Диета от звёзды:

Диета Иогана Шрота

News image

Более 100 лет тому назад один из жителей Силезии - Иоганн Шротт - разработал диету, которая привлекла к нему очень много пациентов.

Читать...

Главная >> ТОП диеты >> Разновидности кефирных диет



Разновидности кефирных диет
Диеты - Популярные диеты

разновидности кефирных диет

Кефир есть во многих диетах. Это продиктовано его свойствами: низкой калорийностью, достаточной питательностью и способностью создавать в желудке здоровую микрофлору, в которой пища легко усваивается. Например трехдневная кефирная диета, диета Долиноймолочно-белковая диета, диета Ларисы Долиной, длительная низкокалорийная кефирная диета, разгрузочный кефирный день.

На основе кефира можно скомбинировать множество диет для похудения - ведь улучшение работы кишечника позволяет выводить из организма вредные вещества и создает благоприятную среду для уменьшения жирообразования.

Взрослым людям необходимо употреблять как минимум 50 г белка в день. При соблюдении белковой диеты нужно выполнять физические упражнения.

Важнейшими источниками белка являются соя, сыр, горох, фасоль, мясо, рыба, яйца, молоко (продукты перечислены в порядке уменьшения содержания в них белка).

Белковые диеты необходимо соблюдать в том виде, в котором они приводятся, состав меню изменять нельзя.

Трехдневная молочно - белковая диета на основе кефира.

1-й день

Завтрак: стакан кефира

Второй завтрак: 50 грамм нежирного творога, стакан кефира.

Обед: 100 г творога, 50 г черного хлеба, один фрукт (например яблоко), стакан кефира.

Ужин: 100 г творога, многозерновой хлебец, стакан кефира.

Перед сном. стакан кефира с чайной ложкой меда .

2-й день

Завтрак: стакан кефира

Второй завтрак: 250 г гречневой каши с молоком, стакан кефира

Обед: 100 г творога, 1 - 2 апельсина, 200 мл кефира.

Ужин: 2 творожных нежирных сырка (по 50 г), печенье - 3 штуки.

Перед сном. Стакан кефира.

3-й день

Завтрак: стакан кефира. Чашка чая с лимоном.

Второй завтрак: 200 г овсяной каши на молоке, стакан кефира

Обед: кусок белого хлеба тонко намазать ложкой меда, стакан кефира.

Ужин: 150 г творога, 50 г ржаного хлеба, 200 мл кефира.

Перед сном выпейте 1 стакан кефира.

 

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Как похудеть на диете?

Chocolate Slim создает эффект спортзала, после которого

Избавиться от лишних килограммов можно многими способами. Главным образом, это касается питания, которое должно сразу исключать сладкие прод...

News image

Диета при гипертонии

Несмотря на большую пользу правильного питания, и его влияние на весь организм, не многие придерживаются его, предпочитая взамен другую пищу...

Разные диеты:

News image

Посещения ресторанов во время диеты

Считается, что ресторанная еда не способствует снижению веса и потому противопоказана людям, сидящим на диете. На самом деле, это не так. ...

News image

Раздельное питание

Система раздельного питания РАЗДЕЛЬНОЕ ПИТАНИЕ – это отдельная, несмешиваемая еда разных по химическому составу продуктов, иными словами,...