Диета от звёзды:

Диета Николь Кидман

News image

Минус 7-8 кг за 14 дней.

Читать...

Главная >> Авторские диеты >> Тамаза Мчедлидзе система питания



Тамаза Мчедлидзе система питания
Диеты - Авторские диеты

тамаза мчедлидзе система питания

Всего за год петербургский врач Тамаз Мчедлидзе смог похудеть с 164 до 90 кг благодаря своей системе питания. Это помогло ему не только улучшить самочувствие и внешний вид, но и позволило совершить восхождение на Эверест! Система предусматривает постепенный переход в течение дня от углеводной к белковой пище. Если в перерывах между приемами пищи возникает чувство голода, Тамаз советует съесть огурец – прекрасный способ утолить голод без лишних калорий.

Правила питания:

День необходимо начинать с с углеводов с высоким гликемическим индексом: сухофрукты, фрукты, ягоды, диетические хлебцы, мюсли без сахара, каши из цельного зерна на воде, которые дают заряд энергии для успешного начала дня.

Шоколад, конфеты, сладости, мучное исключаются.

На 2 завтрак необходимо поесть углеводов с низким ГИ и белок.

Например, нежирный творог с фруктами.

Обед должен состоять из овощей и белка.

В качестве белковой составляющей можно взять любое мясо, приготовленное без жира, рыбу или морепродукты.

Полдник может состоять из орехов или какого-нибудь фрукта.

Ужин должен быть чисто белковым.

Помимо мяса к белковым продуктам относят яйца, сыр, творог.

 

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Как похудеть на диете?

News image

Выбираем надувную лодку ПВХ

Выбирая надувную лодку ПВХ, прежде всего, поймите, для чего вы её приобретаете и как станете использовать. Стоит начать с предназначения лод...

News image

Выбрать и купить системы линейного перемещения или схож

Как мелкие, так и крупные наборы рабочего и производственного оборудования является исключительно важным атрибутом множества направлений раб...

Разные диеты:

News image

Низкоуглеводные диеты

Долгосрочные эффекты низкоуглеводной диеты Аткинса  Два исследования, чьи результаты были опубликованы недавно в журнале «Annals of Intern...

News image

Диета при ограниченном бюджете

Как худеть, когда денег даже на еду не хватает?