Диета от звёзды:

Диета Николь Кидман

News image

Минус 7-8 кг за 14 дней.

Читать...

Главная >> Лечебные диеты >> Диета для живота


Диета для живота
Диеты - Лечебные диеты

диета для живота

С помощью этой диеты можно добиться того, чтобы ваш живот стал плоским и упругим. Он должен выглядеть одинаково, когда вы стоите и когда лежите на спине.

Исключите из рациона соль и сократите потребление продуктов, от которых растет живот: белого хлеба, бисквитов, пирожных. Старайтесь питаться регулярно и есть понемногу. В вашем рационе должно быть достаточно апельсинов, лимонного сока, кресс-салата. Пейте меньше кофе, но больше воды.

Завтраки (выберите один из предлагаемых вариантов):

а) стаканчик диетического йогурта, один апельсин;

б) одно яйцо всмятку, два хрустящих хлебца.

Обед: 250 г курицы (без кожи) или рыбы, большая порция смешанного салата.

Ужин: один бифштекс, приготовленный на гриле, 75 г вареной фасоли, один апельсин.

Обед и ужин вы можете поменять местами.

Закуски (по две каждый день): один шоколадный батончик; тарелка постного супа.

Упражнения: Сядьте на стул, спина прямая, колени сдвинуты, ступни прижаты к полу. Вытяните руки вперед, опустите подбородок, выдохните, напрягите мускулы живота и медленно наклонитесь к полу. Вдохните, выдохните и возвратитесь в исходное положение. Повторите упражнение 5 раз и постепенно увеличивайте норму.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Как похудеть на диете?

В случае проблемной кожи лица, наличии целлюлита или пр

Как правило, похудение – довольно сложный процесс, который предусматривает не только особую диету, но и практически полное исключение из рац...

Организация и проведение юбилеев от арт-студии «Пати-Бу

Из-за постоянной работы, стрессов и занятости многие начали забывать, что в жизни есть и светлые праздники. Часто люди не придают особого вн...

Разные диеты:

News image

Гречневая диета

Гречка дает сытость и одновременно очищение организма. На диете с гречкой можно сбросить 4-10 кг за неделю или за две.

News image

Бразильская жесткая диета

Используя эту диету, можно за 14 дней сбросить 4-5 кг.