Диета от звёзды:

Диета Ольги Орловой

News image

Не есть после 18 часов.  

Читать...

Главная >> ТОП диеты >> Диета Минус 60



Диета Минус 60
Диеты - Популярные диеты

диета  минус 60

Система питания Кати Маримановой Минус 60 , это система питания, которой следует придерживаться всю жизнь. При этом есть можно все, калории тоже считать не надо. Кате Маримановой удалось учесть то, что наш аппетит и нагрузки неравномерно распределяются по времени. Кроме этого необходимо ежедневно выкроить несколько минут утром или вечером для занятий гимнастикой. Употребление сахара все же придется свести к минимуму, лучше заменить его коричневым сахаром. Система питания минус 60 включает в себя: особый режим питания, ежедневные спортивные упражнения и уход за кожей.

В эту систему питания нужно входить постепенно.Разработанная Екатериной специальная система Минус 60 оказалась настолько эффективна, что она захотела поделиться своим опытом с другими желающими обрести стройную фигуру, в результате чего появилась ее книга Система минус 60, или Мое волшебное похудение .

Режим питания диеты минус 60 .

На завтрак можно есть все. Даже сладкое, печеное, копченое. Есть можно в любых количествах. Но через несколько дней Вы заметите, что ничего особенного и не хочется, но самое главное то что вы будете знать, что это все можно есть. Можно даже позавтракать 2 раза. Но в 12 часов начинаются органичения.

Строгости начинаются в 12 часов - в обед.

Список разрешенных продуктов сокращается до следующих: Супы либо на воде и с картошкой или на бульоне но без картошки. Можно с фасолью и диета минус 60, система питания минус 60горохом. Разрешаются суши и любые кисло-молочные продукты.

* Фрукты Яблоки (1-2 штуки в течении дня)

* Цитрусовые

* Немного слив

* Киви

* 1-2 кусочка арбуза (в течении дня)

* Чернослив

* Ананасы

* Овощи - любые, но картошку и фасоль не следует сочетать с мясом и рыбой

* Зеленый горошек - замороженный, а не консервированный

* Кукуруза - не консервированная

* Грибы - сырые или вареные

* Овощи можно варить тушить и запекать, или есть их сырыми

* Маринованные и соленые овощи - только в небольших количествах, то же касается морской капусты и корейских салатов

* Мясные и рыбные продукты Вареная колбаса и сосиски

* Котлеты паровые

* Мясо, субпродукты, причем отдавать предпочтение только вареному, тушеному, запеченому мясу, жареному на сухой сковородке со специальным покрытием без масла

* Студень (холодец)

* Рыба

* Морепродукты

* Крабовые палочки

* Не жирный шашлык

* Яйца (вареные)

* Крупы Рис

* Гречка

* Макароны с сыром (30 гр сыра), но без мясного блюда

* Рисовая лапша

* Напитки Любой чай

* Кофе

* Красное сухое вино

* Свежевыжатый сок

* Молочные и кисломолочные напитки

К ужину ограничения становятся еще жестче.

* Фрукты Яблоки (1-2 штуки в течении дня)

* Цитрусовые

* Киви

* Немного слив

* 1-2 кусочка арбуза (в течении дня)

* Чернослив

* Ананасы можно сочетать с молочными продуктами.

* Овощи Любые кроме картошки

* горошка

* кукурузы

* тыквы

* баклажанов

* авокадо. Овощи можно сочетать с молочными прдуктами, крупами.

* Мясные и рыбные продукты Мясо и субпродукты.

* Рыба

* Морепродукты

* Яйца (вареные) не сочетаются ни с чем.

* Крупы Рис

* Гречка

* Молочные продукты

* Творог

* Нежирный несладкий йогурт 1 - 2 стаканчика, Живой йогурт.

* сыр с крипсами

Ужин обязательно съесть до 6 часов вечера. После этого разрешается пить воду, несладкий чай. В редких случаях немного сухого вина.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Как похудеть на диете?

News image

Снижение холестерина

Рассматривая факторы, способствующие развитию инфаркта, нельзя не принять во внимание гиперхолестеринемию, то есть превышение нормы содержан...

В случае проблемной кожи лица, наличии целлюлита или пр

Худеть всегда не очень приятно, ведь это предусматривает строгую диету и полное исключение сладкого из рациона питания. Это приводит к избав...

Разные диеты:

News image

Диетическое питание в отпуске

Во время отпуска хочется отдохнуть и расслабиться, позабыв обо всех делах и заботах.

News image

Диета углеводного чередования

ДИЕТА УГЛЕВОДНОГО ЧЕРЕДОВАНИЯ в последнее время стала очень популярной среди спортсменов, особенно бодибилдеров. Чем она лучше остальных? ...