Диета от звёзды:

Диета Ирины Аллегровой

News image

Очищающая диета - Минус 10 кг за 15 дней.

Читать...

Главная >> ТОП диеты >> Разновидности кефирных диет


Разновидности кефирных диет
Диеты - Популярные диеты

разновидности кефирных диет

Кефир есть во многих диетах. Это продиктовано его свойствами: низкой калорийностью, достаточной питательностью и способностью создавать в желудке здоровую микрофлору, в которой пища легко усваивается. Например трехдневная кефирная диета, диета Долиноймолочно-белковая диета, диета Ларисы Долиной, длительная низкокалорийная кефирная диета, разгрузочный кефирный день.

На основе кефира можно скомбинировать множество диет для похудения - ведь улучшение работы кишечника позволяет выводить из организма вредные вещества и создает благоприятную среду для уменьшения жирообразования.

Взрослым людям необходимо употреблять как минимум 50 г белка в день. При соблюдении белковой диеты нужно выполнять физические упражнения.

Важнейшими источниками белка являются соя, сыр, горох, фасоль, мясо, рыба, яйца, молоко (продукты перечислены в порядке уменьшения содержания в них белка).

Белковые диеты необходимо соблюдать в том виде, в котором они приводятся, состав меню изменять нельзя.

Трехдневная молочно - белковая диета на основе кефира.

1-й день

Завтрак: стакан кефира

Второй завтрак: 50 грамм нежирного творога, стакан кефира.

Обед: 100 г творога, 50 г черного хлеба, один фрукт (например яблоко), стакан кефира.

Ужин: 100 г творога, многозерновой хлебец, стакан кефира.

Перед сном. стакан кефира с чайной ложкой меда .

2-й день

Завтрак: стакан кефира

Второй завтрак: 250 г гречневой каши с молоком, стакан кефира

Обед: 100 г творога, 1 - 2 апельсина, 200 мл кефира.

Ужин: 2 творожных нежирных сырка (по 50 г), печенье - 3 штуки.

Перед сном. Стакан кефира.

3-й день

Завтрак: стакан кефира. Чашка чая с лимоном.

Второй завтрак: 200 г овсяной каши на молоке, стакан кефира

Обед: кусок белого хлеба тонко намазать ложкой меда, стакан кефира.

Ужин: 150 г творога, 50 г ржаного хлеба, 200 мл кефира.

Перед сном выпейте 1 стакан кефира.

 

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Как похудеть на диете?

News image

Необходимость персонального сайта

В наше время отсутствие персонального сайта у любой компании может вызвать не просто недоумение, а порой даже возмущение и недоверие к ней, ...

News image

Выбираем твердомер

Твердомеры применяют с целью устанавливать, насколько твердым является металл либо сплав. Данный процесс выполняется разнообразными способам...

Разные диеты:

News image

Белковые диеты

БЕЛКОВЫЕ ДИЕТЫ в наши дни пользуются повсеместной известностью и популярность. Суть из в том, что питание основывается на практически неог...

News image

Японская диета

Японская диета разработана специалистами японской клиники Яэкс . Рассчитана эта диета ровно на 13 дней. Авторы японской диеты обещают, ...