Диета от звёзды:

Диета болгарского целителя Петра Димкова

News image

Болгарские целители считают, что с очищением организма от вредных веществ улучшается его работоспособность, энергетические процессы в организме начинают проте...

Читать...

Главная >> Авторские диеты >> Тамаза Мчедлидзе система питания


Тамаза Мчедлидзе система питания
Диеты - Авторские диеты

тамаза мчедлидзе система питания

Всего за год петербургский врач Тамаз Мчедлидзе смог похудеть с 164 до 90 кг благодаря своей системе питания. Это помогло ему не только улучшить самочувствие и внешний вид, но и позволило совершить восхождение на Эверест! Система предусматривает постепенный переход в течение дня от углеводной к белковой пище. Если в перерывах между приемами пищи возникает чувство голода, Тамаз советует съесть огурец – прекрасный способ утолить голод без лишних калорий.

Правила питания:

День необходимо начинать с с углеводов с высоким гликемическим индексом: сухофрукты, фрукты, ягоды, диетические хлебцы, мюсли без сахара, каши из цельного зерна на воде, которые дают заряд энергии для успешного начала дня.

Шоколад, конфеты, сладости, мучное исключаются.

На 2 завтрак необходимо поесть углеводов с низким ГИ и белок.

Например, нежирный творог с фруктами.

Обед должен состоять из овощей и белка.

В качестве белковой составляющей можно взять любое мясо, приготовленное без жира, рыбу или морепродукты.

Полдник может состоять из орехов или какого-нибудь фрукта.

Ужин должен быть чисто белковым.

Помимо мяса к белковым продуктам относят яйца, сыр, творог.

 

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Как похудеть на диете?

News image

Светопрозрачные конструкции

Светопрозрачные конструкции довольно часто используют, поскольку они обладают целым рядом особенностей. Совершенно все виды светопрозрачных ...

News image

Способы снижения количества сахара в крови

Благодаря сытной и вкусной низко-углеводной диете вполне реально при диабете 1, а также 2-го типа привести в норму артериальное давление, сн...

Разные диеты:

News image

Диета углеводного чередования

ДИЕТА УГЛЕВОДНОГО ЧЕРЕДОВАНИЯ в последнее время стала очень популярной среди спортсменов, особенно бодибилдеров. Чем она лучше остальных? ...

News image

Полужидкая диета

Первый день: 1,5 л молока.