Твой Диет Клуб АльфаДиета

С помощью молочной диеты вы похудеете на 3 - 5 килограммов за неделю. Это простая и эффективная диета, без вреда для здоровья. Продолжительность диеты можно сократить до 3 - 5 дней.

Диета предусматривает употребление нежирных низкокалорийныъх продуктов: творога и йогурта не более 4 процентов жирности, молоко 1-% жирности

Во время молочной диеты нельзя есть кислые фрукты, а вот сладкие яблоки, бананы и груши - можно.

Завтрак 125 гр йогурта и один фрукт. Чай с медом или кофе с молоком (без сахара).

Втроой завтрак. 100 грамм каши на воде или обезжиренном молоке, 125 граммов нежирного творога, стакан обезжиренного молока.

Обед. 1 вареное яйцо, 200 граммов овощного салата со сметаной или фруктового с йогуртом или 100 граммов творога с изюмом или фруктами, стакан кефира.

Ужин. 125 граммов йогурта и один фрукт.

Количество йогурта или кефира на завтрак и ужин можно увеличить, но при этом взять продукты меньшей жирности (до 2 %). Диета от этого будет не менее эффективной.

Молочная диета не подходит людям с желудочно-кишечными заболеваниями и непереносимочтью молока. Похожие диеты кефирная диета Ларисы Долиной, разновидности кефирных диет.