Диета от звёзды:

Артура Агастона диета

News image

“ДИЕТА ЮЖНОГО ПЛЯЖА“ Эту диету разработал американский врач-кардиолог Артур Агастон.

Читать...

Главная >> ТОП диеты >> Диета Минус 60



Диета Минус 60
Диеты - Популярные диеты

диета  минус 60

Система питания Кати Маримановой Минус 60 , это система питания, которой следует придерживаться всю жизнь. При этом есть можно все, калории тоже считать не надо. Кате Маримановой удалось учесть то, что наш аппетит и нагрузки неравномерно распределяются по времени. Кроме этого необходимо ежедневно выкроить несколько минут утром или вечером для занятий гимнастикой. Употребление сахара все же придется свести к минимуму, лучше заменить его коричневым сахаром. Система питания минус 60 включает в себя: особый режим питания, ежедневные спортивные упражнения и уход за кожей.

В эту систему питания нужно входить постепенно.Разработанная Екатериной специальная система Минус 60 оказалась настолько эффективна, что она захотела поделиться своим опытом с другими желающими обрести стройную фигуру, в результате чего появилась ее книга Система минус 60, или Мое волшебное похудение .

Режим питания диеты минус 60 .

На завтрак можно есть все. Даже сладкое, печеное, копченое. Есть можно в любых количествах. Но через несколько дней Вы заметите, что ничего особенного и не хочется, но самое главное то что вы будете знать, что это все можно есть. Можно даже позавтракать 2 раза. Но в 12 часов начинаются органичения.

Строгости начинаются в 12 часов - в обед.

Список разрешенных продуктов сокращается до следующих: Супы либо на воде и с картошкой или на бульоне но без картошки. Можно с фасолью и диета минус 60, система питания минус 60горохом. Разрешаются суши и любые кисло-молочные продукты.

* Фрукты Яблоки (1-2 штуки в течении дня)

* Цитрусовые

* Немного слив

* Киви

* 1-2 кусочка арбуза (в течении дня)

* Чернослив

* Ананасы

* Овощи - любые, но картошку и фасоль не следует сочетать с мясом и рыбой

* Зеленый горошек - замороженный, а не консервированный

* Кукуруза - не консервированная

* Грибы - сырые или вареные

* Овощи можно варить тушить и запекать, или есть их сырыми

* Маринованные и соленые овощи - только в небольших количествах, то же касается морской капусты и корейских салатов

* Мясные и рыбные продукты Вареная колбаса и сосиски

* Котлеты паровые

* Мясо, субпродукты, причем отдавать предпочтение только вареному, тушеному, запеченому мясу, жареному на сухой сковородке со специальным покрытием без масла

* Студень (холодец)

* Рыба

* Морепродукты

* Крабовые палочки

* Не жирный шашлык

* Яйца (вареные)

* Крупы Рис

* Гречка

* Макароны с сыром (30 гр сыра), но без мясного блюда

* Рисовая лапша

* Напитки Любой чай

* Кофе

* Красное сухое вино

* Свежевыжатый сок

* Молочные и кисломолочные напитки

К ужину ограничения становятся еще жестче.

* Фрукты Яблоки (1-2 штуки в течении дня)

* Цитрусовые

* Киви

* Немного слив

* 1-2 кусочка арбуза (в течении дня)

* Чернослив

* Ананасы можно сочетать с молочными продуктами.

* Овощи Любые кроме картошки

* горошка

* кукурузы

* тыквы

* баклажанов

* авокадо. Овощи можно сочетать с молочными прдуктами, крупами.

* Мясные и рыбные продукты Мясо и субпродукты.

* Рыба

* Морепродукты

* Яйца (вареные) не сочетаются ни с чем.

* Крупы Рис

* Гречка

* Молочные продукты

* Творог

* Нежирный несладкий йогурт 1 - 2 стаканчика, Живой йогурт.

* сыр с крипсами

Ужин обязательно съесть до 6 часов вечера. После этого разрешается пить воду, несладкий чай. В редких случаях немного сухого вина.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Как похудеть на диете?

News image

Медикаментозное лечении эпилепсии

Эпилепсия – это одно из самых серьезных нарушений деятельности мозга, проявляется данное заболевание приступами.

Каждый следующий день будет наполнен хорошим настроение

Избавиться от лишних килограммов можно многими способами. Главным образом, это касается питания, которое должно сразу исключать сладкие прод...

Разные диеты:

News image

Диета клиники Майо (- 8 кг за неделю )

Нельзя употреблять никаких алкогольных напитков, так как это нарушает процесс устранения жира из организма. С диеты нужно сойти хотя бы за...

News image

Израильская диета

Оптимальная скорость потери веса на израильской диете – 2-3 килограмма в месяц.