|
Эта диета основана на чередовании «белковых» и «углеводных» дней, она рассчитана на 20 дней, за которые можно похудеть, сбросить до 5 лишних килограмм.
Всё готовить на растительном масле. Если хотите после диеты держать форму, при желании можно перейти на раздельное питание. После диеты можно кушать всё, но в меру и желательно каждый день кушать 200 г нежирного творога. Тем, кому за 35, при диете желательно делать зарядку, чтобы не обвисла кожа.
Схема смешанной диеты такова: 2 голодных дня, 2 белковых дня, 2 углеводных дня.
Далее надо чередовать 2 белковых дня и 2 овощных дня в течение 20 дней, голодные дни не повторяются
1 и 2 дни. Голодные1 л молока, 1 стакан томатного сока, 2 кусочка черного хлеба.
3 и 4 дни. Белковые
Завтрак: половина чайной ложки подсолнечного масла, чашка кофе с молоком, кусочек черного хлеба.
Обед: чашка мясного или рыбного бульона, кусок мяса (рыбы) отварной, ст. ложка горошка (можно консервированного), кусок черного хлеба.
Полдник: стакан молока или чая с медом.
Ужин: кусок отварного мяса (рыбы), или 2 куска ветчины, или 2 вареных яйца, или 50 г сыра, или стакан кефира с черным хлебом.
5 и 6 дни. Углеводные
Завтрак: 2 яблока или апельсина.
Обед: овощной суп, заправленный постным маслом, кусочек черного хлеба, салат или винегрет (или тушеная капуста, или морковные котлеты, или овощное рагу без картофеля на постном масле),
Полдник: фрукты.
Ужин: салат (винегрет), кусок черного хлеба, стакан чая с медом.
|
