Диета от звёзды:

Диета Сюзанны Сомерс

News image

Однажды, сидя в саду во французской деревушке, Сюзанна Сомерс наслаждалась вкусным обедом, который состоял из паштета, рыбы, жаренной в масле, свежих овощей, ...

Читать...

Главная >> ТОП диеты >> Разновидности кефирных диет



Разновидности кефирных диет
Диеты - Популярные диеты

разновидности кефирных диет

Кефир есть во многих диетах. Это продиктовано его свойствами: низкой калорийностью, достаточной питательностью и способностью создавать в желудке здоровую микрофлору, в которой пища легко усваивается. Например трехдневная кефирная диета, диета Долиноймолочно-белковая диета, диета Ларисы Долиной, длительная низкокалорийная кефирная диета, разгрузочный кефирный день.

На основе кефира можно скомбинировать множество диет для похудения - ведь улучшение работы кишечника позволяет выводить из организма вредные вещества и создает благоприятную среду для уменьшения жирообразования.

Взрослым людям необходимо употреблять как минимум 50 г белка в день. При соблюдении белковой диеты нужно выполнять физические упражнения.

Важнейшими источниками белка являются соя, сыр, горох, фасоль, мясо, рыба, яйца, молоко (продукты перечислены в порядке уменьшения содержания в них белка).

Белковые диеты необходимо соблюдать в том виде, в котором они приводятся, состав меню изменять нельзя.

Трехдневная молочно - белковая диета на основе кефира.

1-й день

Завтрак: стакан кефира

Второй завтрак: 50 грамм нежирного творога, стакан кефира.

Обед: 100 г творога, 50 г черного хлеба, один фрукт (например яблоко), стакан кефира.

Ужин: 100 г творога, многозерновой хлебец, стакан кефира.

Перед сном. стакан кефира с чайной ложкой меда .

2-й день

Завтрак: стакан кефира

Второй завтрак: 250 г гречневой каши с молоком, стакан кефира

Обед: 100 г творога, 1 - 2 апельсина, 200 мл кефира.

Ужин: 2 творожных нежирных сырка (по 50 г), печенье - 3 штуки.

Перед сном. Стакан кефира.

3-й день

Завтрак: стакан кефира. Чашка чая с лимоном.

Второй завтрак: 200 г овсяной каши на молоке, стакан кефира

Обед: кусок белого хлеба тонко намазать ложкой меда, стакан кефира.

Ужин: 150 г творога, 50 г ржаного хлеба, 200 мл кефира.

Перед сном выпейте 1 стакан кефира.

 

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Как похудеть на диете?

News image

Выбираем торт паспорт и другие оригинальные сладости

Очень трудно выбрать подходящий торт из такого большого количества. Когда смотрим на ряды с разными, замечательно выложенными тортиками, оче...

News image

Французская диета

Классическая французская диета заключается в снижении потребляемых калорий до 1500 в день, за счет уменьшения потребления жиров.

Разные диеты:

News image

Диета швейцарских врачей

Привожу 3 разновидности диеты для похудения, рекомендуемых швейцарскими врачами. Внимание! Использовать такого рода диету можно только по ...

News image

Ореховая диета

Ореховая диета: принцип, меню и рацион диеты