Диета от звёзды:

Диета Силлы Блэк

News image

Вы избавитесь от тонны лишнего веса! - говорит Силла Блэк. Она предлагает вам супердиету, благодаря которой вы сможете за месяц сбросить до пяти килограммов....

Читать...

Главная >> Кремлевская диета >> Примерное меню Кремлевской диеты на неделю



Примерное меню Кремлевской диеты на неделю
Диеты - Кремлевская диета

примерное меню кремлевской диеты на неделю

Предлагаем вам вариант недельного меню Кремлевской диеты. При желании его можно варьировать, изменяя состав блюд или меняя местами приемы пищи. Необходимо придерживаться лишь одного правила: количество условных единиц за день не должно превышать 40, если вы худеете, или 60, если хотите закрепить полученный результат.

Рекомендуем все же не увлекаться углеводистыми продуктами и распределять их равномерно на весь день, предпочитая мучным изделиям и сладостям, даже содержащим немного углеводов, овощи и фрукты.

Понедельник

Завтрак:

Жареные кабачки – 100 г (4 у.е.)

Сыр – 50 г (0,5 у.е.)

Яичница из 2 яиц (1 у.е.)

Несладкий чай (0 у.е.)

Обед:

Картофельное пюре – 100 г (15 у.е.)

Курица-гриль – 150 г (0 у.е.)

Минеральная вода (0 у.е.)

Полдник:

Фисташки – 50 г (7 у.е.)

Ужин:

Листовой салат – 100 г (2 у.е.)

Рыба в томате – 200 г (6 у.е.)

Несладкий йогурт – 100 г (3,5 у.е.)

Всего: 39 у.е.

Вторник

Завтрак:

Отварные сосиски – 2 шт. (3 у.е.)

Помидор – 100 г (6 у.е.)

Сыр – 100 г (1 у.е.)

Несладкий кофе (0 у.е.)

Обед:

Щи из свежей капусты – 200 г (4 у.е.)

Отварная свинина – 100 г (0 у.е.)

Минеральная вода – 200 г (0 у.е.)

Полдник:

Апельсин – 100 г (8 у.е.)

Ужин:

Салат из квашеной капусты – 100 г (5 у.е.)

Мясо в сухарях – 200 г (10 у.е.)

Чай без сахара (0 у.е.)

Всего: 37 у.е.

Среда

Завтрак:

Зеленый горошек – 50 г (6 у.е.)

2 яйца всмятку – (2 у.е.)

Чай без сахара (0 у.е.)

Обед:

Салат овощной (огурцы, помидоры, зелень) со ст. ложкой майонеза – 200 г (5 у.е.)

Люля-кебаб из баранины – 100 г (0 у.е.)

Компот на ксилите – 200 г (12 у.е.)

Полдник:

Арахис – 30 г (5 у.е.)

Ужин:

Отварные кальмары с майонезом – 200 г (1 у.е.)

Листовой салат – 100 г (2 у.е.)

Йогурт несладкий – 100 г (3,5 у.е.)

Всего: 36,5 у.е.

Четверг

Завтрак:

Творог – 150 г (3 у.е.)

Кусочки фруктов (яблоки, киви, мандарины) – 100 г (10 у.е.)

Кофе без сахара (0 у.е.)

Обед:

Салат из томатов и оливок с растительным маслом – 150 г (6 у.е.)

Поджарка – 100 г (4 у.е.)

Минеральная вода – 200 г (0 у.е.)

Полдник:

Сыр – 100 г (2 у.е.)

Кофе без сахара (0 у.е.)

Ужин:

Помидоры с зеленью и маслом – 150 г (6 у.е.)

Рыба жареная 200 г – 0 у.е.

Чай без сахара (0 у.е.)

Всего: 31 у.е.

Пятница

Завтрак:

Вареные яйца, фаршированные грибами, – 2 шт. (1 у.е.)

Салат из морской капусты – 200 г (4 у.е.)

Чай без сахара (0 у.е.)

Обед:

Зеленые щи – 250 г (5 у.е.)

Бифштекс, поджаренный с яйцом – 200 г (1 у.е.)

Минеральная вода (0 у.е.)

Полдник:

Грецкие орехи – 30 г (4 у.е.)

Ужин:

Сардельки свиные – 200 г (4 у.е.)

Салат из квашеной капусты – 200 г (10 у.е.)

Несладкий йогурт – 200 г (7 у.е.)

Всего: 36 у.е.

Суббота

Завтрак:

Омлет из 2 яиц с сыром (1,5 у.е.)

Жареные баклажаны – 100 г (5 у.е.)

Кофе без сахара - 0 у.е.

Обед:

Солянка мясная – 250 г (3,5 у.е.)

Рыжики жареные – 200 г (1 у.е.)

Листовой салат – 100 г (2 у.е.)

Минеральная вода (0 у.е.)

Полдник:

Яблоко - 18 у.е.

Ужин:

Сухое красное вино – 200 г (2 у.е.)

Сыр – 100 г (1 у.е.)

Шашлык – 200 г (0 у.е.)

Салат овощной (томаты, чеснок, сладкий перец, зелень) – 100 г (5 у.е.)

Всего: 39 у.е.

Воскресенье

Завтрак:

Гречневая каша – 100 г (14 у.е.)

2 сосиски (3 у.е.)

Чай без сахара (0 у.е.)

Обед:

Томаты – 150 г (6 у.е.)

Курица-гриль – 200 г (0 у.е.)

Минеральная вода (0 у.е.)

Полдник:

Ягоды (малина, брусника, смородина, клубника, черника) – 100 г (8 у.е.)

Ужин:

Баклажанная икра – 100 г (5 у.е.)

Свинина жареная – 200 г (0 у.е.)

Листовой салат – 100 г (2 у.е.)

Чай несладкий (0 у.е.)

Всего: 38 у.е.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Как похудеть на диете?

News image

Шведская диета

Шведские диетологи разработали свою систему правильного питания, которая благодаря нормализации обмена веществ способствует похуданию.

Chocolate Slim создает эффект спортзала, после которого

Во время борьбы с лишним весом, главную роль играет диета, которая должна быть строгой. Главным врагом худеющих людей является сладкое. Это ...

Разные диеты:

News image

Дробная диета

ДРОБНАЯ ДИЕТА - длительная диета, и окончательный эффект проявляется через месяц-полтора. В первые 5 дней пищу следует принимать каждые 2 ...

News image

Диета звезд кино

Завтрак: 2 чашки кофе или чая, 2 ломтика хлеба, 2 яйца всмятку, 3 помидора.