Диета от звёзды:

Диета Барушека

News image

Завтрак:

Читать...

Главная >> Новости медицины >> Здоровая и эффективная диета для снижения веса



Здоровая и эффективная диета для снижения веса
Как худеть - Новости медицины
21.10.2014 23:10

Эта диета появилась несколько лет назад для больных гипертонией. Перед ней не ставилась задача снижения веса. Но результат превзошел все ожидания. Эта диета не заставляет считать калории, голодать или есть микроскопические порции, отказываться от любимых продуктов. Конечно, при использовании этой диеты, нельзя быстро расстаться с лишними килограммами, но и диетой ее можно назвать только условно. Скорей всего, это правильное питание, которого следует придерживаться.

Разработанная DASH – диета – это правильно сбалансированный режим питания. Придерживаясь ее, следует есть четыре – пять раз фрукты, и столько же овощи. Молочные продукты низкой жирности едят каждый день два – три раза. Семь – восемь раз в день можно есть цельнозерновой хлеб и каши из цельных круп. Порции должны быть маленькими. Можно и не отказываться от еды, а просто купить платья для полных и радоваться жизни – если нет проблем со здоровьем, то свою пышность можно использовать во благо.

Основным поставщиком белка является растительная пища, а два раза в день можно есть рыбу, нежирное мясо или птицу. Орехи, масла оливковое, подсолнечное, семечки, авокадо богаты полезными жирами. При такой диете нет полного запрета на сладости и алкоголь. Изредка разрешен бокал сухого вина или кружку пива, какие-нибудь сладости.

Существенно ограничивается употребление соли, здоровым людям можно чуть больше двух грамм, а больным или пожилым людям – до полутора грамм. Ее можно заменить различными специями.

Данная диета высоко оценена врачами. Проводились различные исследования, которые показали реальное снижение артериального давления. Кроме того, с ее помощью снижается уровень холестерина в крови, а также проводится хорошая профилактика атеросклероза. Как признали врачи, такие рекомендации по питанию соответствуют рекомендациям в профилактике диабета второго типа. Такая диета помогает бороться с остеопорозом.

Со съеденными продуктами организм получает все необходимые элементы, поэтому нет необходимости принимать витаминно-минеральные комплексы. Снижение веса происходит плавно, но неуклонно, поэтому совсем несложно удерживаться в нужной форме. Конечно, следует дополнительно заниматься физическими упражнениями, они являются помощниками в достижении положительного результата.

22/10/2014

 


Читайте:


Как похудеть на диете?

News image

Что такое вкусная диета?

Сегодня интернет-сайты и журналы пестрят различными вариантами диет. Многие прибегают к монодиете, которая основывается на употреблении один...

News image

Серотонин помогает похудеть

Как известно, серотонин – это гормон, который подавляет аппетит. Вырабатываясь в человеческом организме, он может снижать чувство голода, ...

Разные диеты:

News image

Японская диета - Диета 13 дней

Японская диета рассчитана на 13 дней.

News image

Трехдневная быстрая диета

Эту быструю диету нужно соблюдать в течение 3 дней, за которыми следуют 4 дня нормального ( без обжорства ) питания.