. Салат из фруктов, 100 граммов изюма (полстакана). Ужин. Два яйца вкрутую, два стакана апельсинового сока. СУББОТА. Обед: Гречневая каша без соли и сахара. 200 гр любых фруктов и овощей.. Полдник. 100 гр нежирного творога. Два стакана зеленого чая. Ужин. Протертые яблоко и морковь с сахаром, два стакана зеленого чая. ВОСКРЕСЕНЬЕ. Обед: Одну луковицу, ложку фасоли, один картофель и морковку потушить на подсолнечном масле, солить немного. Полдник. Запарить овсяные или кукурузные хлопья, 2 стол. ложки йогурта. Ужин. Три банана и стакан яблочного сока.
|
Читайте: |
---|