Диета от звёзды:

Питание по МОНТИНЬЯКУ

News image

Французский диетолог Мишель Монтиньяк опубликовал свою первую книгу в 1987 г. и благополучно развивает свои идеи до сих пор.

Читать...

Главная >> ТОП диеты >> Диета Минус 60



Диета Минус 60
Диеты - Популярные диеты

диета  минус 60

Система питания Кати Маримановой Минус 60 , это система питания, которой следует придерживаться всю жизнь. При этом есть можно все, калории тоже считать не надо. Кате Маримановой удалось учесть то, что наш аппетит и нагрузки неравномерно распределяются по времени. Кроме этого необходимо ежедневно выкроить несколько минут утром или вечером для занятий гимнастикой. Употребление сахара все же придется свести к минимуму, лучше заменить его коричневым сахаром. Система питания минус 60 включает в себя: особый режим питания, ежедневные спортивные упражнения и уход за кожей.

В эту систему питания нужно входить постепенно.Разработанная Екатериной специальная система Минус 60 оказалась настолько эффективна, что она захотела поделиться своим опытом с другими желающими обрести стройную фигуру, в результате чего появилась ее книга Система минус 60, или Мое волшебное похудение .

Режим питания диеты минус 60 .

На завтрак можно есть все. Даже сладкое, печеное, копченое. Есть можно в любых количествах. Но через несколько дней Вы заметите, что ничего особенного и не хочется, но самое главное то что вы будете знать, что это все можно есть. Можно даже позавтракать 2 раза. Но в 12 часов начинаются органичения.

Строгости начинаются в 12 часов - в обед.

Список разрешенных продуктов сокращается до следующих: Супы либо на воде и с картошкой или на бульоне но без картошки. Можно с фасолью и диета минус 60, система питания минус 60горохом. Разрешаются суши и любые кисло-молочные продукты.

* Фрукты Яблоки (1-2 штуки в течении дня)

* Цитрусовые

* Немного слив

* Киви

* 1-2 кусочка арбуза (в течении дня)

* Чернослив

* Ананасы

* Овощи - любые, но картошку и фасоль не следует сочетать с мясом и рыбой

* Зеленый горошек - замороженный, а не консервированный

* Кукуруза - не консервированная

* Грибы - сырые или вареные

* Овощи можно варить тушить и запекать, или есть их сырыми

* Маринованные и соленые овощи - только в небольших количествах, то же касается морской капусты и корейских салатов

* Мясные и рыбные продукты Вареная колбаса и сосиски

* Котлеты паровые

* Мясо, субпродукты, причем отдавать предпочтение только вареному, тушеному, запеченому мясу, жареному на сухой сковородке со специальным покрытием без масла

* Студень (холодец)

* Рыба

* Морепродукты

* Крабовые палочки

* Не жирный шашлык

* Яйца (вареные)

* Крупы Рис

* Гречка

* Макароны с сыром (30 гр сыра), но без мясного блюда

* Рисовая лапша

* Напитки Любой чай

* Кофе

* Красное сухое вино

* Свежевыжатый сок

* Молочные и кисломолочные напитки

К ужину ограничения становятся еще жестче.

* Фрукты Яблоки (1-2 штуки в течении дня)

* Цитрусовые

* Киви

* Немного слив

* 1-2 кусочка арбуза (в течении дня)

* Чернослив

* Ананасы можно сочетать с молочными продуктами.

* Овощи Любые кроме картошки

* горошка

* кукурузы

* тыквы

* баклажанов

* авокадо. Овощи можно сочетать с молочными прдуктами, крупами.

* Мясные и рыбные продукты Мясо и субпродукты.

* Рыба

* Морепродукты

* Яйца (вареные) не сочетаются ни с чем.

* Крупы Рис

* Гречка

* Молочные продукты

* Творог

* Нежирный несладкий йогурт 1 - 2 стаканчика, Живой йогурт.

* сыр с крипсами

Ужин обязательно съесть до 6 часов вечера. После этого разрешается пить воду, несладкий чай. В редких случаях немного сухого вина.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Как похудеть на диете?

News image

Диета для тех, кто ведет сидячий образ жизни

Если вы проводите весь рабочий день, сидя за столом, то нет ничего удивительного в том, что вы постепенно раздаетесь вширь.

Каждый следующий день будет наполнен хорошим настроение

Как правило, похудение – довольно сложный процесс, который предусматривает не только особую диету, но и практически полное исключение из рац...

Разные диеты:

News image

Японская диета

Японская диета разработана специалистами японской клиники Яэкс . Рассчитана эта диета ровно на 13 дней. Авторы японской диеты обещают, ...

News image

Ореховая диета

Ореховая диета: принцип, меню и рацион диеты