Диета от звёзды:

Диета Аткинса: быть или не быть

News image

На низкоуглеводной диете Аткинса можно поглощать с утра до ночи тонны еды и при этом терять и терять килограммы. Словом, не диета, а волшебство. Однако не все...

Читать...

Главная >> Похудеть >> Диета на персиках



Диета на персиках
Как худеть - Похудеть

диета на персиках

Персик обладает полезными и лечебными свойствами для организма, благодаря чему персик широко используется в народной и традиционной медицине. Персик - очень ценный продукт в рационе питания человека. Мякоть плодов персика очень сочная, ароматная, освежающая, питательная, легко усваивается. Персик считается деликатесным фруктом. Персик рекомендуют детям, а также ослабленным после болезни лицам для улучшения аппетита. Персики обязательно нужно включать в рацион питания при склонности к запорам и при изжогах. Персики усиливают секреторную деятельность желудка, улучшают переваривание жирной пищи. Эти фрукты обладают полезными свойствами при таких недугах как подагра, ревматизм, заболевания почек. Употребление плодов персика полезно при наличии у человека сердечно-сосудистых, почечных заболеваний, болезней печени и желчного пузыря.

Персики улучшают пищеварение благодаря высокому содержанию растворимой клетчатки, регулирующей и улучшающей деятельность кишечника и подавляющей гнилостные процессы в пищеварительном тракте. Из-за высокого содержания калия персики рекомендуют при аритмии и других заболеваниях сердца. Персик укрепляет иммунную систему, он борется в организме с болезнетворными микробами и вирусами.

Персики - прекрасное диетическое средство, они низкокалорийны (всего 40 ккал в 100 гр.), поэтому их очень полезно есть для желающих сбросить лишние килограммы. Так, употребляя в сезон, каждый день хотя бы 3-4 персика можно потерять вес, и одновременно обогатить организм полезными витаминами и минералами. Благодаря высокому содержанию магния, персики благоприятно воздействуют на психическое равновесие, они смягчают повреждающую силу стресса на организм и улучшают настроение. Благодаря содержанию железа, персики хорошо помогают при анемии. Персики обладают омолаживающим свойством, они удерживает влагу в клетках кожи, тем самым расправляя морщины и устраняя дряблость. Фруктовые кислоты, содержащиеся в персике отшелушивают омертвелые клетки, омолаживают и осветляют кожу.

Примерное меню на 4 дня

День 1

Первый завтрак: фруктовый салат (персик, яблоко, 1/2 банана) заправить натуральным йогуртом.

Второй завтрак: ягодное молоко молоко (100 г ягоды по сезону или замороженной и 100 мл молока, 50 мл минералки взбейте миксером ).

Обед: салат (листья салата, персик, огурец, ломтик жареной куриной грудки) заправить соком лимона.

Полдник: клубничный йогурт 1,5%.

Ужин: Салат (вареный картофель, лук, сельдерей, 50 г нежирного творога) заправить натуральным йогуртом, персик.

День 2

Первый завтрак: на 2 хлебца намажьте 50 г жирного творога, сверху разложите ломтики банана.

Второй завтрак: Сделайте коктейль (150 г персиков, 50 г натурального йогурта и 100 мл ананасового сока без сахара).

Обед: 2 блинчика с персиками и 100 г яблочного пюре.

Полдник: вишневый йогурт 1,5%.

Ужин: салат (кочанный салат, сладкий желтый перец, помидор) заправить натуральным йогуртом и соком лимона (2 ст. ложки). 2 хлебца, персик.

День 3

Первый завтрак: пюре из клубники, сладкой молочной сыворотки и 1 ст. ложки концентрированного яблочного сока, 100 г творога, 1/2 банана. Второй завтрак: персиковый смузи, приготовленный с добавлением кефира.

Обед: Салат (мякоть дыни, персик, ломтик окорока) заправить оливковым маслом.

Полдник: небольшая порция нежирного творога с 1 ч. л. меда.

Ужин: Овощное рагу (картофель, морковь, соцветия цветной капусты). 2 тоста.

День 4

Первый завтрак: на 2 хлебца положите полоску сыра камамбер и ломтик персика.

Второй завтрак: Витаминно-фруктовый салат (персики, яблоко, апельсин) заправить молочной сывороткой с медом.

Обед: Отварная треска и салат (листовой салат, огурец, зеленый лук). Заправить лимонным соком с оливковым маслом.

Полдник: клубничный йогурт 1,5%.

Ужин: Салат (персик, 50 г творога, морковка, зелень сельдерея, сладкий перец) заправь натуральным йогуртом.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Как похудеть на диете?

News image

Эстетическая стоматология

Многие из нас мечтают о здоровой и белоснежной улыбке. Однако даже здоровые зубы не гарант голливудской улыбки.

News image

Выбор миостимуляторов

При покупке миостимуляторов стоит обратить внимание на некоторые рекомендации, ведь выбрать действительно качественное устройство, положител...

Разные диеты:

News image

Гликемический индекс продуктов

Гликемический индекс продуктов: что он означает?

News image

Ореховая диета

Ореховая диета: принцип, меню и рацион диеты