Диета от звёзды:

Алсу рассказала о своей диете

News image

Известная российская певица рассказала, как ей удается всегда быть в отличной форме, даже после рождения двоих детей. Свой способ оставаться стройной Алсу назыв...

Читать...

Главная >> Авторские диеты >> Тамаза Мчедлидзе система питания



Тамаза Мчедлидзе система питания
Диеты - Авторские диеты

тамаза мчедлидзе система питания

Всего за год петербургский врач Тамаз Мчедлидзе смог похудеть с 164 до 90 кг благодаря своей системе питания. Это помогло ему не только улучшить самочувствие и внешний вид, но и позволило совершить восхождение на Эверест! Система предусматривает постепенный переход в течение дня от углеводной к белковой пище. Если в перерывах между приемами пищи возникает чувство голода, Тамаз советует съесть огурец – прекрасный способ утолить голод без лишних калорий.

Правила питания:

День необходимо начинать с с углеводов с высоким гликемическим индексом: сухофрукты, фрукты, ягоды, диетические хлебцы, мюсли без сахара, каши из цельного зерна на воде, которые дают заряд энергии для успешного начала дня.

Шоколад, конфеты, сладости, мучное исключаются.

На 2 завтрак необходимо поесть углеводов с низким ГИ и белок.

Например, нежирный творог с фруктами.

Обед должен состоять из овощей и белка.

В качестве белковой составляющей можно взять любое мясо, приготовленное без жира, рыбу или морепродукты.

Полдник может состоять из орехов или какого-нибудь фрукта.

Ужин должен быть чисто белковым.

Помимо мяса к белковым продуктам относят яйца, сыр, творог.

 

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Как похудеть на диете?

News image

Рецепты раздельного питания

Блюда из картофеля

Шоколад Слим это самый верный способ похудения, которым

Во время борьбы с лишним весом, главную роль играет диета, которая должна быть строгой. Главным врагом худеющих людей является сладкое. Шоко...

Разные диеты:

News image

Диета углеводного чередования

ДИЕТА УГЛЕВОДНОГО ЧЕРЕДОВАНИЯ в последнее время стала очень популярной среди спортсменов, особенно бодибилдеров. Чем она лучше остальных? ...

News image

Японская диета

Популярность диеты определяется скоростью снижения веса. У наших людей как всегда стоит проблема, через 2 недели лететь в отпуск, идти на ...