Диета от звёзды:

Диета австралийского диетолога доктора Барушека

News image

Завтрак (1 вариант приблизительно 250 ККал)

Читать...

Главная >> Новости медицины >> Здоровая и эффективная диета для снижения веса



Здоровая и эффективная диета для снижения веса
Как худеть - Новости медицины
21.10.2014 23:10

Эта диета появилась несколько лет назад для больных гипертонией. Перед ней не ставилась задача снижения веса. Но результат превзошел все ожидания. Эта диета не заставляет считать калории, голодать или есть микроскопические порции, отказываться от любимых продуктов. Конечно, при использовании этой диеты, нельзя быстро расстаться с лишними килограммами, но и диетой ее можно назвать только условно. Скорей всего, это правильное питание, которого следует придерживаться.

Разработанная DASH – диета – это правильно сбалансированный режим питания. Придерживаясь ее, следует есть четыре – пять раз фрукты, и столько же овощи. Молочные продукты низкой жирности едят каждый день два – три раза. Семь – восемь раз в день можно есть цельнозерновой хлеб и каши из цельных круп. Порции должны быть маленькими. Можно и не отказываться от еды, а просто купить платья для полных и радоваться жизни – если нет проблем со здоровьем, то свою пышность можно использовать во благо.

Основным поставщиком белка является растительная пища, а два раза в день можно есть рыбу, нежирное мясо или птицу. Орехи, масла оливковое, подсолнечное, семечки, авокадо богаты полезными жирами. При такой диете нет полного запрета на сладости и алкоголь. Изредка разрешен бокал сухого вина или кружку пива, какие-нибудь сладости.

Существенно ограничивается употребление соли, здоровым людям можно чуть больше двух грамм, а больным или пожилым людям – до полутора грамм. Ее можно заменить различными специями.

Данная диета высоко оценена врачами. Проводились различные исследования, которые показали реальное снижение артериального давления. Кроме того, с ее помощью снижается уровень холестерина в крови, а также проводится хорошая профилактика атеросклероза. Как признали врачи, такие рекомендации по питанию соответствуют рекомендациям в профилактике диабета второго типа. Такая диета помогает бороться с остеопорозом.

Со съеденными продуктами организм получает все необходимые элементы, поэтому нет необходимости принимать витаминно-минеральные комплексы. Снижение веса происходит плавно, но неуклонно, поэтому совсем несложно удерживаться в нужной форме. Конечно, следует дополнительно заниматься физическими упражнениями, они являются помощниками в достижении положительного результата.

22/10/2014

 


Читайте:


Как похудеть на диете?

News image

Французская диета

Французская диета применяется в течение 14 дней. Придется абсолютно исключить соль, сахар, алкоголь, хлеб и другие мучные изделья. Меню ни...

News image

Еврейская диета

Сторонники данной диеты утверждают, что ее основы были заложены еще праотцами иудейского народа. Ведь невозможно же, чтобы евреи, в числе ...

Разные диеты:

News image

Соблюдение диеты в гостях

Как не обидеть радушных хозяев?

News image

Кефирная диета института питания

Продолжительность - 21 день. Потери в весе 8-10 кг. Сложность - 3 балла (по пятибалльной системе). Адаптация - 3-4 дня