| Диета Минус 60 |
| Диеты - Популярные диеты |
|
Система питания Кати Маримановой Минус 60 , это система питания, которой следует придерживаться всю жизнь. При этом есть можно все, калории тоже считать не надо. Кате Маримановой удалось учесть то, что наш аппетит и нагрузки неравномерно распределяются по времени. Кроме этого необходимо ежедневно выкроить несколько минут утром или вечером для занятий гимнастикой. Употребление сахара все же придется свести к минимуму, лучше заменить его коричневым сахаром. Система питания минус 60 включает в себя: особый режим питания, ежедневные спортивные упражнения и уход за кожей. В эту систему питания нужно входить постепенно.Разработанная Екатериной специальная система Минус 60 оказалась настолько эффективна, что она захотела поделиться своим опытом с другими желающими обрести стройную фигуру, в результате чего появилась ее книга Система минус 60, или Мое волшебное похудение . Режим питания диеты минус 60 . На завтрак можно есть все. Даже сладкое, печеное, копченое. Есть можно в любых количествах. Но через несколько дней Вы заметите, что ничего особенного и не хочется, но самое главное то что вы будете знать, что это все можно есть. Можно даже позавтракать 2 раза. Но в 12 часов начинаются органичения. Строгости начинаются в 12 часов - в обед. Список разрешенных продуктов сокращается до следующих: Супы либо на воде и с картошкой или на бульоне но без картошки. Можно с фасолью и диета минус 60, система питания минус 60горохом. Разрешаются суши и любые кисло-молочные продукты. * Фрукты Яблоки (1-2 штуки в течении дня) * Цитрусовые * Немного слив * Киви * 1-2 кусочка арбуза (в течении дня) * Чернослив * Ананасы * Овощи - любые, но картошку и фасоль не следует сочетать с мясом и рыбой * Зеленый горошек - замороженный, а не консервированный * Кукуруза - не консервированная * Грибы - сырые или вареные * Овощи можно варить тушить и запекать, или есть их сырыми * Маринованные и соленые овощи - только в небольших количествах, то же касается морской капусты и корейских салатов * Мясные и рыбные продукты Вареная колбаса и сосиски * Котлеты паровые * Мясо, субпродукты, причем отдавать предпочтение только вареному, тушеному, запеченому мясу, жареному на сухой сковородке со специальным покрытием без масла * Студень (холодец) * Рыба * Морепродукты * Крабовые палочки * Не жирный шашлык * Яйца (вареные) * Крупы Рис * Гречка * Макароны с сыром (30 гр сыра), но без мясного блюда * Рисовая лапша * Напитки Любой чай * Кофе * Красное сухое вино * Свежевыжатый сок * Молочные и кисломолочные напитки К ужину ограничения становятся еще жестче. * Фрукты Яблоки (1-2 штуки в течении дня) * Цитрусовые * Киви * Немного слив * 1-2 кусочка арбуза (в течении дня) * Чернослив * Ананасы можно сочетать с молочными продуктами. * Овощи Любые кроме картошки * горошка * кукурузы * тыквы * баклажанов * авокадо. Овощи можно сочетать с молочными прдуктами, крупами. * Мясные и рыбные продукты Мясо и субпродукты. * Рыба * Морепродукты * Яйца (вареные) не сочетаются ни с чем. * Крупы Рис * Гречка * Молочные продукты * Творог * Нежирный несладкий йогурт 1 - 2 стаканчика, Живой йогурт. * сыр с крипсами Ужин обязательно съесть до 6 часов вечера. После этого разрешается пить воду, несладкий чай. В редких случаях немного сухого вина. |
| Читайте: |
|---|
