Диета от звёзды:

Диета Бентинга

News image

Диета носит имя известного физиолога, доктора Бентинга. Она содержит белковые вещества, жиры и углеводы, но в умеренных количествах. Ее можно применять сравни...

Читать...

Главная >> ТОП диеты >> Разновидности кефирных диет



Разновидности кефирных диет
Диеты - Популярные диеты

разновидности кефирных диет

Кефир есть во многих диетах. Это продиктовано его свойствами: низкой калорийностью, достаточной питательностью и способностью создавать в желудке здоровую микрофлору, в которой пища легко усваивается. Например трехдневная кефирная диета, диета Долиноймолочно-белковая диета, диета Ларисы Долиной, длительная низкокалорийная кефирная диета, разгрузочный кефирный день.

На основе кефира можно скомбинировать множество диет для похудения - ведь улучшение работы кишечника позволяет выводить из организма вредные вещества и создает благоприятную среду для уменьшения жирообразования.

Взрослым людям необходимо употреблять как минимум 50 г белка в день. При соблюдении белковой диеты нужно выполнять физические упражнения.

Важнейшими источниками белка являются соя, сыр, горох, фасоль, мясо, рыба, яйца, молоко (продукты перечислены в порядке уменьшения содержания в них белка).

Белковые диеты необходимо соблюдать в том виде, в котором они приводятся, состав меню изменять нельзя.

Трехдневная молочно - белковая диета на основе кефира.

1-й день

Завтрак: стакан кефира

Второй завтрак: 50 грамм нежирного творога, стакан кефира.

Обед: 100 г творога, 50 г черного хлеба, один фрукт (например яблоко), стакан кефира.

Ужин: 100 г творога, многозерновой хлебец, стакан кефира.

Перед сном. стакан кефира с чайной ложкой меда .

2-й день

Завтрак: стакан кефира

Второй завтрак: 250 г гречневой каши с молоком, стакан кефира

Обед: 100 г творога, 1 - 2 апельсина, 200 мл кефира.

Ужин: 2 творожных нежирных сырка (по 50 г), печенье - 3 штуки.

Перед сном. Стакан кефира.

3-й день

Завтрак: стакан кефира. Чашка чая с лимоном.

Второй завтрак: 200 г овсяной каши на молоке, стакан кефира

Обед: кусок белого хлеба тонко намазать ложкой меда, стакан кефира.

Ужин: 150 г творога, 50 г ржаного хлеба, 200 мл кефира.

Перед сном выпейте 1 стакан кефира.

 

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Как похудеть на диете?

Chocolate Slim это весьма приятный способ похудения, ко

Во время борьбы с лишним весом, главную роль играет диета, которая должна быть строгой. Главным врагом худеющих людей является сладкое. Запр...

News image

Диета при радиологии

Лучевая терапия много лет подряд применяется для лечения опухолевых заболеваний. В наше время все чаще люди становятся пациентами радиологи...

Разные диеты:

News image

Диета 5

Показания к диете 5:

News image

Японская диета - Диета 13 дней

Японская диета рассчитана на 13 дней.