Диета от звёзды:

Диета австралийского диетолога доктора Барушека

News image

Завтрак (1 вариант приблизительно 250 ККал)

Читать...

Главная >> Нюансы диет и рецепты >> Финская диета



Финская диета
Как худеть - Нюансы диет и рецепты

финская диета

Диета разработана по заказу правительства Финляндии для людей с избыточным весом. Ведет к плавному снижению веса.

Основана на исключении из рациона высококалорийных блюд с использованием животных жиров, сахара. Ограничивается поваренная соль, только содержащаяся в продуктах питания. Большой упор делается на морепродукты. Рекомендуется выпивать не менее 2 л жидкости.

Основа рациона - суп. Режим питания 4 или 5 раз в день.

Рецепт супа:

лук (500 г), сельдерей (300 г), морковь (250 г), капуста (250 г), петрушка (250 г), лук-порей (200 г), цветная капуста (200 г), чеснок (1 головка), томатный сок (1 стакан), черный перец, базилик, эстрагон (по вкусу). Овощи промыть, нарезать, залить водой и варить до готовности. Затем сделать из них пюре, добавить в него томатный сок и специи и варить 10 минут.

Примерное меню на один день:

1-й завтрак - суп, каша с молоком (2 ст. ложки), фруктовый сок.

2-й завтрак - суп, свежие фрукты.

Обед - рыбный суп, кусочек отварной куры, салат из зелени или тертой моркови, фруктовый сок.

Ужин - суп, жаркое из нежирного мяса, гречневая каша, фруктовый салат с йогуртом.

На ночь - теплое молоко, 1 стакан.

Запрещенные продукты:

животные жиры хлеб макароны рис сласти копченые продукты консервы

Рекомендуемые продукты:

любые овощи крупы (перловая, гречневая, овсяная) нежирное мясо, рыба нежирное молоко, кисломолочные продукты, обезжиренный творог фрукты чай и кофе без сахара фруктовые соки, минеральная вода

 

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Как похудеть на диете?

News image

Гормональные нарушения

Гормональные нарушения – распространенное явление, которое (как и в случае со многими заболеваниями и сбоями в работе систем и органов) мо...

News image

Низкоуглеводные диеты

Последователи теории низкоуглеводного питания считают, что потребление богатых углеводами продуктов (сахаров и крахмалов) необходимо сильн...

Разные диеты:

News image

Дробная диета

ДРОБНАЯ ДИЕТА - длительная диета, и окончательный эффект проявляется через месяц-полтора. В первые 5 дней пищу следует принимать каждые 2 ...

News image

Зимняя кефирная диета

Зимой меньше витаминов, и поэтому нужно особое внимание обращать на рациональность питания. Чем разнообразнее будет рацион, тем богаче в н...