| Японская диета |
| Как худеть - Похудеть |
|
В течение 13 дней соблюдения этой диеты вы потеряете 7-8 килограммов лишнего веса, благодаря тому, что диета перестраивает на иной ритм обмен веществ в организме. Авторы этой диетической программы гарантируют продолжительный результат, по крайней мере на 3-х летний период. ВАРИАНТ 1: на 14 дней 1 день Завтрак: черный кофе. Обед: 2 сваренных вкрутую яйца, салат из свежей капусты с растительным маслом, стакан томатного сока или 1 свежий помидор. Ужин: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом. 2 день Завтрак: черный кофе и сухарик. Обед: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом. Ужин: вареная говядина 200 г, стакан кефира. 3 день Завтрак: черный кофе. Обед: сырое яйцо, 3 больших вареных морковки с растительным маслом. Ужин: яблоки. 4 день Завтрак: черный кофе. Обед: 1 большой корень пастернака или петрушки, поджаренный на растительном масле, яблоки. Ужин: 2 вареных вкрутую яйца, вареная говядина 200 г, салат из свежей капусты с растительным маслом. 5 день Завтрак: сырая тертая морковь, слегка приправленная соком лимона. Обед: большая рыба (500 г), жареная или вареная, стакан томатного сока. Ужин: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом. 6 день Завтрак: черный кофе. Обед: 500 г вареной курицы, салат из сырой моркови или свежей капусты. Ужин: 2 сваренных вкрутую яйца, салат из сырой морковки с растительным маслом. 7 день Завтрак: чай. Обед: вареная говядина 200 г, фрукты. Ужин: что хотите из рациона предыдущих дней, кроме третьего дня. С 8-го дня следует повторить диету. ВАРИАНТ 2: на 13 дней 1 день Завтрак: кофе без сахара Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока без соли Ужин: рыба несоленая 2 день Завтрак: Кофе, сухарик Обед: рыба несоленая, салат из капусты с раст.маслом Ужин: 200 грамм вареной несоленой говядины, стакан кефира 3 день Завтрак: кофе, сухарик Обед: 1 кабачок небольшой величины ,пожаренный, без соли, яблоки Ужин: 2 яйца вкрутую,200 г вареной говядины, салат из свежей капусты с раст маслом 4 день Завтрак: кофе Обед: 1 яйцо, 3 вареные моркови,15 г сыра Ужин: яблоки 5 день Завтрак: сырая морковка Обед: большая несоленая рыба, стакан томатного сока. Ужин: фрукты (кроме бананов, арбуза, дыни) 6 день Завтрак: кофе Обед: пол вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови Ужин: 2 яйца вкрутую, морковь с раст маслом 7 день Завтрак: чай зеленый Обед: 200 г вареной говядины или курицы,фрукты Ужин: любой ужин с 1го до шестого дня 8 день Завтрак: кофе Обед: пол вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови Ужин: яблоко 9 день=5 дню 10 день=4 дню 11 день=3 дню 12 день=2 дню 13 день=1 дню ------- А после потери 7-8 кг веса можно нормально питаться 2-3 года.
|
| Читайте: |
|---|
