Сбалансированное питание |
Как худеть - Похудеть | |||||||||||||||||||||||||||
· 3 сбалансированных приема пищи в день, один из которых составляет Energy Diet. * Ешьте спокойно и медленно. Никогда не пропускайте прием пищи. * Для восстановления, в случае отклонения от режима, следующие два дня заменить на ENERGY DIET 2 – 3 приема пищи. * Не перекусывайте между приемами пищи. * Избегайте сладких напитков, пирожных, варенья, меда, бутербродов, блюд под соусами, «фаст фуда». * Алкогольные напитки очень отличаются повышенной калорийностью. Поэтому, следует отказаться от них, пока Вы следуете программам «СТАРТ» и «ЗАКРЕПЛЕНИЕ РЕЗУЛЬТАТА». На этапе «КОНТРОЛЬ» разрешается пить не более 1 бокала сухого вина в день. * В дальнейшем, сидя за праздничным столом, лучше выпить бокал сухого шампанского или красного вина, чем крепкий алкогольный напиток. * Что касается закусок, следует отдать предпочтение, например, зеленым оливкам, чем соленому печенью или арахису. * Регулярно выпивайте, как минимум, 2 литра минеральной воды в день. Физическая активность: * Регулярные физические нагрузки настоятельно рекомендуются. * Как можно больше ходите пешком. * В выборе между лифтом и лестницей, предпочтение следует отдать лестнице. * Постарайтесь не оставаться долго в сидячем положении. * По возможности, занимайтесь каким-нибудь спортом 1 – 2 раза в неделю. * Понижение температуры воздуха в спальне на 1 – 2 градуса поможет Вам сжигать калории во время сна. СОВМЕСТИМОСТЬ ПРОДУКТОВ Крепкое здоровье невозможно без правильного питания. Правильно питаться невозможно без определенных теоретических знаний о продуктах. Поэтому Компания New Life предлагает Вашему вниманию несколько простых таблиц, которые помогут Вам грамотно строить свое меню. Из первой таблицы, а также из списков «разрешенных» овощей и фруктов (см. «Подробно о программах»), Вы сможете выбрать продукты для дополнения Вашего режима с ENERGY DIET и составить разнообразное и сбалансированное меню на каждый день, которое поможет Вам оставаться здоровыми, а также реализовать Ваши мечты о красивой фигуре и хорошем самочувствии. Таблица 1. Источники питательных веществ.
Основные составляющие нашей пищи – белки, жиры и углеводы. То, что недостаток или избыток любого из них может привести к пагубным для здоровья последствиям, известно многим. Однако не менее важно получать с пищей правильные белки, правильные жиры и правильные углеводы. А также правильно их сочетать. Об этом знают далеко не все, поэтому, чтобы помочь Вам составить сбалансированный рацион, ниже приведен список продуктов, которые содержат полезные питательные вещества, и которые Вы смело можете включать в свой здоровый рацион, при условии правильного их сочетания в приготовленных блюдах. Таблица 2. Совместимые продукты.
|
Читайте: |
---|