| Тамаза Мчедлидзе система питания |
| Диеты - Авторские диеты |
|
Всего за год петербургский врач Тамаз Мчедлидзе смог похудеть с 164 до 90 кг благодаря своей системе питания. Это помогло ему не только улучшить самочувствие и внешний вид, но и позволило совершить восхождение на Эверест! Система предусматривает постепенный переход в течение дня от углеводной к белковой пище. Если в перерывах между приемами пищи возникает чувство голода, Тамаз советует съесть огурец – прекрасный способ утолить голод без лишних калорий. Правила питания: День необходимо начинать с с углеводов с высоким гликемическим индексом: сухофрукты, фрукты, ягоды, диетические хлебцы, мюсли без сахара, каши из цельного зерна на воде, которые дают заряд энергии для успешного начала дня. Шоколад, конфеты, сладости, мучное исключаются. На 2 завтрак необходимо поесть углеводов с низким ГИ и белок. Например, нежирный творог с фруктами. Обед должен состоять из овощей и белка. В качестве белковой составляющей можно взять любое мясо, приготовленное без жира, рыбу или морепродукты. Полдник может состоять из орехов или какого-нибудь фрукта. Ужин должен быть чисто белковым. Помимо мяса к белковым продуктам относят яйца, сыр, творог.
|
| Читайте: |
|---|
