Твой Диет Клуб АльфаДиета

Диета по группам крови стала популярной, благодаря доктору Питеру Д Адамо. Он предположил, что питание человека генетически связано с его группой крови. В зависимости от группы крови, человеческим организмом одни продукты усваиваются лучше, чем другие. Преимущество диеты по группам крови состоит в том, что питаясь подходящими именно нашей группе крови продуктами мы правильно подбираем свой рацион, не вредим своему здоровью и не набираем лишний вес.

Диета по группам крови разделяет все продукты на 3 категории:

* идеальные продукты для той или иной группы крови. Они хорошо усваиваются;

* нейтральные продукты. - подходят обладателям любой группы крови. Содержание углеводов в них незначительно, поэтому не приносят вреда организму. Это овощи, фрукты, орехи, семена, растительные и животные жиры, творог, кисломолочные продукты.

* вредные продукты. Независимо от группы крови, ни одной из них не подходит ветчина, сало, свинина, копчености, мороженое, плавленные сырки, газированные сладкие напитки, а также крепкие спиртные напитки.

Диета для первой группы крови (О).

Самая древняя группа крови - первая. Людям с этой группой крови необходимо есть много протеинов - мясо и печень, им очень полезна рыба, морепродукты, овощи фрукты, (кроме цитрусовых). Хлеб можно есть толко ржаной (и то немного). Напитки - чай, зеленый, фруктовые (с шиповником, мятой). Доктор Д Адамо не советует тем, у кого первая группа крови пить кофе, крепкие алкогольные напитки. Им нужно органичивать крупы (особенно пшеничную, овсяную). Из капусты - можно только брокколи, бобовые, маринады, кетчупы и сахар. Из физических упражнений идеально подходит - бег, лыжи, плавание, аэробика. Питаться следует так, как питались первобытные люди, есть то что можно вырастить или раздобыть на охоте.

Идеальные продукты: говядина, баранина, печень, артишоки, брокколи, сливы, инжир.

Примерное меню на день.

Завтрак. Фруктовый салат или фрукты с несладкими хлопьями и молоком.

Обед. Запеченое филе из рыбы или мяса с овощами или рисом.

Ужин. Салат из фруктов.

Диета для второй группы крови (А).

Людям у которых вторая группа крови, больше всего подходят в пищу овощи злаки и фрукты. Среди людей со второй группой крови очень много вегетарианцев. Мясо следует избегать, молочные продукты органичивать (можно йогурты, брынзу, нежирные сыры). Заменой ему служат продукты из сои. Хорошо подойдут растительные масла, бобовые, яйца, крупы и соленая рыба (кроме камбалы, сельди и палтуса). Из напитков разрешены кофе, зеленый чай, красное вино, фруктовые. Эта группа крови возникла, когда человек научился выращивать пшеницу. Полезны физические нагрузки - те, что способствуют расслаблению и гармонии - упражнения на растяжку мышц.

Идеальные продукты: лосось, карп, окунь, продукты из сои, сливы, инжир. Практически не подходят молочные продукты.

Примерное меню на день.

Завтрак. Фруктовый салат или йогурт, чернослив.

Обед. Соевое мясо с бобовыми, овощи рис с зеленью и шампиньонами.

Ужин. Салат из фруктов.

Диета для третьей группы крови (В).

Обладателям третей группы крови повезло больше всех - они практически всеядны, обладают отменным здоровьем. Им можно есть практически все продукты - рыба, мясо , молочные продукты, яйца, крупы, фрукты и овощи. Нельзя есть сою, морепродукты, томатный сок и содовые напитки. Следует выбирать виды спорта: велосипед, ходьба, плавание. Считается, что эта группа зародилась около 10 тыс лет назад, условия жизни были на грани выживания и питаться удавалось чем придется.

Идеальные продукты: баранина, яйца, сыр, кефир, йогурт,бананы, сливы, пшеничный хлеб.

Примерное меню на день.

Завтрак. Омлет, яблоко, ананам, мюсли.

Обед. Борщ, мясной шницель с овощами на гриле, шпинат.

Ужин. Рыба отварная (лосось).

Диета для четвертой группы крови (АВ).

Тем, у кого четвертая группа крови - показана смешанная диета: мясо (баранина, индейка, кролик), рыба, молочные продукты, соевый творог, оливковое масло, орехи, крупы (кроме гречки), овощи, фрукты. Запрещены морепродукты, перец, маслины, кукуруза, цитрусовые. Можно пить кофе, зеленый и травяной чай, вино и пиво. Им также, как и третьей группе крови можно употреблять многие продукты, но как проавило люди с этой группой крови имеют как правило, более чувствительный пищеварительный тракт, поэтому вместо мяса им лучше все же употреблять больше рыбы.

Идеальные продукты: баранина, индейка, форель, щука, козье молоко и овечий сыр, рис, овсяные хлопья, молоко и молочные продукты, капуста, баклажаны, перец (кроме острого).

Примерное меню на день.

Завтрак. Творог, яблоко, орехи.

Обед. Постное мясо с запечеными баклажанами, овощная запеканка. Мясо не сочетается с углеводами (картофелем и макаронами). Борщ, мясной шницель с овощами на гриле, шпинат.

Ужин. Зеленый салат, фрукты.

Согласно теории доктора Адамо, польза от этой диеты состоит в том, что вы перестаете есть вредные для вашей группы крови продукты. Правильно подобранное питание уменьшает нагрузку на желудок, кишечник, устраняет вздутие живота, нормализует вес. Но все же для лучшего снижения веса половину дневного рациона должны составлять фрукты и овощи, пищу лучше готовить на пару или запекать, белки и углеводы следует употреблять раздельно.