Диета от звёзды:

Диета Д. Хаузера

News image

Диета характеризуется низкой калорийностью ( менее 1000 ккал ), но достаточным количеством белка и витаминов. Поэтому может употребляться не 1-2 раза в неделю...

Читать...

Главная >> Авторские диеты >> Тамаза Мчедлидзе система питания



Тамаза Мчедлидзе система питания
Диеты - Авторские диеты

тамаза мчедлидзе система питания

Всего за год петербургский врач Тамаз Мчедлидзе смог похудеть с 164 до 90 кг благодаря своей системе питания. Это помогло ему не только улучшить самочувствие и внешний вид, но и позволило совершить восхождение на Эверест! Система предусматривает постепенный переход в течение дня от углеводной к белковой пище. Если в перерывах между приемами пищи возникает чувство голода, Тамаз советует съесть огурец – прекрасный способ утолить голод без лишних калорий.

Правила питания:

День необходимо начинать с с углеводов с высоким гликемическим индексом: сухофрукты, фрукты, ягоды, диетические хлебцы, мюсли без сахара, каши из цельного зерна на воде, которые дают заряд энергии для успешного начала дня.

Шоколад, конфеты, сладости, мучное исключаются.

На 2 завтрак необходимо поесть углеводов с низким ГИ и белок.

Например, нежирный творог с фруктами.

Обед должен состоять из овощей и белка.

В качестве белковой составляющей можно взять любое мясо, приготовленное без жира, рыбу или морепродукты.

Полдник может состоять из орехов или какого-нибудь фрукта.

Ужин должен быть чисто белковым.

Помимо мяса к белковым продуктам относят яйца, сыр, творог.

 

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Как похудеть на диете?

News image

Полные бедра. Как придать им стройную форму

Бывает, что при нормальной фигуре у девушек полные бедра, как же добиться похудения именно в нужных местах? Как известно, при снижении ...

News image

Диета израильских диетологов

По мнению израильских диетологов, злоупотребление едой - не что иное, как полное несоответствие между разумом и действием, потреблением и ...

Разные диеты:

News image

Соблюдение диеты в гостях

Как не обидеть радушных хозяев?

News image

Кефирная диета

Некоторые диетологи считают, что молоко и молочные продукты вредны, потому что они якобы склеивают стенки кишечника. Это неверно! Человеку...